90 napos diéta

Fogyjon le anélkül, hogy finom ételeket áldozna fel

A 90 napos étrend a szénhidrátok napjával vagy a szénhidrátok napjával folytatódik. Megtalálhatók különféle élelmiszerekben, például gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben. Általában cukrok, keményítők és rostok formájában jelennek meg. Ugyancsak a test egyik legfontosabb energiaellátójának számítanak.

A szénhidrátokat két különböző kémiai szerkezetbe sorolják: egyszerűek és összetettek. A különbség az, hogy a test milyen gyorsan képes felszívni őket. Míg az egyszerű szénhidrátok gyorsabban felszívódhatnak és gyorsabban okozhatnak energiát, de nem tartják fenn mindaddig, amíg a bonyolultak.

Reggeli: A reggeli minden nap megegyezik (a víznap kivételével). Ehet bármilyen gyümölcscsoportot, de ne keverje össze. Például, ha úgy dönt, hogy banánt fogyaszt, akkor a reggeli csak banánból állhat. Ne felejtsen el egy kis időt hagyni az étkezések között (legalább 4 óra). És ne fogyasszon harapnivalót közben.

Ebéd/vacsora: Főleg olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek többnyire szénhidrátokból állnak, akárcsak burgonya vagy tészta. Kombinálhatja őket különböző zöldségalapú mártásokkal, például borssal, paradicsommal vagy gombával, hogy élvezhetőbbé tegye ételeit.

Ha bármilyen kérdése van, ne felejtse el felvenni velünk a kapcsolatot. Ne felejtse el megtekinteni az alkalmazást, hogy a legtöbbet hozza ki étrendjéből. Boldog Fogyókúra!