Szeretne aktív és egészséges maradni? Szerezd meg Gwen Stefani Rockstar Fitness Tanácsadását

Az egyik kezében új baba Apollóval, a másikban mikrofonnal Gwen Stefaninak gyilkos éve van. Vidám hangulatú koncertjeitől a látványos különleges fellépésekig (mint például a vasárnapi Grammy Awards-koncert Adam Levine-nel) Stefani soha nem hagyja abba a lenyűgöző teljesítményét. Új edzőként A hang, az énekes hullámokat csap a tévében - hangos tanácsokat ad ki, miközben teljesen tökéletesnek tűnik, nem kevésbé. Míg csodáljuk a fitnesz iránti elkötelezettségét, szeretjük az egészséges élet egyensúlyának fontosságát is; tavaly valójában az elfoglalt anya szünetet tartott soha kudarcot valló edzésprogramjában, elmondta Marie Claire, "Az elmúlt évben valahogy abbahagytam a testedzést. Azt hiszem, a testemnek csak egy kis szünetre volt szüksége. Ezért tettem ezt, és inkább arra koncentráltam, hogy jól érezzem magam, nem pedig azzal, hogy megvertem magam."

Gwen mindig a megfelelő kilátásokkal rendelkezik, függetlenül attól, hogy hathordozóján dolgozik, vagy élvezi a családjával töltött időt. Olvassa tovább, hogy megnézze, milyen egészséges életmódra vonatkozó tippeket tanultunk Gwentől az évek során!

Legyen a Fitness (szórakoztató) családi ügy

A legjobb edzések olyanok, amelyeknek nincs kedvük mozogni, például a család úszásokkal teli családi vakációja az év elején. Ez nem csak a napsütéses szórakozásról szól; Gwen és férje, zenész Gavin Rossdale a síelést is családi ügynek tekinti.

Akár a kedveseddel, akár egy barátoddal, vagy a családoddal van, tedd az fitneszet csoportügyévé azzal, hogy aktívan választod az együtt töltött idődet. Íme néhány szórakoztató, megfelelő tevékenység a kezdéshez!

Térjen vissza az alapokhoz

Amikor edz, Gwen azt mondja, hogy nem foglalkozik a Pilates-szel vagy a jógával, de "inkább hasonlít egy férfihoz" - gondoljon a súlyemelésre, a bokszra és a kardióra. Ugyancsak formában marad, amikor turné közben átugrik és táncol a színpadon.

Készítsen úgy, mint Gwen, és adja hozzá ezeket a testtömeg-gyakorlatokat saját edzésprogramjába. Csak egy guggolás, merülés és elrugaszkodás vagy távol egy Gwen-szerű testtől!

Találja meg az edzés motivációját, ahol csak teheti

Gwen nem szégyenlős bevallani, hogy a hiúság arra készteti, hogy fitt maradjon. Azt mondja, hogy "csalódottnak" érzi magát, amikor nem fér bele a szeretett ruhákba, és a legjobban akar kinézni színpadon.

Bár az egészség az első számú ok, amiért mindannyian gyakorolnunk kell, keressen meg bármilyen mozgatórugót, hogy folyamatosan felkeljen és aktív legyen! Itt van öt ok, amiért érdemes gyakorolnia.

Egyél minél frissebben

Gwen "pufók gyereknek" titulálva magát azzal küzdött, hogy nőtt a súlya. Ennek eredményeként ragaszkodik az egészséges étrendhez, amely tele van biotermékekkel és sovány fehérjékkel. Gwen még a családját is egyenesen a forráshoz vitte, és egy biogazdaságba látogatott, hogy saját terményeiket válogassák.

Készítsen olyan, mint Gwen, és fogyasszon diétát friss, teljes ételekből. Amikor csak lehetséges, válasszon organikusat, fűvel tápláltat és helyi.

Az eredmények maximalizálása

Nem kapsz hasizmat, mint Gwen, ha 30 perces sétát teszel. Gwen elfoglalt anya a legtöbbet kihozza minden edzésből. "Nincs titok: csak egészségesen kell táplálkozni, edzeni és megkínozni magát" - mondta 2012-ben a Harper's Bazaar-nak.

Amikor edzésről van szó, Gwen a HIIT keverékét végzi kardióból és szuperhalmazokból; itt nézze meg Gwen edzésprogramját.