Fővárosi életmód

Kenyai életmódplatform a digitális mesemondáshoz.

Szaggatott böjt és alacsony szénhidráttartalmú étrend: Minden, amit tudnod kell

A fogyás 80% étrend és 20% testmozgás. Ez csak azt jelentheti, hogy bármilyen keményen dolgozol is, nem látod a kívánt eredményeket, hacsak nem változtatsz étrendeden. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ideális, ha fogyni és egészségesen akar maradni. A fogyás további felgyorsítása érdekében kipróbálhatja a szakaszos böjtöt.

alacsony

A szakaszos böjtölésről

Ez egy étrendi terv, amely az éhezés és a koplalás nélküli időszak között mozog egy adott idő alatt. Az időszakos koplalás alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva hatékonyan gyorsítja a zsírégetést, miközben csökkenti a szervezet inzulinszintjét. Ha az inzulinszint csökken, a testben tárolt zsírok mennyisége is csökken, tekintettel arra a tényre, hogy az inzulin zsírraktározó hormonként működik.

A szakaszos böjt számos lehetőséggel rendelkezik, amelyek megfelelnek a különböző életmódoknak. Választhat, hogy rövid 16 órás böjtöléssel kezdi, és idővel növelheti a böjt időtartamát. Ha 16 órán át böjtöl, csak 8 órás étkezési ideje van.

A legtöbb ember, aki kipróbálta a böjt ilyen formáját, úgy érzi, hogy nem érzi magát annyira éhesnek, mint korábban. A nap végén sokkal kevesebbet esznek és közben fogynak. A böjt testtisztító tulajdonságainak köszönhetően hasznos a test anyagcseréjében is.

Időszakos éhomi előnyök

Amint fentebb kiemeltük, az időszakos böjt kiválóan működik a fogyás szempontjából. Azt is megállapították, hogy egyetlen 24 órás gyorsböjt képes a HGH szint több mint 1000% -os növelésére. A HGH elengedhetetlen az izomépítéshez, vagyis ha gyorsabban edz, akkor több izom lesz. A magas HGH szint a bőr megvastagodásával is jár. Ez valószínűleg megmagyarázza, hogy a böjt ilyen formáját gyakorló emberek miért élvezik a szép és rugalmas bőrt.

Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy az éhezés elősegíti az őssejtek termelését. Ezek a sejtek helyettesítik a test elhasználódott sejtjeit, és minél magasabb az őssejt termelés, annál fiatalabbnak fog kinézni.

Miért érdemes alacsony szénhidráttartalmú ételeket venni?

Az időszakos böjt számos egészségügyi előnnyel jár, de az egyik fő hátránya az instabil cukrok. Azok az emberek, akik sok szénhidrátot fogyasztanak, instabil cukrot tapasztalnak, és a hatások az alacsony energiaszinttől kezdve a sóvárgásig terjedhetnek, amelyek mértéktelen evéshez vezethetnek. Az instabil cukrok bizonyos körülmények között veszélyesek lehetnek az emberekre is.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, a test elkezdi felhasználni a zsírokat energiaforrásként. Ez azt jelenti, hogy ha fogyni akar, erőfeszítései több gyümölcsöt hoznak, ha kombinálják az éhezést és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Következtetés

A böjt és az alacsony szénhidráttartalmú étrend a mennyben készült mérkőzés. Ez a kettő sokaknak segített elérni a fogyás céljait és megőrizni ideális súlyukat a kalóriák számolása nélkül. Változtassa meg étrendjét még ma, és fontolja meg a böjtöt legalább hetente egyszer, ha le akar fogyni néhány kilót, és biztosítja a test általános egészségét. Ez az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon attól a makacs súlytól, amelyet már évek óta próbálsz leadni.

Szerző Bio: Jessica Smith

Jessica lelkes olvasó, aki szívesen eltéved a könyvek világában. A fitnesz iránti szenvedélyénél tartva úgy véli, hogy az egészséges táplálkozás az egészséges életmód kulcsa.