Személyes fitnesz edző keresése

Népszerűek és eredményeket érnek el, de a jó meccs meghozása erőfeszítéseket igényel.

edzők

Valaha az volt, hogy a személyi fitnesz edzők kizárólag a szupergazdagok számára készültek, akiket mi normális emberek csak egy híresség kíséretének paparazzi fényképein láthattunk. De mivel a fitneszközpontok elterjedtek az egész országban, és nőtt a személyi fitnesz edzők száma, a saját megszerzése valóságos lehetőséggé vált az átlagember számára - mondja Patrick Hagerman, EdD, a Tulsa Egyetem mozgás- és sporttudományi professzora.

"Valójában sokkal megfizethetőbbek, mint azt az emberek gondolnák" - mondja Hagerman, aki a National Strength and Conditioning Association igazgatósági tagja, és a Quest személyi edzéssel rendelkezik Oklahoma Cityben.

A személyes fitnesz edzők sem csak a bíboros, spandexből álló sporttömegnek szólnak - mondja Fred Klinge, az American College of Sports Medicine Egészségügyi és Nyilvántartó Testületének elnöke. Klinge hangsúlyozza, hogy a személyes fitnesz edzők köre kibővült. "Ez már nem csak a súlyemelésről és a kardiómunkáról szól" - mondja a WebMD-nek. "Ez inkább az egészséges és fitt életmód kialakításában nyújtott segítségről szól."

Noha nem volt túl sok, néhány tanulmány kimutatta, hogy a személyi edzők segíthetnek az embereknek hatékonyabban tartani a testmozgásukat, mint önmagukban - állítja Cedric Bryant, PhD, az Amerikai Gyakorlási Tanács edzésfiziológusa ( ÁSZ). De annak, akinek még nem volt tapasztalata a személyi edzőkről, ijesztő lehet kitalálni, hogyan szerezzen egyet.

Kinek van szüksége személyi edzőre?

Felteheti magának a kérdést, miért profitálna egy személyi edzőből. Végül is miért kellene fizetnie azért, hogy valaki mondja, hogy gyakoroljon, amikor csak elmehet és ingyenesen gyakorolhat?

De egyesek számára az, hogy megválaszolják a személyt, valóban motivációt nyújtanak. Végül is, ha soha nem szidnák meg tanáraink és szüleink, hogy gyerekkorunkban nem végeztük el a házi feladatainkat, sokan még mindig a második osztályba járnánk. Az a tudat, hogy van valaki, aki elvisz téged a feladatra, változást hozhat.

Hagerman sok gyakorlati előnyt lát abban, hogy személyes edzője van. "Időt takarít meg és csökkenti a sérüléseket" - mondja. "Van valaki, aki segíthet abban, hogy kitalálja, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie és hogyan működik a berendezés, ahelyett, hogy időt vesztegetne a saját maga kitalálására.

Folytatás

"Az edzőteremben sokan megtanulják a gyakorlatokat, miközben figyelik, hogy másokat csinálnak" - folytatja Hagerman. "De az a személy, akit néznek, valószínűleg másra figyelve tanult meg, és aki elindította a láncot, valószínűleg nem tudta, mit kezdett."

A személyi edző alkalmazásának költsége önmagában motiváció lehet Klinge szerint, aki az arkansasi North Little Rock Atlétikai Klub vezérigazgatója is. Ugyanazon oknál fogva, hogy egyesek megtisztítják a tányérjukat egy étteremben, hogy megkapják a pénzüket, mások csak azért fittek, mert utálják látni, hogy az edzőtermi tagságért fizetett pénz és egy edző kárba vesz.

A költségek

Az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség nemrégiben végzett felmérést az árakról, és átlagosan óránként 50 dollárt, óránként 15 és 100 dollár közötti tartományt talált. Az árak régiónként változnak, Hagerman szerint, és természetesen magasabbak lesznek a városi területeken, mint a vidéken.

Hagerman és Klinge egyaránt egyetért abban, hogy a kereskedelmi egészségklubban valószínűleg edzőt szerezni a legolcsóbb módszer, mivel a privát stúdióban dolgozó személyi edzőnek óhatatlanul többet kell fizetnie. Az egyén számára szükséges foglalkozások száma változhat, de Hagerman és Klinge is ajánl legalább hetente kettőt. Bár az ülések általában egy órásak, Hagerman szerint néhány ember félórás foglalkozásokat választ, mind idő, mind pénz megtakarítás céljából.

Hagerman hangsúlyozza, hogy a pénz nem minden, amikor személyi edzőt kell választani. "Ne csak a legalacsonyabb áron vásároljon" - mondja a WebMD-nek. "Az olcsóbb edzők nem feltétlenül jobbak. Lehet, hogy nem is rosszabbak, de más szempontokat is figyelembe kell venni."

Hitelesítő adatok ellenőrzése

Bármelyik oktatónak találhat lenyűgöző megjelenésű oklevelet vagy bizonyítványt, amely jelzi, hogy személyi edzőként tanúsított; valójában a fitneszközpont előcsarnoka sorakozhat velük. De ne kápráztasson el akármilyen fokon. Ehelyett nagyon fontos kideríteni, hogy mely szervezet végezte el a tanúsítást.

Folytatás

Hagerman szerint az Egyesült Államokban körülbelül 400 szervezet van, amely állítólag személyes fitnesz edzőket tanúsít. Ebből a számból a szakemberek nagy része maroknyi embert tart jogosnak. A legelismertebbek közé tartozik az American College of Sports Medicine (ACSM), a National Strength and Conditioning Association (NSCA) és az American Council on Exercise (ACE). A jobb szervezeteknek speciális követelmények vannak bevizsgált és gyakorlati ismereteken, a megújítási időszakokban kötelező újratesztelésen és a továbbképzésen. Az ACSM nemrégiben megkövetelte, hogy minősített oktatóinak hivatalos oktatási végzettséggel rendelkezzenek a mozgástudományban vagy egy ehhez kapcsolódó területen.

A más szervezetekkel szemben támasztott követelmények nem biztos, hogy ilyen szigorúak. Hagerman szerint egyesek internetes levelező tanfolyam után vagy akár hétvégi visszavonulás után is elismerik a díjat.

"Sajnos csak egy betűszó, a reklám és az alkalmazottak kellenek ahhoz, hogy tanúsító szervezet legyen." - mondja Bryant a WebMD-nek.

És mindenképpen olvassa el alaposan ezeket a rövidítéseket, mivel sok kétes szervezet olyan neveket és kezdőbetűket választott, amelyek nagyon közel állnak a jól ismert és legitim csoportokhoz. Ha nem biztos bennük, Klinge azt javasolja, hogy írja le az oktatót tanúsító szervezetek nevét, és keresse meg követelményeiket az interneten.

"Sok ilyen szervezet szívesen dob a nevébe olyan szavakat, mint" nemzeti "vagy" nemzetközi ", bár ez nem jelent semmit" - mondja Hagerman. "Van egy" nemzeti "ország Oklahoma Cityben, amelyet a városon kívül senki sem ismer fel. Valójában Oklahoma Cityben vagyok, és még én sem ismerem fel."

Hagerman azt is javasolja, hogy győződjön meg arról, hogy személyes fitneszedzője tanúsítványa még nem járt le, felhívva az igazoló szervezetet.

egyéb képesítések

Nem csak a tanúsítással kell ellenőriznie. Klinge és Hagerman szerint meg kell kérdezni edzőjét az iskolai végzettségéről. Minél formálisabb végzettsége van egy megfelelő területen, annál jobb; egy friss tanulmány kimutatta, hogy a legismertebb személyi edzők általában jobban képzettek. Ezenkívül Hagerman és Klinge azt mondja, hogy győződjön meg arról, hogy edzője képzett-e a CPR-re.

Folytatás

Az is alapvető fontosságú, hogy személyi edzője felelősségbiztosítással rendelkezzen. Míg sok oktató az edzőtermek eddigi alkalmazottja, és munkáltatóik révén fedezetet kapnak, mások független vállalkozók, akik felelősek saját biztosításuk megszerzéséért. Hagerman, Klinge és Bryant szerint nem szabad olyan személyi edzővel dolgozni, aki nem rendelkezik felelősségbiztosítással.

Más szempontokat is figyelembe kell venni. Az egyik képesítés, amelyet sokan hajlamosak keresni egy személyi edzőben, objektíven felszínes: önmaguknak megfelelőnek tűnnek? De vajon ez jogos módszer-e bárki értékelésére?

Hagerman egy pontig így gondolja. "Nem tisztelem az edzőt, aki nincs formában" - mondja. "De ez nem azt jelenti, hogy a férfi edzőnek nagynak és izmosnak kell lennie, vagy a nőnek nulla méretet kell viselnie. A jó edzők minden formában és méretben kaphatók. Csak azt kell gyakorolniuk, amit hirdetnek."

Azt is javasolja, hogy ne csábítson el személyes fitnesz edzők megjelenése, akik izomingbe és spandexbe öltöznek. Végül is miért kell őket öltöztetni munkaruhába, amikor csak oktatnak? "Ez az egyik kedvtelésből tartott kutyám, de az edzőnek valóban profin kell öltöznie" - mondja.

A határok ismerete

Egy nagyszerű személyi edzőnek nem csupán ajánlásokat kell felajánlania arról, hogy hány ismétlést kell elvégeznie egy súlygépen, vagy hogyan kell megnyomni a futópad gombjait - általános képet fog adni arról, hogyan kell egészséges életet élni, a szerint Klinge.

Fontos azonban ellenállni annak a kísértésnek, hogy az edzővel való foglalkozást minden testmozgáshoz, táplálkozási, pszichológiai és orvosi igényhez egyablakos ügyintézésként kezelje. Bryant, Hagerman és Klinge szerint a személyes fitnesz edzőkre való túlzott támaszkodás elég gyakori, és hogy az edző feladata a kapcsolat helyes határainak meghatározása.

"Egy megfelelően képzett személyi edző tudni fogja, hogyan kell ezzel foglalkozni, és hogyan lehet meghatározni gyakorlásuk körét" - mondja Klinge a WebMD-nek. "Tudni fogják, mikor kell leadni az ügyfelet regisztrált dietetikusnak, orvosnak vagy gyógytornásznak."

Hasonlóképpen, legyen óvatos, ha úgy érzi, hogy személyes fitnesz edzője javaslatokat kínál olyan témákban, amelyekben nincs felkészítve.

"Ha egy edző elkezd külön diétás recepteket vagy sok tanácsot adni az egészségi állapotok kezelésének módjairól, az probléma" - mondja Klinge. "Ez a fajta információ csak orvosi szakembertől származhat."

Folytatás

Gyakorlás különleges feltételekkel

"A speciális igényű emberek számára a testmozgás rendkívül hasznos lehet" - mondja Bryant. "Megállapítottuk, hogy a testmozgásnak pozitív szerepe van számos orvosi állapot elősegítésében. De ha szükséges, a megfelelő adagokban kell megadni. Az edzőnek módosítania kell egy tipikus edzésprogramot, hogy megbizonyosodjon róla, nem veszélyeztet valakit. "

Mindhárom szakértő szerint növekszik azoknak a speciális betegségben szenvedőknek a száma, akik személyi edzőt kapnak. Ennek egyik oka, hogy mivel a biztosító társaságok csökkentették az általuk lefedett fizikai rehabilitációs foglalkozások számát, a közelmúltban szívrohamot vagy szélütést szenvedő emberek hamarabb érkeznek az edzőterembe - mondja Hagerman.

A tendencia a demográfiai adatokhoz is kapcsolódik, mondja Klinge, amikor a boom-korosztályok öregednek és orvosi problémákat kezdenek kialakítani.

Klinge, Hagerman és Bryant jelentése szerint mindenféle betegségben szenvedő klienseket látnak: szív- és érrendszeri problémák, ízületi gyulladás, magas vérnyomás, fibromyalgia és elhízás. Klinge két klienst is kezelt nemrégiben szívátültetéssel. E feltételek bármelyikéhez elengedhetetlen egy olyan személyi fitnesz edző megtalálása, aki szakértelemmel rendelkezik az adott betegségben szenvedő emberek kezelésében, és erősen ajánlott megszerezni valakit hivatalos oktatással.

Az egészségi állapotban lévő ügyfelek mindig konzultálnak orvosukkal a program megkezdése előtt, és a személyes fitnesz edzője együttműködhet vele az edzésprogram kidolgozásában.

Nem csak orvosi betegségben szenvedők igényelnek szakértelmet. Klinge beszámolója szerint nőtt az edzőteremben látott serdülők és gyermekek száma, akik közül néhányat az egészségük miatt aggódó szülők hoznak. "Igyekszünk segíteni a gyerekeket abban, hogy aktívak maradjanak, és ezzel pótolják a sok iskolai rendszerben csökkent testnevelést" - mondja Klinge.

Hasonlóképpen, Klinge és Hagerman is egyre több olyan idős embert lát, akik személyes fitnesz edzőket keresnek annak érdekében, hogy mozgékonyak és erőtlenek maradjanak, valamint hogy aktívak maradjanak és megakadályozzák az eséseket. Ismét meg kell keresnie egy olyan oktatót, aki hozzáértéssel rendelkezik az Ön speciális igényeinek kielégítésére.

Folytatás

Kérdéseket feltenni

Mielőtt még egy leendő személyi edzővel találkozna, jól kell érzékelnie, hogy mit szeretne elérni - mondja Klinge. Szeretne leadni 10 fontot vagy 50 fontot? Milyen gyakorlatot szeretne csinálni? Hetente hány foglalkozás ésszerűen beilleszthető vagy megengedhető magának?

Bryant sürgeti, hogy írásban szerezze be bármely leendő oktató üzletpolitikáját, hogy világosan megértse a díjait, a lemondási szabályzatokat és a felelősségbiztosítást. Érdemes lehet referenciákat is kérnie, bár egyes oktatók vonakodnak adni őket ügyfeleik magánéletének védelme érdekében - mondja Hagerman.

Az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy Ön és az edzője jó-e a mérkőzésen Klinge és Hagerman szerint. A személyes fitnesz edző és az ügyfél kapcsolata nem barátság, de mivel hetente néhány órát töltesz egy emberrel, győződj meg róla, hogy kedveled.

"Az embereknek valóban időt kellene szánniuk a személyi edző kiválasztására" - mondja Hagerman. "Gondoskodnia kell arról, hogy jól érezze magát vele, és hogy ne féljen kérdéseket feltenni. Mert ha nincs jó kapcsolat ott, akkor egyszerűen nem akar visszamenni az edzőterembe. És ez tönkreteszi az egész lényeget. "

Források

FORRÁSOK: Cedric Bryant, PhD, oktatási szolgáltatásokért felelős alelnök és a testedzés vezető fiziológusa, az American Council on Exercise. Patrick Hagerman, EdD, a mozgás- és sporttudomány professzora, Tulsa Egyetem; igazgatóság, Országos Erő- és Kondicionáló Egyesület. Erő- és kondicionáló kutatások folyóirata, 2002; vol 16. Fred Klinge, az Amerikai Sportorvosi Főiskola egészségügyi és fitneszpályájának tanúsító és anyakönyvi tanácsának elnöke. Orvostudomány és tudomány a sportban, 2000; 32. kötet.