Székrekedés: Megelőzés

Hogyan akadályozhatom meg a székrekedést?

Használja ugyanazokat az otthoni módszereket, amelyeket a székrekedés kezelésére használt, hogy megakadályozza krónikus problémává válását:

Hozzáférés 2019

  • Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet sok rosttal. Jó rostforrás a gyümölcs, a zöldség, a hüvelyes, valamint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék. A rost és a víz segítik a vastagbél átjutását a székletben. A gyümölcsök rostjainak nagy része a héjában található meg, például az almában. Az elfogyasztható magvak gyümölcsök, mint az eper, tartalmazzák a legtöbb rostot. A korpa nagyszerű rostforrás. Egyél korpás gabonapelyhet, vagy adj hozzá korpás gabonapelyhet más ételekhez, például leveshez és joghurthoz. A székrekedésben szenvedőknek naponta 18 és 30 gramm rostot kell enniük.
  • Igyon nyolc nyolc uncia pohár vizet naponta. (Megjegyzés: A tej székrekedést okozhat egyes embereknél.) A koffeint tartalmazó folyadékok, mint például a kávé és az üdítők, kiszáríthatják. Lehet, hogy abba kell hagynia ezeknek a termékeknek az ivását, amíg a bélrendszere normalizálódik.
  • Rendszeres testmozgás.
  • Kezelje az enyhe székrekedést étrend-kiegészítővel, például magnéziummal. (Nem mindenkinek szabad magnéziumot szednie. Szedése előtt kérdezze meg orvosát.)
  • Mozgassa a belét, amikor késztetést érez. Ne várj.

Utoljára a Clevelandi Klinika orvosi szakembere felülvizsgálta 2019. 07. 11-én.

Hivatkozások

  • Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. Székrekedés. Hozzáférés: 2019.10.30.
  • Amerikai Gasztroenterológiai Egyesület. Székrekedés. Hozzáférés: 2019.10.30.
  • Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola. Székrekedés és székletürítés problémái. Hozzáférés: 2019.10.30.
  • Nemzetközi Alapítvány a Gasztrointesztinális Rendellenességekért. Székrekedés. Hozzáférés: 2019.10.30.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv