Fogyni akar? Egyél rendszeres étkezést, új tanulmányt mond

Az étkezés elhagyása nem a hatékony fogyás titka. Csak magasabb testtömeg-indexet, nagyobb derék kerületet és mentális rendellenességeket eredményez.

enni

A Helsinki Egyetem kutatócsoportja közel 5000 férfit és nőt kérdezett meg, hogy meghatározzák súlyuk változását, valamint az egészségüket befolyásoló tényezőket.

Az első felmérést 24 éves korukban, a másodikat 10 év után, amikor már elérték a 34 évet.

Az eredmények azt mutatják, hogy a résztvevők többsége sajnos az egész évtized alatt hízott, a nők átlagosan 0,9 kilogrammot, a férfiak pedig átlagosan 1,0 kilogrammot híznak évente. A nők csupán 7,5 százaléka és a férfiak 3,8 százaléka tapasztalt fogyást ebben az időszakban.

Sőt, a kutatók számos kockázati tényezőt fedeztek fel, amelyek mindkét nemnél súlygyarapodáshoz vezetnek. A nőknél több gyermek születése, az élet elégedetlensége és az édesített italok gyakori fogyasztása jelentette a legnagyobb tényezőt. Ami a férfiakat illeti, a csapat a dohányzást jelölte meg a legerősebb tényezőnek.

Másrészt azok a tényezők, amelyek segítettek megakadályozni a férfiaknál a további súlyt, magukban foglalják a megnövekedett súlyt 24 évesen és a magasabb iskolai végzettséget. A nők számára ez a testmozgás.

A hatékony súlykezelés magában foglalja a rendszeres étkezési szokásokat

Bár a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozási szokások létfontosságúak a testsúly kezelésében, a finn csapat által végzett kutatás kiemeli a hagyományos étrendtől való tartózkodás és a rendszeres étkezési szokások hosszú távú előnyeit.

"Korábbi kutatások kimutatták, hogy körülbelül minden más felnőtt folyamatosan diétázik" - mondja Ulla Kärkkäinen, táplálkozási terapeuta és a tanulmány társszerzője. "Annak ellenére, hogy a fogyókúra logikus megoldásnak tűnhet a súlykezelési problémákra, hosszú távon valóban növelheti a súlygyarapodást és az étkezési problémákat."

A közelmúlt eredményei bizonyítják, hogy a fogyás módjára való összpontosítás helyett az embereknek a jó közérzet fenntartása érdekében folytatniuk kell a rendszeres étkezést.

Egy jelentésben a kutatók különösen azt emelik ki, hogy az elegendő táplálkozás megszerzése a legfontosabb, mivel ösztönzi az emberi test normális működését.

A FinnTwin 16 tanulmány részleteit 2017. novemberében tették közzé a ResearchGate elektronikus folyóiratban.

A rendszeres étkezés megakadályozza az elhízást

Ez a fajta tanulmány "krónotáplálkozás" néven ismert. Hasonló kutatásban a táplálkozás anyagcserére gyakorolt ​​hatásainak vizsgálatát határozza meg az étkezés rendszerességének és gyakoriságának figyelemmel kísérésével.

Ez a kutatás, amelyet egy másik csapat végzett a Cambridge-i Egyetemen, feltárta, hogy két héten át tartó rendszeres étkezés kevesebb inzulin- és koleszterinszintet eredményezett, nemcsak sovány nőknél, hanem elhízottaknál is.