Szakmai segítség: 5 bevált módszer arra, hogy ösztönözzük a gyerekeket a fogyásra

Az elhízási beavatkozások felmérése szerint a szülőknek jó példát kell mutatniuk és meg kell tanulniuk dicsérni, ha azt akarják, hogy gyermekeik jól étkezzenek.

segítség

A szülők részvétele kritikus fontosságú az elhízott gyerekek kezelési programjainak sikere szempontjából - áll a Circulation folyóiratban megjelent American Heart Association közelmúltbeli jelentés szerint.

"Sok esetben a családban élő felnőttek lehetnek a leghatékonyabb változást elősegítő anyagok az elhízott gyermekek egészségesebb súlyának elérésében és fenntartásában" - mondta Myles S. Faith, a tanulmány vezető szerzője és az Észak-Karolinai Egyetem táplálkozási professzora. Kápolna-domb.

Ezen a héten a Szakmai segítségnyújtás keretében Faith áttekinti csoportjának az elhízási beavatkozásokról szóló áttekintését, és leckéket oszt meg arról, hogy a szülők miként támogathatják nehéz gyermekeiket fogyásuk során, és egészségesebb életmódra ösztönözhetik.

Legyen konkrét céljaid. Ne mondd gyermekeidnek, hogy "egyenek kevesebbet és legyenek aktívabbak", mert ez valószínűleg nem ösztönzi őket a változásra. Ehelyett határozza meg a viselkedési célokat, például "napi 30 perc séta" vagy "napi öt gyümölcs- vagy zöldségfogyasztás". Ezek konkrét, mérhető referenciaértékekként szolgálhatnak, amelyeket Ön és gyermekei felhasználhatnak az előrehaladás nyomon követésére, a kiigazításokra és a siker megünneplésére.

Ösztönözze a nyilvántartást. Utasítsa gyermekeit, hogy önellenőrzésre vagy a sajátos magatartásformák nyomon követésére kerüljön sor, ha azok naplóba, személyes naplóba, jegyzetfüzetbe, táblázatba vagy okostelefonba kerülnek. Bár ez eleinte nehéz munka, segíthet a gyermekeinek abban, hogy tudatában legyenek annak, hogy valóban gyakran vagy ritkán teszik-e az Ön által felvázolt célmagatartást. A puszta önellenőrzés magatartásváltozáshoz is vezethet.

További történetek

Figyelem: Téves információs táska

Az Egyesült Államok áthaladt a kórház töréspontján

A pandémiás adatok elakadnak

Amerika a pandémiás rémálom forgatókönyv felé tart

Dicsérje a haladást, és ne verje fel a hiányosságokat. Az ételt nem szabad jutalomként felhasználni vagy büntetésként visszatartani. Sok szülő túltanult szokása, hogy elkapja gyermekét inaktívan, kevésbé egészséges snacket választ, vagy videojátékot játszik. Alternatív stratégia, amely eleinte tudatos erőfeszítéseket tehet, az a gondosság, hogy gondosan figyeljük és nagylelkűen dicsérjük az apró sikereket, még akkor is, ha ez csak egy új gyümölcs vagy zöldség egyetlen falata. A pozitív megerősítés hosszú utat jelenthet.

Legyen stratégiai az étkezés tervezésében. Korlátozza a csábításokat, és próbáljon csak egészséges harapnivalókat tárolni a házában. Ha spontán étkezik otthonától távol, döntsön az idő előtt elfogyasztandó étkezésről, és helyezze előtérbe az alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket. Ez szintén segít fokozatosan elsajátítani az ételek és italok kalóriatartalmát, így a jövőben egészségesebb lehetőségeket választhat.

Azt tedd, amit prédikálsz. A szerepmodellezés az elhízott gyermekek jobb súlykontrollját jósolja. Még akkor is, ha a gyereke nem követi azonnal a példáját, mégis pozitív példa lehet. Szokássá váljon a gyümölcsök és zöldségek falatozása gyermeke előtt. Legyen következetes és kitartó is, mivel gyakran ismételt nézetekre van szükség, mielőtt a cselekedetei eldörzsölődnek.

Legnepszerubb

1 A következő négy év republikánus terve nem normális

A GOP elsősorban Trump promóciós eszközeként működhet - jövője kárára.

2 A Voyagers talált egy kis meglepetést a csillagközi térben

Az űrhajó még mindig érzi a napot több milliárd mérföldre az otthontól.

3 Az Egyesült Államok áthaladt a kórház töréspontján

Egy új statisztika azt mutatja, hogy az egészségügyi dolgozóknak fogy a helyük a COVID-19 betegek kezelésére.

4 Iowa az, ami akkor történik, amikor a kormány nem tesz semmit

Az állam koronavírusának története a kormány tétlensége a szabadság és a személyes felelősség jegyében.

5 Joe Bidennek az életmentés egyszerű módja

A nikotin dohánytermékektől való eltávolítása akár 5 millió felnőtt dohányosnak is abbahagyhatja egy év alatt.

6 Hollywood a mozik feláldozására készül

A WarnerMedia azon döntése, hogy az összes 2021-es filmet az HBO Max-re helyezi, rövidlátó döntés, amelynek jelentős következményei lesznek.

7 A korona fenséges valótlanságai

A nagy sikerű sorozat nyugtalan határvonalat lép a tény és a fikció között.

8 Az amerikai hanyatlás új vígjátéka

Még a menekülés művei is számolnak a fogyó nemzeti mítoszokkal.

9 Hogyan érte el egy grúz republikánus töréspontját Trumpdal

Gabe Sterling minden napot „borzalmas kognitív disszonanciával” tölt el. De azt mondja, elkötelezett a munkája elvégzése mellett.

10 Miért volt ilyen sikeres a koronavírus?

Csak három hónapja ismerünk a SARS-CoV-2-ről, de a tudósok néhány művelt találgatást tehetnek arról, hogy honnan jött és miért viselkedik ilyen extrém módon.