Szakértői tippek a homokon történő futtatáshoz, hogy több kalóriát égessenek el

Írta: Tania Tarafdar | Publikálva: 2016. június 9., csütörtök, 17:38

tippek

Mielőtt elindulna a tengerpartra futni, olvassa el ezeket a tippeket, hogy megtanulják, hogyan kell a homokot megfelelő módon futni.

Sokkal többet tehet, mint csak kastélyokat építeni a homokra. És ha egy strand közelében tartózkodik, ez lehet a legjobb hely az edzéshez. A puha, szemcsés felület kiváló ellenállást nyújt a futáshoz. Valójában a homokon járás vagy futás segíthet egy kicsit több kalóriát égetni, mint egy kemény felület, például aszfalt. Ezek a tippek Ganesh Sapkal, fitness szakértő Gold s Gym India megkönnyíti a homokon járást. & nbspIs olvassa el - Szeretne megszabadulni a hasi zsírtól? Ezek az edzések lesznek a megmentője

Viseljen megfelelő cipőt: A homokon való járáshoz nincs szüksége külön cipőre, de próbáljon egy pár cipőt szánni a futásra, hogy ne kelljen elvégeznie azt a lehetetlen feladatot, hogy eltávolítsa a benne lévő homokot. Ha akarod, mezítláb is futhatsz, mivel ez a lábujjadat fogja meg, mint fogást a borjak és lábak kidolgozásához. Csak légy óvatos, mivel az egyenetlen felületen történő futás fájdalmat okozhat, és az összes héj és szemüveg sérülést okozhat. Ha mezítláb akar járni, válassza a legtisztább felületet. Ha mezítláb fut, kezdjen el járással, majd lassan lépjen át a futásra, és váltogassa a futást és a járást. & nbspOlvasd el - Kocogás: 8 egészségügyi előny, amelyekről nem tudtál

Lassan haladj: A homokon futás sokkal nagyobb kihívást jelenthet, mint a járda ütése. Lassítania kell a sebességét, amíg ki nem építi az állóképességet és az állóképességet. Itt van, meddig kell futnia a fogyás érdekében. & nbspOlvasás - Séta, a legjobb fitneszrajongók választása Indiában: Tanulmány

Kezdje nedves homokon való futással: Először a nedves homokon fuss, amely szilárd, majd futtassa felváltva a puha homokon. Ezután állítsa át a nedves, kemény homokon történő futást 3-5 percig. Ne fuss 15 percnél tovább, amíg nem alkalmazkodik a puha homokban való futáshoz.

Járjon mezítláb, hogy lehűljön: Mindig hűtsön néhány percig mezítláb sétálva a tengerparton. Ez a gyakorlat segíthet erősíteni a bokáját és lábát. A mezítláb járásnak sokkal több előnye lehet.

Végül, de nem utolsósorban ne felejts el napvédő krémet felvinni, kalapot viselni a nyak és az arc árnyékolásához, valamint egy napszemüveget a szem védelme érdekében.