A gyűlölt súly leadásának neurotudománya

Ön egyike azon 90 millió amerikainak, aki jelenleg diétázik? Csak azért fogy, hogy minden unciáját visszaszerezze? Nos, nem vagy egyedül.

Az országos egészségügyi statisztikai központ azt sugallja, hogy az amerikaiak több mint 64% -a túlsúlyos, és ez a szám évről évre növekszik. Jelenleg több mint 300 könyv található a fogyókúráról, és több mint 16 000 étrend-variáció közül lehet választani. Az emberek évente több mint 40 milliárd dollárt költenek minden olyan varázsitalra vagy pirulára, amely szerintük segít abban, hogy elveszítsék az utált súlyukat. Sajnos 95% -uk visszahízza az összes súlyt, hogy ismét a következő forró új étrend után nézzen. John Assaraf, a világ egyik legjobb optimális teljesítmény-szakértője azt javasolja, hogy a diétákra és az ideiglenes súlycsökkentő trükkökre támaszkodva vizsgáljuk meg ennek a járványnak az okát.

"Az emberek nem értik, hogyan működik az agyuk, és ezért az összes testsúlyuk meghaladja az idő 99% -át" - mondta John Assaraf. "Az étrend az akaraterővel és a testmozgással abszolút a legrosszabb módszer a gyűlölt súly levételére, ha véglegesen meg akarja tartani."

Az akaraterő nagyon rövid távú megoldás a fogyáshoz, mivel a tudatos elme irányítja. A legfrissebb tudományos kutatások azt mutatják, hogy személyiséged nem tudatos, kondicionált oldala irányítja viselkedésed és hatékonyságod ötödeit.

Ez azt jelenti, hogy az esetek 83% -ában önállóan cselekszik nem tudatos szinten, és megmagyarázza, miért állítja vissza az összes súlyát. A tartós fogyáshoz át kell képeznie az agyának 5/6-át, ha valóban ki akarja tartani.

Egy nemrégiben történt felfedezés az amygdaládhoz kapcsolódik. Az agyadnak ez a része nem szereti a változásokat, és bármikor felszabadítja a neurotranszmittereket, amikor megpróbálsz változtatni az életeden, például a súlyodon. Felvesz minden eltérést a normális testsúlytól, és alapvetően arra készteti, hogy térjen vissza a régi gondolkodási és viselkedési szokásokhoz. Pontosan úgy működik, mint az otthoni termosztát, amely automatikusan felveszi a szobahőmérséklet változását, majd automatikusan korrigálja. Ez megmagyarázza, hogy a diétázók gyakran fogynak, még akkor is, amikor diétáznak.

Az évek során egy bizonyos belső "súly alapértékhez" kötődünk. Ha ez megtörtént, nem kell gondolkodnunk a napi táplálékfelvételen és a belső képünk megőrzéséhez szükséges tevékenységeken. Pontosan így alakítjuk ki szokásainkat. Amint bármilyen szokás beágyazódott agyunkba, gondolkodás nélkül automatikusan működünk, hogy fenntartsuk ezt a belső képet. Ha nem tetszik a jelenlegi testsúlyod, akkor nem tudatos szinten meg kell szakítanod a régi mintákat és a régi kondicionálást, vagy szembe kell nézned a yoyo szindróma fájdalmaival. A belső mentális rendszer pontosan úgy működik, mint a repülőgépek, rakéták vagy csónakok, ha a koordináták be vannak állítva a rendszerbe.

A külső test csak a belső kép kifejezője. Ha kívülről állandó változásokat akar látni, akkor először át kell képeznie a belső mentális képet. A legfrissebb kutatások szerint körülbelül 30 napos mindennapi mentális edzésre van szükség az agy "átképzéséhez", ha tartós és tartós fogyást szeretne. Néhány egyszerű vizualizációs gyakorlat elvégzésével tökéletes súlyodon látod magad, elkezded helyreállítani a belső képet, és elkezded törölni a régi képet.

Minél többet csinál, annál gyorsabban látja az eredményeket. A jó hír az, hogy nem lehet agyi sérv, ha túlzásba viszi.

Egy másik egyszerű technika, amelyet használhat, az írásbeli pozitív megerősítés. Nyilatkozjon például:

Most xxxx vagyok.

A testzsírom xxxxx.

Remekül érzem magam és jól nézek ki

Most vagyok az ideális és tökéletes súlyomban

Ha megismétli ezt, és legalább 30 napig valóban látja az elméje képernyőjén, akkor jóval nagyobb eséllyel tarthatja meg ideális súlyát. Kivághatja a tetszés szerinti testtípusú fényképeket is, és beillesztheti a képbe, és a lehető leggyakrabban felülvizsgálhatja.

A jelen idejű állítások egyszerű oka. Az agyad nem tudatos oldala nem ismeri a különbséget a tényleges esemény és a hazugság vagy az elképzelt esemény között, és nem is érti a jövőt. Miután az ismétlés és a valós élet vagy az elképzelt tapasztalatok révén feltételekhez kötött, azonnal készteti a külsőt a belső képre.

Engedélye van a cikk elektronikus vagy nyomtatott formában történő ingyenes közzétételére, amennyiben a mellékvonalak szerepelnek. Köszönjük kiadványának udvarias másolatát - küldje el a következő címre: [email protected]

A szerzőről

A Wall Street Journal legnépszerűbb szerzője

"Az utcagyerek útmutatója az összes megszerzéséhez"