Székrekedés - öngondoskodás

A székrekedés az, amikor a székletet nem adja át olyan gyakran, mint általában. A széklet kemény és száraz lesz, és nehéz átadni.

Jelek, tünetek és okok

Lehet, hogy dagadtnak érzi magát és fájdalmai vannak, vagy meg kell erőlködnie, amikor megpróbál menni.

Egyes gyógyszerek, sőt egyes vitaminok is székrekedést okozhatnak. Székrekedése is lehet, ha nem kap elegendő rostot, nem iszik elegendő mennyiségű vizet vagy nem mozog eleget. Akkor is székrekedhet, ha halogatja a mosdót, annak ellenére, hogy van kedve menni.

Próbálja megismerni a szokásos bélmozgási mintázatát, hogy a székrekedés ne romoljon tovább.

Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést

Rendszeres testmozgás. Igyon több vizet és fogyasszon több rostot. Próbáljon legalább hetente 3 vagy 4 alkalommal járni, úszni vagy valami aktívat csinálni.

Ha késztetést érez a mosdóba, menjen. NE várjon, és ne tartsa be.

A beleket is rendszeresebbé teheti. Segíthet, ha minden nap, ugyanabban az időben megy a fürdőszobába. Sok ember számára ez reggeli vagy vacsora után történik.

Étkezés, ha székrekedése van

Próbálja ki ezeket a dolgokat a székrekedés enyhítésére:

NE hagyja ki az étkezéseket.
Kerülje a feldolgozott vagy gyorsételeket, például fehér kenyeret, süteményt, fánkot, kolbászt, gyorséttermi hamburgert, burgonya chipset és hasábburgonyát.

Sok étel jó természetes hashajtó, amely segíti a belek mozgását. A magas rosttartalmú ételek elősegítik a hulladék mozgatását a szervezetben. Lassan adjon étrendjéhez rostos ételeket, mert több rost fogyasztása puffadást és gázt okozhat.

Igyon minden nap 8-10 csésze (2 - 2,5 L) folyadékot, különösen vizet.

Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy mennyi rostot vegyen be minden nap. A hímek, a nők és a különböző korcsoportok mind különböző napi rostigénnyel rendelkeznek.

A legtöbb gyümölcs segít enyhíteni a székrekedést. A bogyók, az őszibarack, a kajszibarack, a szilva, a mazsola, a rebarbara és az aszalt szilva csak néhány gyümölcs, amely segíthet. NE hámozzon olyan gyümölcsöket, amelyeknek ehető héja van, mert sok rost van a bőrben.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, kekszet, tésztát, palacsintát és gofrit, vagy készítsen sajátot. Használjon barna rizst vagy vad rizst fehér rizs helyett. Egyél magas rosttartalmú gabonaféléket.

A zöldségek rostot is adhatnak étrendjéhez. Néhány magas rosttartalmú zöldség spárga, brokkoli, kukorica, tök és burgonya (még mindig a bőrrel). Saláta, spenót és káposzta készült saláták is segítenek.

A hüvelyesek (tengeri bab, vesebab, csicseriborsó, szójabab és lencse), földimogyoró, dió és mandula szintén rostot adnak az étrendhez.

Egyéb elfogyasztható ételek:

Hal, csirke, pulyka vagy más sovány hús. Ezekben nincs rost, de a székrekedést nem rontják.
Rágcsálnivalók, mint mazsolás süti, fügefa és pattogatott kukorica.

Megszórhat 1 vagy 2 teáskanál (5-10 ml) korpapelyhet, őrölt lenmagot, búzakorpát vagy psylliumot olyan ételekre is, mint a joghurt, a gabonafélék és a leves. Vagy adja hozzá a turmixhoz.

Hashajtók, székletlágyítók és egyéb termékek

Bármely gyógyszertárban vásárolhat székletlágyítót. Segítenek a széklet könnyebb átadásában.

Szolgáltatója hashajtót írhat fel a székrekedés enyhítésére. Lehet tabletta vagy folyadék. NE szedje, ha súlyos gyomorfájása, hányingere vagy hányása van. NE szedje 1 hétnél tovább. 2–5 nap múlva kezd el működni.

Csak olyan gyakran vegyen be hashajtót, amennyit szolgáltatója javasol. A legtöbb hashajtót étkezés közben és lefekvéskor veszik be.
Keverheti a por hashajtókat tejjel vagy gyümölcslével, hogy jobb legyen az íze.
Mindig igyon sok vizet (8–10 csésze, vagy napi 2–2,5 liter), ha hashajtókat használ.
A hashajtó gyógyszert biztonságosan tárolja egy gyógyszeres szekrényben, ahol a gyerekek nem férhetnek hozzá.
Ne vegyen be más hashajtót vagy gyógyszert, mielőtt beszélne a szolgáltatóval. Ide tartozik az ásványi olaj is.

Vannak, akiknek hashajtók szedése során kiütés, hányinger vagy torokfájás van. Terhes vagy szoptató nők és 6 év alatti gyermekek NE szedjenek hashajtókat a szolgáltató tanácsa nélkül.

Az ömlesztett hashajtók, mint például a Metamucil vagy a Perdiem, segíthetnek a víznek a belébe való belehúzódásában, és székletének terjedelmesebbé tételében.

Mikor kell felhívni az orvost

Hívja a szolgáltatóját, ha:

3 napja nem volt bélmozgása
Dagadt vagy fáj a gyomrod
Legyen hányinger vagy dobja fel
Vér legyen a székletében

Hivatkozások

Camilleri M. A gasztrointesztinális motilitás rendellenességei. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 25. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 136. fejezet.

Koyle MA, Lorenzo AJ. A székletürítési rendellenességek kezelése. In: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, szerk .В Campbell-Walsh urológia. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 144. fejezet

Lembo AJ. Székrekedés. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, szerk. Sleisenger és Fordtran emésztőrendszeri és májbetegségei. 10. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 19. fejezet.