Szeretd magad, miközben lefogysz

Kicsit ellentmondásosnak tűnik, ha megpróbálja megszeretni önmagát, miközben lefogy. Végül is keményen dolgozik a testének megváltoztatásán, tehát ez azt jelentheti, hogy nem úgy szereti, ahogy van, igaz? Az egészségre törekvés és a mai test elfogadásának nem kell egymást kizárnia.

Kezdje azzal, hogy gondolkodjon a súlyáról az általános jólét összefüggésében. Ez azt jelenti, hogy bővíteni kell a fókuszt, hogy ne csak a skálán szereplő számokra, a farmer illeszkedésére és igen, még a tükörben látottra is kiterjedjen.

Az egészséges testsúlycsökkentő program elindítása inspirálhat, energiát adhat és büszkének érezheti magát. Idő és türelem is kell hozzá. Ez sokak számára magas megrendelés lehet, de ne feledje - amikor a fogyás folyamatát az önszeretet és az elfogadás helyéről kezdi, akkor valószínűbb, hogy reális célokat tűz ki, és lehetővé teszi a kis kudarcokat és csalódásokat, amelyek gyakran botladoznak. sokak számára blokk.

Az alábbiakban néhány javaslatot talál, amelyek segítenek abban, hogy pozitív és hű maradjon önmagához az egészséges testsúly elérése felé vezető úton.

Kezeld minden napot újrakezdésként.

Kezdje minden nap azzal, hogy megerősíti magában, hogy mindent megtesz, amit csak tud - bármi is történt tegnap. Ha minden nap úgy gondolja, mint egy újrakezdés lehetősége, akkor elkerülheti a negatív önbeszéd körforgását, amely miatt sok ember a folyamat elején feladja a fogyás céljait.

Naponta egyszer mondj magadnak bókot.

Lehet, hogy ostobán hangzik, de segíthet az önkedvesség természetes megjelenésében (és korlátozhatja az önbizalmat, ami önutálathoz vezethet). Ha emlékezel arra, amit szeretsz magadban, akkor a megfelelő gondolkodásmódba helyezed, hogy a testednek is a legjobbat akarja.

Nézz körül.

Az önelfogadás a kegyelem és a megbecsülés feltétele a testformák és méretek széles skálájának. Mindannyian mások vagyunk, és egyedülálló az, hogy kik vagytok és milyenek vagytok. Ne felejtsd el, hogy a súlycsökkentő utazásod jobb egészség eléréséről szól, ahelyett, hogy valaki más „tökéletes” definíciójává válnál.

Gondoljon azokra az ajándékokra, amelyeket a teste adott neked.

A félmaratonon keresztül hajtotta; két gyönyörű gyermeket adott neked. A test, amelyen alul lehet, kétségtelenül nagy lehetőséget és örömet okozott számodra. A tapasztalatok és mindazok, amelyek még várnak rád, fontos módja annak, hogy szeressd magad, miközben lefogysz.

Elérhető célok kitűzése.

A csalódás és az önvádaskodás könnyű útja az a cél, hogy hat nap alatt időben lehessen egy ruhaméretet leadni a középiskolai összejövetelre. Sőt, ha ilyen módon jön le önmagára, az valóban hozzájárulhat a kortizol stresszhormon szintjének emelkedéséhez, amelyről kimutatták, hogy növeli a test által tárolt hasi zsír mennyiségét, különösen nőknél.

Elérhetőbb cél kitűzése, például hetente egyszer egy új testedzési óra kipróbálása vagy egy édesség csere egy egészségesebb lehetőségre, jobb módja az önbecsülésének és a test határainak tiszteletben tartásának.

Érezd a testmozgás előnyeit.

Tudja, hogy a testmozgás az egyik kulcsa a sikeres fogyásnak. De amit nem tudhat, az az, hogy a fizikai aktivitás stimulálja a jó hangulatú vegyi anyagokat az agyban, amelyek emelik a hangulatot. A kutatások azt is kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolnak egy fogyókúra részeként, általában magasabbra értékelik önbecsülésük szintjét, mint azok, akik nem.

Ha nehéz megtalálni az edzés motivációját, hívjon be egy barátját, aki együtt edzene. Ahogyan hasznos megtanulni szeretni önmagát, miközben lefogy, nincs jobb pompomlány, akit útjára indíthatna, mint az, aki a legjobbat akarja neked, és folyamatosan emlékeztet arra, milyen csodálatos vagy.