Szeretném hallani a menopauza utáni fogyás sikereiről.

Valaki érdekel, hogy partnere legyen velem 10 font fogyásban? Van javaslata a követendő protokollra vonatkozóan? TIA

Válaszok

A súlycsökkenés szempontjából a kalória-korlátozás az eredmények elérésének fő módja. A módszerek azonban befolyásolhatják, mennyire éhes vagy.

Én személy szerint részleges vagyok a teljes ételek-növényi étrend mellett, mivel úgy tűnik, hogy a legtöbb tudományos háttérrel bír, emellett nevetségesen olcsó és etikailag is nagyon megalapozott. Egyéb gyakori a ketogén étrend.

Végül csak kalóriahiánnyal lehet fogyni.

Szia igen csatlakozom.
10 éves vagyok a menopauza után, 62 éves (bár szerencsére semmilyen tünetem nem volt), de a közelmúltig kétségbeesetten találtam egy megbízható súlycsökkentő/fenntartó rendszert, amely nem eredményezett nagyobb súlyt.
Most már követtem dr. Mercola gyulladáscsökkentő ketogén rezsimjét, és úgy találtam, hogy a kronométer a siker kulcsa.
Az egyik előnye az, hogy nincs többé sóvárgás, ami sokkal könnyebbé teszi az egész utat.
Már 3+ hónap után elképesztőnek érzem magam, és annyi barátom kommentálja, hogy ösztönözzek egy tanfolyam lebonyolítására.
Biztosan tudom ajánlani ezt a protokollt

Dezzy, a Cronometer alapértelmezett makrókat használtad a Keto protokollodhoz?

Szia. Csatlakozom. Majdnem négy évvel vagyok a menopauza után, és a sokéves krónikus fáradtság és a fibromyalgia miatt mozgásszegényebb voltam, mint szeretném. Természetesen ez súlygyarapodást okozott. Májusban elolvastam Dr. Joseph Mercola "Fat for Fuel" című cikkét, és azóta ettem keto-t (MMT-nek nevezi, metabolikus mitokondriális terápia). A kronométer óriási segítséget nyújtott - nem biztos, hogy nélküle sikerrel járhatnék. Közel négy hónap alatt 25 fontot fogytam, és remélem, hogy az év végéig még 35-t fogyok.

50 éves, és keményen dolgozom az egészségem javításán évekig tartó krónikus fáradtság, fibromyalgia és a krónikus Lyme-kór következményei után. Szeretnék tovább élni, hogy ott lehessek a családomnál.

Szia jorieob. igen megkaptam a Mercola verziót, és kiválasztottam a ketogén protokollt, amely 1 g fehérje/kg sovány testtömeg és 40 g nettó szénhidrát értéket adott nekem. Ma éppen „szigorúvá” váltottam, mivel a fogyás lelassult és a ketonszintek minimálisak voltak. Tehát a szénhidrát és a fehérje mennyisége csökkent, az egészséges zsír pedig megnőtt. Meglátja, mi fog történni az elkövetkező hónapban. 10 kg 6-8 hét alatt?

Szia Lisa_O úgy tűnik, hasonló úton járunk - 4 hónap alatt 33 kg-ot fogytam, és remélem, hogy további 27 kg-os veszteség várható újévre. Remélem, hogy máris jobban érzi magát - érdekes lesz meghallgatnom, hogyan javul az egészsége az idő múlásával.

Olyan meggyőzőek vagytok mind
Csak nem tudom, honnan induljak

Már elindított egy Tubina-t azzal, hogy ezen a fórumon jól szerepel!

6 mos óta csinálom a Keto-t. Összesen kb. 60 kg-ot fogytam alacsony szénhidráttartalommal. 31 kg-ot fogytam az elmúlt 2 mos-ban azzal, hogy napi 20 g alatt tartottam a szénhidrátot. Sokkal jobban érzem magam. A célom egyszerre 10 font.

Jó tudni, hogy bjeriann - most csökkentettem 20 g szénhidrátot, így bátorítottál

Hú, mindnyájan olyan lenyűgözőek vagytok! Követtem a számokat egy olyan webhelyről, amelyet a "Hello Keto" -ra néztem. Kifejezetten nőknek szól, bár úgy érzem, hogy többségük sokkal fiatalabb. Javasoljuk, hogy használja a "Ketogains" számológépet, ezért kipróbálom a héten. Megnézem, hogy viszonyul a Cronometer számaihoz. Nem olvastam a Mercola "FFF" könyvét, de azt tervezem, hogy hamarosan beszerzem. Egy másik művészeti témában a csontsűrűségem nőtt, mióta elkezdtem a D-vitamint a Grassroots "D projekt" -jére vonatkozóan, amelyről Mercola gyakran ír. Hetente kétszer edzek egy edzővel is, és az egyik nap kihívást jelent a holtemelés megtanulására. Nem tudom, hogy egyedül a D-nek vagy a súlyemelésnek volt-e a legnagyobb hatása, talán ez a kombó, de vállalom. Most, ha csak valakit fel tudnék tartani a nyakamon, lol. Kollagén peptidek kipróbálása, amint hallom, nagyszerű a bőr számára. Nem elbűvölő az öregedés?

Újszülött vagyok itt az oldalon, ez az első fórum, ahová bejelentkeztem, 12 éve vagyok a menopauza után, a fogyás sikere csak rövid távon sikerült. Azt akarom mondani, hogy mindannyian "táplálékot adtak" nekem gondolkodásra, soha nem vizsgáltam meg a Keto diétát. Javasolom, hogy nézze meg Dr. Mercola-t, és próbálja ki ezt a diétát.

. szóval úgy tűnik, nem vagyok egyedül. Hiányzik a régi hormonom. A menopauza szar. Hat hete vagyok a leadási programomon. Eddig leadott 11 kilót. Úgy tűnik, nem tudom 20 gramm alatt tartani a szénhidrátokat. Célom napi 50 gramm, ráadásul a kalóriáimat a megfelelő tartományban tartom. A gyümölcs és a zöldség 20 gramm fölé emel. Nem tudok igazolni egy barackot vagy kukoricacsutkát (főleg az évszakban) korlátozott ételként. Burgonya, tészta, rizs és szemek vannak. Néhányszor nagyon kicsi volt belőlem (egy falat, nem egy adag). Naponta egy szelet Súlyfigyelő Multigran kenyeret megengedek magamnak. 50 kalória, 9 g szénhidrát. Tovább fog tartani .

59 éves vagyok, és elolvastam Dr. Mercola Fat for Fuel című cikkét. Szeressétek a ketogentikus étkezési módot, szeressétek a fehérje határértékét, mivel a korlátlan fehérjét találtam, minden szempontból kényelmetlenül érzem magam. 12,5 font 4 hét alatt. Érezd magad csodálatosnak. A férjem csatlakozott, én pedig csak maradékból készítem el az ételeit. Mindig készítsen egy csokrot, hogy megtudhassuk, mindig van ennivaló. Mikor soha nem vagyunk éhesek, és ha vagyunk, van egy kövér bombánk. Legjobb,

Szia jorieob - (Hé Debee, a történetem hasonlónak tűnik a tiédhez) 14 évnél idősebb vagyok a menopauza után, 59 éves, nincs egészségügyi probléma, és kb. 2 hónapja csinálom Dr. M FFF MMT tervét. Hubby a fedélzeten KIVÉTEL, míg én használom a Cronometert, és tökéletesen jó úton haladok a „szigorú” Keto-terv grammjával és százalékával, zsírégető és ketózisos - nem használ Cronometert, és háromszor megeszi, amit csinálok, és kövér égő és ketózisban szenvedő ÉS esetében ugyanazok a súlycsökkenési számok tapasztalhatók, mint nekem (2 hónap alatt mindegyikünk 18 kg-ot fogyott, és mindegyiknek körülbelül 10-re van még hátra). Szeretném tudni, hogyan működik ez, mivel én eszem, mint egy egér, ő pedig úgy, mint az oroszlán. Szeretjük, ahogyan érezzük magunkat az LCHF Keto étkezés közben: nincs éhség vagy sóvárgás, tiszta éles elme, egész nap nagy energia, kevesebb gyulladás, kevesebb fájdalom és fájdalom. tehát addig maradunk, amíg el nem érjük a súlycsökkentő céljainkat, majd enyhítünk néhánynál, és áttérek a „szigorú” és a „mérsékelt” Keto-ra, és megnézem, hogy ez hogyan illik hozzám/hozzánk. Ó, és imádjuk a vacsora utáni zsírbombánkat!

Debbee, úgy találja, hogy a Cronometer (magas zsírtartalmú/ketogén) makrói megfelelnek a könyvben ajánlottaknak? Vagy egyedi beállítást kellett elvégeznie. Néhány héttel ezelőtt a Ketogains-ból számított számokat használtam, és a fehérje és a zsír sokkal magasabb, a szénhidrátoké pedig alacsonyabb volt. Természetesen a Ketogains azt akarja, hogy heti 5 napot dolgozzon olyan súlyokkal, amit én nem, csak heti 2x. Tehát ezen a héten azokat a számokat használom, amelyeket a Cronometer javasolt a magas zsír/keto beállításra, a fehérje sokkal alacsonyabb és a szénhidrát magasabb. Nagyon jól csinálom, és elveszítettem egy kis, valószínű vizet, de adok rá néhány hetet. Egy kérdésem van a profilomban, ahol a magas zsír/keto beállítást választottam, be van jelölve egy kis doboz, amely "sportos". Úgy tűnik, nem tudom szétválasztani, tapasztaltad ezt?

Kimberly, köszönöm, hogy csatlakozott a konvojhoz. Azt hiszem, a hormonok szerepet játszanak abban, hogy a nők milyen arányban esnek vissza a férfiakhoz képest. Arra is gondolok, hogy a fogyás gyorsabban jön azoknak, akiknek többet kell veszteniük. Észrevett-e bármilyen különbséget a menopauza tüneteiben az FFF követése során?

Ja igen jorieob, nincs több hőhullám, WOOHOO ! Szerencsére ez volt az egyetlen menopauzás tünet. Észrevettem, hogy a férjem mindig nagyobb súlyt és gyorsabban fogy, bármilyen okból is hallottam, amit mások mondanak. És egyetértek azzal, hogy a fogyás gyorsabban következik be azok számára, akiknek többet kell lazítaniuk.

Kimberly, wow a profiljaink nagyon hasonlóak! Ugyanez vonatkozik a férjemre is, mivel sokkal többet eszik, mint én, még mindig zsírégető. Bár azt hiszem, ő jobban be- és kikapcsolja a ketózist, mint én. Szeretlek és mindent megszámlálok. Meg mertem keto csíkokkal tesztelni, és úgy tűnik, nagyobb kihívást jelent, hogy meglátja ezt a lila színt. Kérem, hogy igyon még vizet. Az ötödik hétben járok és 12 kg-ot fogytam. Érezd magad csodálatosnak és nagyon ébernek. Minden reggel korán kelj és menj, menj. Azt akartam mondani, ami a hormonokat illeti, valóban egyenletesnek érzem magam. Mielőtt a testem felmelegedett volna, és most semmi. Hiszem, hogy az érzelmeim is kordában vannak. Amikor esetleg gyorsan reagáltam korábban, várok, hallgatok, és lehet, hogy nem mondok semmit. A férjem is nyugodtabb. Elköteleztük magunkat egy év ketos mellett, 50 kg-ot kell vesztenem. Örülök, hogy találkoztunk. Sok szerencsét.

Szia jorieob, mindennap használom a kronométert, vannak kérdéseim is. Én is betöltöttem egy másik alkalmazást, hogy lássam, milyen közel vannak, majd később abba tettem a férjemet. Úgy tűnik számomra körülbelül 80 gramm zsír, 40 - 45 gramm fehérje és 20 szénhidrát vagyok. Negyvenet mond, de én csak 20-at. Néha többet is. Nem tudom, hogy ezzel kikapcsolja-e az összes többi számomat, vagy sem. Még mindig játszom vele, és ki kell találnom a megválaszolatlan kérdéseket is. Naponta többször mérek glükózt és ketózist is. Összességében megpróbálok válaszolni a saját kérdéseimre, hogy érzem magam? Éhes vagyok, vagy elégedettnek érzem magam? Veszítek? Több időt töltök a kronométerrel, és megtudom, tudok-e még többet megtudni. Hamarosan hasonlítsuk össze újra a jegyzeteket.

Jorieob,
Továbbá, ha a Rigorous lehetőséget választja, akkor az atlétika nem lesz ellenőrizhető. De miért van ez?
Mérsékelt beállítást használtam.
Köszönöm, tudassa velem, ha többet megtud, és meg is fogom.

jorieob, Hogy tetszik az eddigi kollagén. Szeretnénk néhányat is rendelni. Mit vettél? Köszönöm

Debby, imádom azokat az érzelmi előnyöket, amelyeket TE ÉS a férjed szereztek - azt hiszem, a legtöbben használhatjuk az ilyen előnyöket! Thanx, hogy megosztotta annak a részét.

Debee (az átkozott helyesírás-ellenőrzés javított az utolsó feljegyzésen, amelyet neked írtam, és nem fogtam el időben - sajnálom)

Debee, a kollagén rendben van, de egy adag 2 gombóc, ami kb. 22 gramm fehérje. Elég magas egy étkezéshez. Heti néhányszor van nálam, és nem vettem észre különbséget a bőrömben, de talán naponta kell bevenni, hogy a teljes előnyhöz jussak.

igen, post menopauza vagyok, 60 éves és utókörös (8) éves. visszahízta az összes súlyt. augusztus 28-a óta csinálok keto LCHF-et. elveszített 13,5 fontot és 2 centit a derekamtól. remekül érzem magam, több energiám van, mint valaha. nem vágyik az ételekre. a receptek minimalizálása a könnyebbség érdekében. követem a rul.me-t néhány keto receptért. karfiolos rizs készítése pizza kéreghez és keto sajt szalonnához \ muffinokhoz. (megy a reggelim).
szeretni ezt, ez egy kicsit több főzés, de egyszerűen megtartom. saláták ebédre, hamburgerek, pörkölt karfiol és friss bébi spenót a zsákban. Kb. 3 hétig tartott, mire tényleg sötét lett a keto bot, de végig lefogytam. kb. 2 font hetente. éhség nélkül. mert amikor vad vagyok, eszem. 16 órás böjtöt is csinálok, amennyit csak tudok.
tp nézze meg a diétás orvos .com-ot és dr jason gombát. az éhomi cukrom 127-ről 96-ra csökkent. A koleszterinszintem és a trigliceridjeim is csökkentek. az A1c és a kis ldl is lemegy. Biztos vagyok benne. nem torkollok vajra és húsra. de van jóllakottságom. használja a kronométer alkalmazást a nyomon követéshez. ez az egyetlen út. még csatlakoztam az arany tagsághoz (szeretném látni a fejlődésem grafikonjait, hogy nyomon kövessem, mit csinálok.)

sok szerencsét - menj keto.

ConnieSC, köszönöm a részletes választ. Most kaptam meg az FFF példányát. A Cronometer beállításakor az alapértelmezettet használta a Keto makrókhoz, vagy kitalálta a sajátját, és egyéni beállításként adta meg őket?