A Súlyzó-diéta

fitness

A karcsúsításhoz és az alakformáláshoz a hüvelykes fogyásra vagy a kilók leadására kell koncentrálnia? A skála nem képes megkülönböztetni a zsír és az izom fontjait, így bár a mérleg súlya nem mozdulhat el, amikor elveszíti testzsírját és sovány izomzatot kap, a bizonyíték a ruházatának megfelelő lesz. A súlya két külön elemből áll: zsír és sovány testtömeg (izom, csont, szervek és folyadékok).

A testösszetétel a súlyod "minősége", szemben a súlyod "skála által mért" mennyiségével. Nagyjából a kedvenc farmer illeszkedésével mérheti fel a testzsír állapotát. Egy font zsír több helyet foglal el, mint egy font izom, így a zsírvesztés során szó szerint összezsugorodik. (Gondoljon a hentesnél kiállított húsra: a 3 font sült kicsi a 3 font zsírhoz képest).

Néhány ember, aki soványnak tűnik és normál testtömegű a táblázatok szerint, minőségileg mérhető, mint zsír vagy "sovány zsír". Például egy 20 éves nő, aki nem emel súlyt, körülbelül öt kiló zsírra és öt kiló izomra lesz képes 50 éves korára. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha idővel tökéletesen megtartja a mérleg súlyát, finom változások testösszetételében fordulnak elő, amelyek befolyásolhatják az egészségét és a megjelenését.

A súlyemelés megformálja testének körvonalait. Laposabb hasad, formásabb karjaid, feszesebb lábad lesz, és remekül fogsz kinézni egy kis fekete ruhában. A testösszetétel és a testalkat azonban nem csak a megjelenésről szól: szorosan összefüggenek az egészségével is. Optimális testösszetétel mellett, beleértve a sovány testtömeg és a zsír magas arányát, minimalizálja az elhízással összefüggő betegségek, például szívbetegségek, cukorbetegség, osteoarthritis, köszvény és néhány rák kialakulásának kockázatát.

A testmozgásból adódó fogyás elsősorban zsírvesztés. A rendszeres testmozgás során csökkenti az egész test zsírtartalmát, és ehelyett karcsúbb, tónusú izmokat fejleszt. A sovány izomszövet növekedése és a felesleges zsír elvesztése trimmer kontúrokat és kisebb kerületeket eredményez, függetlenül a leadott fontok számától.