Fogyni akar? Itt van a vacsora, amelyet ez a híresség edző javasol

Ha fogyni akar, Joel Harper, a hírességek edzője azt javasolja, hogy vacsorára tálalja fel a levest. "A folyadékok már lebomlottak" - mondja, ami azt jelenti, hogy a testednek kevesebb munkát kell végeznie, amikor az emésztésről van szó. Ez segíthet a rendszerességben, a száműzetésben és a súlycsökkentő célok támogatásában! Egy régi leves azonban nem lesz elegendő; Joel célja, hogy a kalóriák minőségére összpontosítson, nem pedig puszta számra, és gondoskodjon arról, hogy fehérje legyen a tálban. Akár húsbarát, akár vegánfaló vagy, a 18 tápanyag-sűrű leves közül legalább az egyik a vacsora forgatásának egyik fő eleme lesz.

1. Tortilla nélküli leves

Ez a friss és fűszeres tortilla nélküli leves tele van friss termékekkel, és kielégítő adagonként kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaz. A magas C-vitamin- és fehérjetartalmú mexikói ihletésű ízek sokak számára lehetővé teszik, hogy új kedvenc egészséges vacsorát találjanak ebben a paleo által jóváhagyott receptben.

2. Gyömbér-sárgarépaleves

Ez a gyömbéres-sárgarépás leves magas A-vitamint, C-vitamint és mangánt tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést. Ez a recept tökéletes kiegészítő minden méregtelenítő étkezési tervhez.

3. Fekete bab és édesburgonya leves

Ez a fekete bab és édesburgonya leves elkészíthető úgy, hogy megfeleljen a vegán étrendnek, vagy kiegészítheti a dolgokat egy joghurtos csokoládéval néhány extra krémességért.

4. Fehérbab Pesto

A burgonya és a bab ömlesztve adja hozzá az edényt, míg a sárgarépa és a szivárványmángold sokszínűvé teszi ezt a fehér babos pesto levest. A leves körülbelül egy órányi főzési időt igényel, és adagonként kilenc gramm rostot és kevesebb mint 230 kalóriát kínál.

5. Cheddar-karfiol leves

A legtöbb sajtos levesről ismert, hogy krémes és gazdag, de sok kalóriát és telített zsírt is tartalmaz. Ha könnyebb, kreatívabb fordulatot szeretne készíteni ehhez a kedvenchez, próbálja ki ezt a gyors cheddar-karfiol levest, amely drámai módon megkönnyíti a dolgokat.

6. Santa Fe stílusú zöldségleves

Nincs oka annak, hogy ne élvezhessen egy gyors, finom és egészséges vacsorát egy mozgalmas éjszakán. Ehhez csak néhány perc előzetes előkészítésre és a crockpotra van szükség. Ez a magas fehérjetartalmú, A-vitaminban gazdag Paleo leves segíthet a testének tankolni egy kemény edzés után az edzőteremben, vagy kielégítheti az éhes tömeget, akinek forró tál levesre van szüksége.

7. Cukkini tojás cseppleves

Szeretjük, ha csak lehet, zöldséges tésztát szívunk tésztára, és ez a cukkinis tészta tojáscseppleves egy ötletes recept, amely csak egy újabb ürügy arra, hogy kijusson ebből a spiralizálóból. Ez a kínai klasszikus könnyített, alacsonyabb szénhidráttartalmú frissítést kap, ami ugyanolyan finom.

8. Curried Butternut Squash leves

Adja hozzá az edénybe a curry melegítő fűszerkeverékét, és tálja extra anyagcserét fokozó erőt kínál. Próbálja ki ezt a kókuszos curry butternut squash levest, amely tökéletes édességet tartalmaz.

9. Butternut Squash lencseleves

Ez a vajas tök- és lencseleves olyan ütő, amellyel fel lehet verni - munka előtt csak dobja be az összes hozzávalót a lassú tűzhelybe, és elkészül a vacsora. Adagonként 250 kalóriaért minden tál 17 gramm rostot és több mint 18 gramm fehérjét tartalmaz.

10. Káposzta, fehérbab és kolbászleves

Egy kiadós és könnyű levesért, amely nem okoz csalódást, próbálja ki ezt a kelkáposzta-, bab- és kolbászlevest. Az edényben lévő dolgok megkönnyítése érdekében az ömlesztett olasz kolbász helyett csirke- vagy zöldségkolbászt válasszon.

11. Hárombableves

Ennek a fehérjében gazdag, egészséges hárombablevesnek rendszeresen meg kell jelennie a konyhában. A főzési idő megtakarítása érdekében az előző napon megsütjük a zöldségeket.

12. Fűszeres csirke chili

Ez a magas fehérjetartalmú fűszeres csirkehilipaprika hozza a meleget. Az őrölt csirke marhahúsra történő cseréje ugyanazokat a hagyományos textúrákat eredményezi, mint a klasszikus chili, amelyre vágyik - csak enyhülve az egészséges étrendhez. Díszítse a tiédet egy görög joghurttal egy extra adag emésztést támogató probiotikumért és extra fehérjéért.

13. Paradicsomos lencseleves

A vörös lencse magas rosttartalmú, amely az általuk nyújtott fehérjével kombinálva hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Készítse el ezt az egészséges pörkölt, lencse paradicsomlevest egy könnyű ételhez, amely nem hagy elégedetlenül és bekukucskál a hűtőszekrénybe vacsora után.

14. Vegán tök chili

Ez a vegán tök chili fantasztikus módja egy doboz tökpüré felhasználásának. Rengeteg zöldség és bab kerül a keverékbe, így ebben a kreatív chiliben nincs hiány rostban vagy fehérjében.

15. Pörkölt gyökérleves

Ez a sült gyökérleves eljátssza a termékek természetes ízeit, és mindezt kókuszfürdőben párolja. A receptben édesburgonyát, sárgarépát, hagymát és friss gyömbért használnak - a tökéletes gyökérzöldségek tökéletes keveréke, tele vitaminokkal és tápanyagokkal.

16. Hasított borsó és édesburgonya leves

Próbáljon ki egy vegán csavart ezen a klasszikus leves recepten, amely csak hat hozzávalót igényel és 254 kalóriát tartalmaz egy adagban.

17. Fekete bab és édesburgonya leves

Szereted a klasszikus fekete bablevest? Próbálja ki ezt a kétbablevest, amely édesburgonyát is hoz a keverékbe. Ennek a kiadós vegán levesnek az egészséges adagja kevesebb, mint 300 kalória adagonként.