Szakértő által ajánlott étkezési terv székrekedés esetén

Írta: Tania Tarafdar | Publikálva: 2016. november 18., péntek 16:13

terv

Kövesse ezt az étkezési tervet, ha szabálytalan a bélmozgása.

Kielégítő kaka volt reggel? Ha igen, akkor szabadon megoszthatja boldog hasa titkait az alábbi megjegyzésekben. De, ha nehéznek érzed magad, táplálkozási szakember Prema Kodical étkezési tervet készít, amely segíti a bélmozgások zavartalan működését. Döntő fontosságú, hogy étrendje rostokban gazdag legyen. A rostokban gazdag étrend szabályozhatja a bélmozgást, és megkönnyebbülést okozhat a székrekedésben. A rostbevitel fokozása érdekében sok árpát, zabpelyhet, teljes kiőrlésű gabonapelyheket és leveles zöldségeket, például spenótot, babot, görögszéna leveleket és citrusféléket, például narancsot kell tartalmaznia. Vegyen egy jelet ebből a minta-étrendből, hogy hogyan adhat hozzá több rostot az étrendjéhez. Íme a mindennapi szokások, amelyek székrekedést okoznak. & nbspIs olvassa el - A terhesség székrekedése gyakori a második és a harmadik trimeszterben: A kezelés módjai

  • Kora reggel: Fogyasszon néhány éjszakán át vízbe áztatott mazsolát és néhány aszalt szilvát.
  • Reggeli: Reggelire meti parathát fogyaszthat egy pohár sovány tejjel.
  • Délelőtti snack: Fogyasszon banánt vagy 1 kis tál papaját vagy pézsmadarabot.
  • Ebéd: Tartson bele egy tál salátát, egy kis tál barna rizst, egy kis tál dalot vagy bármilyen pulzus/sabzi-t, egy darab párolt halat (opcionális) és egy pohár káoszt (író).
  • Este: Legyen egy narancs vagy egy kis tál szőlő vagy eper.
  • Vacsora: Egyél egy tál salátát, 1 vagy 2 phulkát, egy kis tál dalot, egy kis tál methi sabzit, egy darab párolt halat (opcionális) és egy pohár káoszt.
  • További: Igyon legalább nyolc pohár vizet. Igyon naponta egy pohár nimbu panit (limonádét) és kókuszvizet.

Profi tipp Növelje a vízfelvételt. A sok víz elfogyasztása elősegíti az emésztett táplálék zökkenőmentes mozgását a belekben, és megakadályozza a székrekedést. Ha nem iszik elég vizet, a bél falai felszívják a vizet a székletből, és megkeményítik őket. A székrekedés fő oka a kemény széklet. Itt van a székrekedés 10 oka, amelyekről valószínűleg nem tudott. Kép forrása: Getty Images & nbsp Is olvassa el - Emésztőrendszeri rendellenességek: 4 gyakori típus és hogyan kezeljük őket otthon