A székrekedés enyhítésének otthoni gyógymódjai

2015. október 21

Ossza meg ezt:

Ezt a bejegyzést utoljára 2016. szeptember 20-án frissítették

Ha nincs kedve boltban vásárolt gyógyszereket használni a székrekedés enyhítésére, jó néhány otthoni gyógymód kipróbálható. A székrekedés akkor fordul elő, ha a szokásosnál nehezebb átadni a bélmozgást. Általában nem káros, és mindenkivel előfordul életének egy pontján.

Soha ne hagyj ki egy ütemet!

Iratkozzon fel HealthBeat hírlevelünkre!

Szerezzen egészséges tippeket a telefonjára!

Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést

Noha vannak vény nélkül kapható gyógyszerek a székrekedés enyhítésére, a természetes gyógymódok általában ugyanolyan hatékonyak. Az egyszerű változtatások segíthetnek az alkalmi székrekedés kezelésében, például az étrend megváltoztatásában és a sok víz fogyasztásában. Ennek az állapotnak a kiküszöbölésére azonban számos más módszer is megtalálható, amelyek otthonában megtalálhatók.

Sokan úgy gondolják, hogy ha naponta nincs bizonyos mennyiségű székletürítésük, akkor székrekedésük van. Valójában a székletürítés száma személyenként változik. Nem kell aggódnia, ha heti három vagy napi három székletürítést végez, mindaddig, amíg nem érzi magát kényelmetlenül.

ÖSSZEFÜGGŐ: Milyen gyakran kell a bélmozgás?

Akár ez is tetszhet…

Székrekedés elleni házi gyógymódok

A kemény bélmozgások kezelésére sokan a székrekedés elleni házi gyógymódokhoz fordulnak, szemben a hashajtókkal. Lehet, hogy a megkönnyebbülés a sarkán van az otthonában, ezért mindenképpen nézzen körül, mielőtt elindulna a boltba.

Rost

Kezdőként feltétlenül adjon gyümölcsöt és zöldséget étrendjéhez. A székrekedés annak a jele lehet, hogy többet kell enned ezekből az élelmiszerekből, amelyekben magas a rosttartalma. A rost segít a székletnek az emésztőrendszeren keresztül történő tolásában.

Mindig próbáljon egész gyümölcsöt és zöldséget enni, amelyek több rostot tartalmaznak, mint a gyümölcslevek. Például az aszalt szilva nagyszerű rostforrás, ezért ügyeljen arra, hogy néhány kéznél tartsa a konyhát. A bab hozzáadása étrendjéhez a székrekedés elleni küzdelem másik nagyszerű módja, mivel ezek tele vannak rostokkal.

Olajok

A szójaolaj, a pórsáfrányolaj és a növényi olajok szintén hozzájárulhatnak a belek kenéséhez, és más egészségügyi előnyökkel járhatnak. Vegyen két-három evőkanál bármelyik olajat naponta, amíg a székrekedése elmúlik. Feltétlenül csökkentse a vajat vagy a margarint azokon a napokon, amikor az olajat beveszi, hogy csökkentse az étrendben lévő zsírfelesleget.

Ha az olajat közvetlenül a palackból nem önnek szánja, próbálja meg összekeverni gyógynövényekkel és citromlével, hogy ízletes salátaöntetet készítsen ugyanezen hatás érdekében. A citromlé nemcsak íze, hanem citromsavval stimulálja az emésztőrendszert. Ha nincs olajja, egyszerűen keverje össze egy citrom vagy egy teáskanál citromlé levét egy csésze meleg vízzel, és igyon meg. A legjobb eredmény elérése érdekében feltétlenül vegye be az olajat üres vagy üres gyomorra.

Életmódváltások

Bebizonyosodott, hogy az egyszerű életváltozások, például a több testmozgás csökkentik a székrekedést. Amikor felkelsz, hogy mozogj, tedd a beledet is. Nem kell maratont futni, de egy egyszerű gyalogos gyakorlat javíthatja a tüneteit.

A kezdéshez igyekezzen egy rövid sétát tenni minden nap. Amíg folytatja a testmozgást, szándékosan növelje a sétára fordított idő mennyiségét, amíg 30 percig nem képes fenntartani az egyenletes tempót.

Fontos az is, hogy sok folyadékot igyon a nap folyamán. A víz elősegíti az emésztést és elősegíti az egészséges bél fenntartását. Tartson távol a magas koffein- és alkoholtartalmú italoktól, amelyek kiszáradást okozhatnak.

ÖSSZEFÜGGŐ: A hidratálás fontossága a szíved számára

Csatlakozzon az UPMC-hez

Amikor a székrekedés súlyos

Ha a székrekedés problémája nem szűnik meg, ne hagyja figyelmen kívül. Az olyan súlyos székrekedési tünetek, mint a gyomorfájás, a véres széklet vagy a megmagyarázhatatlan fogyás, más, súlyosabb szövődményekre utalhatnak. Rendeljen időpontot orvosával, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja

Az UPMC emésztési rendellenességeinek központja az emésztőrendszer számos betegségét kezeli a nemzet néhány vezetőjével a területen. Ezenkívül orvosaink számos klinikai vizsgálatot végeznek a betegek eredményeinek és ellátásának javítása érdekében.

Az emésztési rendellenességekről

Az UPMC emésztési rendellenességek központja a gyomor-bélrendszeri betegségek és betegségek széles körével foglalkozik, a diagnózistól a kezelésig. Orvosa felkérésére koordináljuk a tesztelést és a kezelést. Ha bonyolult állapota van, akkor az UPMC egyik emésztőrendszeri kiválósági központjába utalhatunk. Irodai látogatásaink és járóbeteg-kezeléseink nagy része az UPMC Presbyterianban vagy az UPMC Magee-Womens Kórházban történik Oaklandben. Stacionárius ellátást is nyújtunk az UPMC Montefiore-nál vagy az UPMC Presbyterian-nál Oaklandben.