Munkavállalói források

Az én családom
Előnyeim
Az én karrierem
Munka-életem
Az egészségem
Saját linkek
Alkalmazotti blog

Ön itt van

Szeptember a Fogyassz többet gyümölcsöt és zöldséget hónap. A különféle színes gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, és elengedhetetlen az egészséges testsúly megőrzéséhez vagy eléréséhez. Azoknál az embereknél, akik rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, alacsonyabb a kockázata számos egészségügyi problémának, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást, a magas vérnyomást és a rák egyes típusait.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint tízből csak egy felnőtt fogyasztja az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást. A szövetségi irányelvek azt javasolják, hogy az egészséges táplálkozás részeként a felnőttek naponta legalább 1½–2 csésze gyümölcsöt és napi 2-3 csésze zöldséget fogyasszanak. Íme néhány gyors tipp az induláshoz:

Egyél több színt. Az összes szükséges vitamin, ásványi anyag és tápanyag megszerzésének legjobb módja a különféle színes gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása.
Vásárolja meg a fagyasztó folyosóját. A fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket az érés csúcsán szedik, több hónapig tartják a fagyasztóban, és gazdaságos választás lehet.
Adjunk hozzá zöldséget. Adjon hozzá aprított, finomra vágott vagy pürésített zöldségeket kedvenc receptjeihez.

A gyerekeknek rengeteg gyümölcsre és zöldségre van szükségük. Vegye fontolóra a következő ötleteket, hogy ösztönözze gyermekeit több gyümölcs és zöldség fogyasztására:

Tálaljon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor. Hagyja, hogy gyermekei segítsenek az ételek elkészítésében, és kiválasszák, melyik gyümölcsöt és zöldséget tálalják.
Kínáljon új gyümölcsöt és zöldséget régi kedvencekkel kombinálva, például adjon hozzá zöldséget spagetti szószhoz, vagy használjon gyümölcsöt alacsony zsírtartalmú joghurtnak.
Az edzéshez tartson egy tál friss gyümölcsöt a pulton.
Hagyja hűtőben a feldarabolt gyümölcsöket és zöldségeket kis zacskókban a könnyű harapnivalók érdekében.
Bizonyos ételek esetében több adag is eltarthat, mire a gyermek ízlést szerez benne. Próbáld tovább, amikor a gyerekek azt mondják, hogy nem szeretik az általad kínált gyümölcsöket és zöldségeket.