Diéta „6 szirom”: mennyire okosak a svédek a túlsúlytól

Az étrend „6 szirma”, amelyet Anna Johansson svéd táplálkozási szakember fejlesztett ki, és amelyet a mono-étrend meghatározott sorrendjének figyelembevételével fejlesztettek ki. A diéta megalkotója úgy véli, hogy ez a módszer a legjobb módja a zsíroktól való megszabadulásnak.

A ГолосUA elmondja a híres étrend titkait.

A táplálkozási szakértő figyelembe vette a pszichológiai összetevőket, és azt sugallta, hogy a fogyás egyértelműen ábrázolhat egy virágot, amelynek hat szirma jelképezi az étrend minden egyes napját, és egy nap letépi az egyik szirmot. A vizuális segédeszköz lehet Százszorszép színes papírból vagy rajzolt kör, ragasztott matricákkal, szirmok formájában a naplójában is, amelyeket letéphet a diéta során. Vagy minta egy mágneses száraz törlési táblán, a szirmok későbbi törlésével.

Biztosan megszámozza és felcímkézi a szirmait, hogy elkerülje a zavart! Mivel szigorú következetesség ez a diéta - a sikeres fogyás kulcsa. Ha elkészíti „diétás” virágát, minden új nap önmegelégedettség és tisztelet érzetét kelti.

A „6 szirom” titka az emberi emésztés fiziológiájában. A mono-diéta lényege a hatalom szétválasztásának betartása. Az adott lebenyben előírt termék használatával a fogyáshoz ne keverjen össze nem kompatibilis elemeket.

Ezenkívül napi mono gyors fogyás az egész napos monoton étkezések miatt. Tanulmányok Az Európai Fogyásközpont kimutatta, hogy a legfeljebb 25 órán át tartó mono-diéta jelenti a legagresszívebb hatást a zsírra. Ez az emésztőrendszer egyik szervének - a májnak a segítségével történik, amelyek különféle tápanyagokat halmoznak fel, és állományuk egy részét előállítják.

A diéta másik jellemzője „6 szirom” - fehérje-szénhidrát váltakozás. Dr. Anna Johansson szerint az étrenden történő sikeres fogyásnak csak a fele köszönhető ennek a váltakozásnak.

Az első napon halat, azaz fehérjét eszünk, másodszor zöldségeket (szénhidrátokat) fogyasztunk. Ezután ismét együnk fehérjét csirke formájában, majd szénhidrátokat gabonafélék formájában. És így tovább, a diéta mind a 6 napja. Ez lehetőséget ad arra, hogy „megcsalja” a testet, arra kényszerítve, hogy zsírot költsön, és ne érezze az energia éhezését.

Ami az étrendben lévő mono- és többszörösen telítetlen zsírokat illeti, ezek a halakban, sajtokban, csirkékben vannak, és elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez.

Fontos, hogy szigorúan kövessük a „szirmok” sorrendjét. Mivel mindegyik mono-előadó elvégzi a funkcióját.

A diéta időtartama hat nap. Hozzávetőleges napi súly vagy 0,5–0,8 kg.

Menü diéta „6 szirom”

1. nap - hal mono-diéta

Bármelyféle halat fogyaszthat főtt, sült vagy párolt formában. Az oldott só, fűszerek és gyógynövények. Engedélyezett fül (burgonya és egyéb összetevők nélkül, a zöldek kivételével), halleves.

2. nap - növényi mono-diéta

Fogyasszon zöldséget nyersen, főzve, sütve vagy párolva. Adhat hozzá sót, fűszereket és gyógynövényeket. Engedélyezett zöldséglé adalékanyagok nélkül.

3 nap - csirke mono-diéta

Aznapi csemege - csirkefilé (mell) főzve, sütve vagy párolva. Természetesen bőr nélkül. Engedélyezett só, fűszerek és gyógynövények. Hagyja a csirkehúslevest.

4. nap - gabona mono-diéta

Fogyasszon bármilyen gabonafélét, gabonát, csírázott magot, napraforgómagot, szemes kenyeret, korpát, rostot. Használhat sót, gyógynövényeket. Hagyták főzni.

5. nap - sajt mono-diéta

Fogyasszon túrót zsír- vagy zsírszegényen. Megengedett alacsony zsírtartalmú tej.

6. nap - gyümölcs mono-diéta

Megoldja a gyümölcsök bármely változatát, nyers vagy sült formában. Használhat fűszereket. Például fahéj, vanília és citromhéj. Fogyaszthat gyümölcsleveket hozzáadott cukor nélkül.

Minden előző menü felkészíti a testet a másnapi menüre. Például a hal diéta az első napon egy kicsit „elaltatja” a test éberségét, jelentős mennyiségű többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavval látja el. Ezenkívül a hal a „legkönnyebb” fehérje. Tehát napi kevés kalória esetén a hal-étrend nemcsak a zuhanásnak megfelelő, hanem a nagy mennyiségű fehérje miatt felkészíti a testet zöldséges ételekre.

A második napon a zöldségek tovább csökkentik a napi kalóriákat, és hasznos növényi szénhidrátokkal gazdagítják a testet.

A cukor és a cukortartalmú ételek szigorúan tilosak!

Célszerű annyi tiszta vizet inni, valamint zöld és fekete teát. A kávé jobb csökkenteni vagy teljesen megszüntetni.

Miután az összes szirom letépett, levághatja az új virágot, és megismételheti az új ételek diétás változatosságát a megengedett ételekből.

Ellenjavallatok: a diéta használata előtt konzultáljon szakemberrel vagy táplálkozási szakemberrel.