A legrosszabb gondolat, hogy diéta közben

Dr. Becky Gillaspy, DC. Utoljára módosítva: 2020. január 6-án, 12:00 órakor
Első közzététel: 2015. június 21., 2020. január 6.
Egészséges fogyás

Ha elkezdi és abbahagyja a diétákat, akkor a probléma valószínűleg nem a chips és a süti, hanem ez a gondolat kúszik a feje körül.

Elhatárolódhat a negatív emberektől, akik nem hiszik, hogy ragaszkodhatnak étrendjükhöz.

De mi van akkor, ha az a negatív ember vagy te?

Azok a gondolatok, amelyek szerinted képesek arra, hogy az ideális súlyodra lendítsenek.

Gondolataid arra is képesek, hogy azonnal kilépjenek a célból.

Ha fogyni szeretnél, meg kell tanulnod, hogyan kell irtani az agyadban feltérképező automatikus negatív gondolatokat (ANTS) ...

Hogyan rombolják le a negatív gondolatok az agy motivációs központjait

Zavarban vagyok a súlyom miatt.

Az agyi képalkotó technológia azt mutatja, hogy az ehhez hasonló negatív gondolatok szó szerint célgyilkosok.

Mark Waldman, aki 13 könyv szerzője, köztük egy Oprah kötelező olvasmánylistáján, negatív gondolatok során végzett agyi vizsgálatokat.

A beolvasások azt mutatják, hogy abban a pillanatban, amikor negatív gondolata támad (azaz félelem, aggodalom, kétség stb.), Az agy hátulján lévő félelemközpontok kigyulladnak.

Ugyanakkor az agy eleje, ahol döntéseket hoz, izgul a céljai iránt és a cselekvési terv elkészítése elsötétül.

Az agyad úgy reagál a negatív gondolatokra, mintha támadás alatt állnának, ezért túlélési módba lép.

Minden központ, amely nem közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy életben maradjon abban a pillanatban, leáll, beleértve a motivációs központjait és az örömközpontjait is.

A hangyák kiirtása az étrendből

Az automatikus negatív gondolatok vagy ANTS kifejezés Dr. Daniel Amen által írt „Változtassa meg az agyát, változtassa meg az életét” című könyvében .

Ha éppen fogyni próbál, akkor érezheti, hogy most néhány ANTS mászik a feje körül.

Itt van egy stratégia, amellyel megszabadulhat tőlük, mielőtt megeszik a célját.

1. Tanuld meg felismerni a negatív gondolatokat.

Ne feledje, hogy az ANTS automatikus gondolatok. Azért jelennek meg, mert múltbeli kudarcok vagy negatív tapasztalatok alapján hoztad létre őket.

Fogyókúrázott-e korábban, és kudarcot vallott?

Nos, az agyad emlékszik erre, és nem akarja, hogy megismételje a fájdalmat.

Tehát megpróbálja lebeszélni a diétáról egy negatív gondolat kiváltásával.

Az agyadnak az a módja, hogy megvédje a változás kellemetlenségeitől.

Soha nem fog ragaszkodni ehhez a diétához; túl messze van.

Hallottad ezt?

Nagyon jól kell hallania ezeket a negatív gondolatokat.

2. Nyugtázza az ANT-t

Mondd magadnak,

- Ó, van egy ANT, amely megpróbál visszahúzni a régi módjaimhoz.

3. Emlékeztesse magát arra, miért akarja elérni a célját.

Ez egy kicsit nehezebb, mint amilyennek hangzik.

Kristálytiszta kell, hogy legyen, mit akarsz, és meg kell értened, miért akarod.

Fogyókúrázni, mert olvastál róla a Reader’s Digest-ben, és kivitelezhetőnek hangzik, soha nem fogod legyőzni az ANTS-t.

Tudnia kell, hogy az ideális súly elérése hogyan javíthatja az életét. És ezt a legapróbb részletekig képesnek kell lennie vizualizálni.

Képzelheti el magát, amint bejár a következő orvosi rendelőbe, félve a rossz hírektől?

Láthatja, hogy örül a házastársának és a gyerekeinek, miután tiszta egészségügyi számlát kapott?

Érezheti, milyen jó érzés kontrollálni az egészségét?

E pozitív gondolatok generálása megfordítja azt a folyamatot, amelyről az elején beszéltünk, és a cél felé vonz.

Amikor azokra a pozitív dolgokra összpontosít, amelyeket a súlycsökkenés hoz az életébe, félelmi központjai elsötétülnek, és az agy elülső része világítani kezd, ami aktiválja a motivációs és az örömközpontokat.

Fogyás fog történni az Ön számára. A trükk az, hogy az elméd és a tested együtt működjön.

Hasznos volt ez a bejegyzés? Ha igen, kérjük, ossza meg ismerőseivel az alábbi Facebook Like gombra kattintva. Köszönöm!

Ön is szívesen olvasna:

A szerzőről

Dr. Becky Gillaspy, DC, diplomát szerzett a Summa Cum Laude kutatói elismerései alapján a Palmer Kiropraktika Főiskolán.