Szál megtekintése - Grillezés a fogyáshoz

Nehéz kifejezni. Nagy különbség lesz, ha inzulinrezisztens vagy inzulinérzékeny.

A testzsír energia eléréséhez (a testzsír elégetéséhez) az inzulinnak alacsonynak kell lennie.

A makrotápanyagok három kategóriába sorolhatók. Szénhidrátok, zsír és fehérje.

A szénhidrátok emelik az inzulinszintet. A zsír nem emeli az inzulinszintet. A fehérje a táplált állapottól függ. Ha szénhidrátokkal fogyasztják, szerényen emeli az inzulint. Szénhidrát hiányában minimális inzulinhatása van.

Tehát, ha valaki megpróbál hozzáférni a tárolt élelmiszerekhez (testzsírhoz), hogy energiára használja fel, akkor alacsony inzulinszintre van szükség. Az alacsony inzulinszint elérésének legjobb módja az, ha nem fogyasztunk olyan ételeket, amelyek magasabbra teszik. A kenyér mindenképpen meg fogja tenni. A reggeli pirítós tehát nem a legjobb választás. De ha ez az egyetlen szénhidrát, amelyet eszel, és a nap további része többnyire fehérje és zsír, akkor még mindig fogyhat. Csak nehéz megmondani.

De ha a pirítóst valami pelyvával (tojásból és sajtból) cserélné, az segít alacsonyabban tartani az inzulinszintet a reggelinél, elősegítve a fogyást.

A kalóriák kellő korlátozásával fogyhat, de a kalória-korlátozó étrend állandóan éhesé teszi az embert. Az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend lehetővé teszi az ember számára, hogy jóllakottan táplálkozzon, ezért nem éhes, csak elkerülve bizonyos magas szénhidráttartalmú ételeket (például kenyeret, poétákat stb.).

Az inzulinszint alacsony szinten tartásának másik kulcsa az étkezések napi két vagy háromra történő korlátozása, anélkül, hogy harapnivalók lennének. Ha harapnivalókat kell enni, akkor zsírokként/fehérjévé tegye őket, nem pedig szénhidrátokat. Az alacsony inzulinszint a kulcs a testzsír energiához jutásához. A testzsír energiához való hozzáférése a zsírvesztés súlyának történése. Az inzulinszint csökkentésének legegyszerűbb módja, ha nem fogyasztja az inzulint emelő ételeket. Az inzulint emelő ételek szénhidrátok. Az inzulin csökkenthető a kalória kellő csökkentésével is, de az éhezési tényező miatt sokkal nehezebb fenntartani az ilyen étrendet. A kalória-korlátozó étrendek csökkentik az alapanyagcserét is, ami ellensúlyozza a fogyást.

Nem vagyok orvos és nem táplálkozási szakember. Ez nem orvosi vagy diétás tanács. Pont olyan, amilyen, ahogy értem. Tegye meg saját átvilágítását.