Szél és puffadás terhesség alatt

Ebben a cikkben

Úgy tűnik, miért van akkora szélem most, hogy terhes vagyok?

Mindenkinek van szele, akár terhes, akár nem. Átlagosan naponta körülbelül 15-ször haladunk át a szélben (Guts UK 2018, NHS 2017a) .

Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál több szele van a terhesség alatt (Bianco 2017). Te is gyakrabban böföghetsz. Még mielőtt a dudorodni kezdene, lehet, hogy meg kell lazítanod a derekadat, hogy enyhítsd a puffadást.

Neked több a szél a terhesség alatt, mert a tested magasabb progeszteron hormont termel. Ez viszont ellazítja a test simaizomszövetét, beleértve az emésztést elősegítő izmokat is (Bianco 2017, Murray és Hassall 2014, NHS 2017b). Ennek eredményeként nagyobb a szél, a puffadás és a kellemetlen érzés, amely még a terhesség elején is megkezdődhet.

Későbbi terhességben növekvő baba megterheli a hasában lévő helyet. Ez tovább lassíthatja az emésztést, és a gyomrodra nyomódó csecsemő még dagadtabbnak érezheti magát étkezés után (Bianco 2017, Murray és Hassall 2014, NHS 2017b) .

Egyéb emésztési problémáktól is szenvedhet, például gyomorégés vagy székrekedés, még akkor is, ha a terhesség előtt nem tapasztalta őket (Bianco 2017, Murray és Hassall 2014) .

Melyik étel okoz nagyobb valószínűséget szél és puffadás miatt?

A szél normális melléktermék, amikor a vastagbélben (vastagbélben) lévő baktériumok lebontják az emésztetlen ételeket.

Az olyan élelmiszerek, amelyekben magas a bizonyos szénhidrát- és cukortartalom, az úgynevezett FODMAP-ok, néhány embernek hasfájást vagy puffadást okozhatnak (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017, Wong 2016). A FODMAP a fermentálható oligo, di- és monoszacharidok és poliolok rövidítése (Monash Egyetem nd) .

A magas FODMAP-tartalmú gyümölcsök és zöldségek a következők:

almák
sárgabarack
brokkoli
karfiol
cseresznye
fokhagyma
zöldborsó
mangó
gomba
hagyma
őszibarack
körte
aszalt szilva
impulzusok
görögdinnye (Monashi Egyetem, 2018)

Néhány embert érintenek a búzatermékek és a magas laktóztartalmú tejtermékek is (Monash University nd, 2018, NHS 2019) .

Néhány mesterséges édesítőszer, mint például a szorbit, szintén szelet okozhat, mivel ezek az édesítőszerek nehezen emészthető cukrot tartalmaznak (Monash University 2016, NHS 2017a) .

Hogyan kerülhetem el a túlzott szél terhesség alatt?

Próbálja ki ezeket a tippeket a túlzott szél és a puffadás csökkentésére:

banán
Áfonya
sárgarépa
zeller
metélõhagyma
klementin, mandarin vagy narancs
uborka
friss bambuszrügy és babcsíra
friss pirospaprika
gyömbér gyökér
szőlő
grapefruit
zöldbab
kelkáposzta vagy spenót
saláta
laskagomba
paszternák
tök, fehérrépa vagy görény
retek
málna
rebarbara
eper
csemegekukorica
paradicsom (Monash Egyetem nd)

Ha azonban kizárólag alacsony FODMAP diétát szeretne követni, akkor először beszéljen háziorvosával vagy szülésznőjével.

Nehéz pontosan megmondani, hogy mely ételek okoznak problémát, ezért feleslegesen vághatja ki az ételeket. Ezenkívül más dolgok is okozhatnak szelet és puffadást a terhesség alatt, például túl gyors étkezés vagy nem testmozgás (NHS 2016, 2017a) .

A szülésznője vagy háziorvosa dietetikushoz fordulhat, ha bizonyos ételeket szeretne kivágni, hogy megfelelő tápanyagot kapjon (Kings Fund nd, NICE 2017) .

Szélem van és fáj a gyomrom. Valami baj van?

Forduljon háziorvosához vagy szülésznőjéhez, ha kellemetlen érzése súlyos fájdalommá vagy görcsössé válik.

De ha terhességének második felében jár, az preeklampszia lehet, amely súlyos terhességi állapot (NCCWCH 2010), amely azonnali orvosi ellátást igényel.

Tippeket kaphat a következő általános terhességi panaszok kezeléséről:

Hivatkozások

Altobelli E, Del Negro V, Angeletti PM és mtsai. 2017. Az alacsony FODMAP diéta javítja az irritábilis bél szindróma tüneteit: metaanalízis. Tápanyagok 9. (9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [Hozzáférés: 2019. április]

Bianco A. 2017. Az anyák terhességi alkalmazkodása: gyomor-bél traktus. Naprakész. Október 23

Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D és mtsai. 2017. Diéta irritábilis bél szindrómában: Mit ajánljak, ne mit tiltsak a betegeknek! Világ J Gasztroenterol 23 (21): 3771-83. online: június 7

Guts UK. 2018. Az emésztőrendszer: szél, böfögés, puffadás és puffadás. Tájékoztató. gutscharity.org.uk [Hozzáférés: 2019. április]

Kings Fund. nd. Információ az alacsony FODMAP diétáról. www.kcl.ac.uk [Hozzáférés: 2019. április]

Monash Egyetem. 2016. Mik a poliolok? Monash Egyetem, FODMAP blog. www.monashfodmap.com [Hozzáférés: 2019. április]

Monash Egyetem. 2018. A Monashi Egyetem alacsony FODMAP diéta. Monashi Egyetem FODMAP App

Monash Egyetem. nd. Az alacsony FODMAP étrend megkezdése. www.monashfodmap.com [Hozzáférés: 2019. április]

Murray I, Hassall J. 2014. Változás és alkalmazkodás a terhesség alatt. In: Marshall JE, MD Raynor. szerk. Myles tankönyv szülésznőknek. 16. kiadás Edinburgh: Churchill Livingstone, 143-77