Miért csalódnak az emberek az 56 napos diétán! Just You Fitness®

emberek

Miért frusztráltak az emberek az 56 napos étrenden?!

Biztos vagyok benne, hogy sokat hallott az 56 napos étrendről. Igazság szerint rajongó vagyok, nem feldolgozott élelmiszereken alapul, hangsúlyozza a fehérjét, elég epikus. Több olyan ügyfelem van, akik megcsinálták, majd hozzám jöttek, akik jelenleg próbálkoznak vele. Összességében jó dolog!

Most az a gyakori csalódás, amelyet hallok az ügyfelektől és másoktól, akik használták, az az, hogy " abbahagytam a fogyást, és pontosan azt csinálom, amit mond ". Röviden: elkeserednek az 56 napos étrend miatt, mert végül egy fennsíkra ütnek, és nem fogynak tovább, és mint minden racionális ember, akit tudni akarnak, miért.

Véleményem szerint az az oka, hogy abbahagyják a fogyást, mert továbbra is ugyanannyi ételt (kalóriát) fogyasztanak, és nem követik nyomon, mennyit esznek. Igen, ezek a kalóriák sokkal jobb minőségű kalóriatartalmat jelentenek, de a fogyáshoz kalóriahiányban kell lennie, néhány kalóriát kell bevennie, mint amennyire a testének szüksége van.

Ha 3000 kalóriát brokkolit vagy 3000 kalóriát fagylaltot fogyaszt, hízni fog. De fogadni mernék, hogy nem ehet 3000 kalória értékű brokkolit, ez nagyon nehéz lenne lol.

Ha ez a probléma, mi a megoldás?

Egyszerű, nyomon követheti az ételeket az ingyenes Myfitnesspal alkalmazásban. Fogyassza továbbra is ugyanazokat az ételeket, de kövesse nyomon, mennyi kalóriát fogyaszt egy hét alatt, és keresse meg az átlagos mennyiséget. Ha az átlagos mennyiség 1500 kalória volt, és nem fogyott le, csökkentse a kalóriaszámot 1400-ra. Ha lefogy, FÉLETES, folytassa. Ha nem ejt még egy kis kalóriát.

Egy másik ötlet, hogy egyél ugyanannyit, de kezdj el dolgozni. Edzés közben extra kalóriákat fog égetni, ami kalóriahiányba sodorja Önt, ami fogyni fog. Bónusztipp, ha csak 30 perc áll rendelkezésére, hagyja ki a kardiót, és emelje meg a súlyokat ... SOK SOK HATÉKONYABB!

A folyamat egyszerű, nem könnyű ... ha van értelme;-).

KELLEN-TÓ - Bízzon ... de igazolja;-).

PS - Az előre elkészített egészséges ételek megkönnyítik ezt. Nézze meg ezeket a séf által létrehozott, éttermi ételeket, kattintson ide, vagy látogasson el a www.just4youmeals.com weboldalra. A megrendelések csütörtökön 12 órakor zárulnak.

PSS - Lásd alább egy finom receptet;-).

Kókuszos macaroons

Hozzávalók:

  • 2 nagy tojásfehérje
  • ¼ csésze édesem
  • ¼ teáskanál tengeri só
  • 2½ csésze cukrozatlan kókusz pehely

  1. A tojásfehérjéket botmixerrel kemény csúcsokra keverjük.
  2. Óvatosan keverje hozzá a mézet és a sót. Hajtsa be kókuszreszelékbe.
  3. Helyezze a tálat hűtőszekrénybe, hogy 30 percig lehűljön.
  4. Amikor készen áll a sütésre, melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
  5. Töltsön meg egy dinnye bálázót tésztával (szilárdan csomagolva)
  6. Engedje a tésztát egy sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse 10-12 percig, vagy amíg a macaroons aranybarnák.
  7. Hűtsük legalább egy órán át. Tálalja és élvezze!