Hogyan lehet rendben a súlygyarapodás, ha elkezd intuitív étkezés
Emlékeztesse magára, hogy a súlygyarapodással nincs semmi baj
"A súlygyarapodással semmi baj nincs, ellentétben azzal, amit a diétakultúra elhitetett velünk" - mondta Christy Harrison, MPH, RD, CDN, hiteles intuitív étkezési tanácsadó, az Food Psych Podcast műsorvezetője és a Diétaellenes. Ha az intuitív étkezéssel hízik, az nem azt jelenti, hogy rossz vagy egészségtelen - ezek diétakultúra-hiedelmek - és valójában annak a jele, hogy a tested gyógyul a korlátozásoktól és a rendezetlen étkezéstől.
"Bármilyen súlyú is lesz a teste, amikor következetesen gyakorolja az intuitív étkezést, ez az a súly, ahol biztonságban érzi magát" - mondta Christy. Amikor pedig teste biztonságban érzi magát, a rendezetlen gondolatok és magatartás jelentős csökkenését vagy eltűnését tapasztalhatja, például szüntelen étkezési gondolatok, mértéktelen evés és a szénhidrátok körüli kontrolltól mentes érzés. Gyakran tapasztalhatja más tünetek csökkenését is, például emésztési problémákat, hajhullást, fáradtságot és depressziót.
"A tested nem olyan súlyú, amelyet csak korlátozással tud fenntartani" - mondta Christy. Fogadja tehát ezt a súlygyarapodást, és tekintse annak a jele, hogy vigyáz magára és testének megadja a szükséges táplálékot, mind fizikailag, mind érzelmileg.
- Sovány-sovány Vékony-vékony és hogyan juthat el oda TMD eszközök, amelyek miatt lefogy; legyőzni
- Éjszakai mesterséges megvilágítással való alvás súlygyarapodással járó nők Nemzeti Intézete
- A súlygyarapodás kockázati profiljai a posztmenopauzás nők körében Osztályozási és regressziós fa
- A metformin addíció javítja a súlygyarapodást, csökkenti az inzulinigényt az 1-es típusú cukorbetegségben
- A tészta nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, ellenkezőleg, segít a fogyókúrás étrendben -