Hogyan lehet gyorsabban szakállat növeszteni

A szakáll kinövésére várva sok érzés lehet nézni a fű növekedését. Ez elkeserítő lehet, ha teli szakállat próbálsz növeszteni.

Minél fiatalabb vagy, annál tovább tarthat a szakállad elérése. A férfi arcszőr pubertáskor kezd bejönni. Sok férfi sportolja a bajusz kezdetét és néhány szőrszálat évekkel azelőtt, hogy a szakállának többi része felszínre kerülne.

Néhány férfi úgy látja, hogy teljes szakálla 18 vagy 19 éves korában jön be. Mások 20-as évek közepétől későig, vagy még később is ritkán növekedhetnek.

Néhány férfi soha nem érheti el álmainak szakállát. A genetika és a hormonok nagy szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy a szakáll végül milyen gyorsan és teljes mértékben megnő. Az egészség és az életmód szokásai is szerepet játszhatnak.

Az arcszőrzet növekedését nagyrészt a tesztoszteron, egy hormon hajtja. A tesztoszteron szintje változhat. A 19 és 38 év közötti férfiak esetében a normál tartomány 264–916 nanogramm/deciliter (ng/dL). Ez a tesztoszteron körülbelül a 3.-98.

Az alacsony tesztoszteronszint negatívan befolyásolhatja a szakáll növekedését. Klinikailag alacsony tesztoszteronszintű férfiak esetében a kiegészítők szedése orvos felügyelete mellett növelheti a szakáll növekedését. Ha a tesztoszteron a normál tartományon belül van, a kiegészítők szedése valószínűleg nem segít.

Ön is genetikailag előre meghatározható egy kevés szakállra, még akkor is, ha a tesztoszteron normális. Ez nagyrészt a genetikai variációknak, az etnikumnak és az öröklődésnek köszönhető.

Ne feledje, hogy mindkét szülőtől örökölte a géneket. Apád szakálla jelezheti, milyen lesz a tied, de az anyai nagyapádé is.

A szakáll növekedésének teljességét a tesztoszteron is befolyásolhatja. Van néhány bizonyíték arra, hogy a lineáris szőrnövekedési sebességet, vagyis a szakáll növekedési sebességét a termelt dihidrotesztoszteron (DHT) mennyisége határozza meg.

A DHT a tesztoszteron mellékterméke, amelyet egy enzim aktivál a szőrtüsző olajmirigyében. A szakáll növekedési rátája jelentősen változhat. Amint a szakáll növekedési mintázata teljesen kialakult, észreveheti, hogy a szakáll havonta kb.

Általános egészségi állapota mindent befolyásol, beleértve a szakállát is. Nem változtathatja meg a genetikáját, de vannak olyan életmódbeli szokások, amelyek egészségesebbé tehetik Önt, és elősegíthetik a teltebb szakáll gyorsabb elérését.

Gyakorlat

A testmozgás javítja a véráramlást, ami elősegíti a szőrtüsző növekedésének serkentését. Azok a gyakorlatok, mint a súlyemelés és az erőnléti edzés, szintén átmenetileg növelhetik a tesztoszteront. Változtassa meg az edzéseket, valamint a napszakot. A tesztoszteron szintje természetesen ingadozik a fiatal férfiaknál a nap folyamán, reggel tüskés és délután csökken.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendből származó jó táplálkozás a szakáll és a test számára egyaránt előnyös lehet. Fontos, hogy testtömeg-indexét a normális tartományban tartsa, mivel az elhízás csökkentheti a tesztoszteront.

Bizonyos tápanyagok, mint például a cink, szintén hasznosak lehetnek a tesztoszteronszint szempontjából. Az egészséges étrend nem fogja felülírni a genetikát, de segíthet meglévő hajának egészségesebbé és fényesebbé növekedésében. A következőket tartalmazzák:

sovány fehérje, például csirke és lazac
vas, például máj
teljes kiőrlésű gabonák és más egészséges szénhidrátok
magas cinktartalmú ételek, például diófélék és csicseriborsó
egészséges zsírok, például az avokádóban találhatók
gyümölcsök és zöldségek, például azok, amelyekben magas a B-vitamin, valamint az A-, C-, D- és E-vitamin; ezek a vitaminok mind segíthetik a haj növekedését

Szakállnövekedési vitaminok és kiegészítők

Számos kiegészítés kifejezetten a szakáll növekedésére irányul. Mint a diéta esetében, nincs olyan csodaszer, amely felülírná az öröklődést.

Ha nem sikerül minden szükséges tápanyagot beszereznie diétával, akkor egy kiegészítő vagy multivitamin vassal és cinkkel történő bevitele ugyanolyan előnyös lehet.

Alvás

Az alvás elengedhetetlen az optimális általános egészséghez. Hasznos lehet a szakáll növekedésében is.

A rendszer tesztoszteronja elsősorban alvás közben szabadul fel. Az elégtelen pihenés, az alvási apnoe és a töredezett alvás mind hátrányosan befolyásolhatja ezt a folyamatot.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a napi alváskorlátozás csökkentette a tesztoszteronszintet egészséges fiatal férfiaknál. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a tesztoszteronszint az első REM alvási ciklus kezdetén csúcsosodik ki, és addig marad ezen a szinten, amíg felébred.

Mosás és hidratálás

A bőr és a szakáll tisztán tartása és hidratálása pozitív hatással lehet a szakáll megjelenésére.

Tartsa nyitva a pórusokat az arcradírozással. Ez segít eltávolítani az elhalt hámsejteket és törmelékeket az egyes szőrtüszők körül. Ez is segít csökkenteni a benőtt szőrszálakat a szakáll alatt.

A kimondottan szakállra tervezett balzsamok táplálhatják a hajat, puhává és hidratáltabbá tehetik azt. Ez kiküszöböli a szakáll korpásodását és teltebbé teszi a szakállát. Kísérletezhet krémekkel, olajokkal és testápolókkal, hogy megtudja, melyik a legjobb a bőrtípusának és a szakállának.