Kövér BUSTER: kudarcnak éreztem magam, amikor csalódottnak láttam a lányomat!

Név: Chan Vekaria

kövér

Legnagyobb súly: 104,7 kg (231 font) 2009 júliusában

Fogyott súly: Eddig 43,9 kg (97 font)

A fordulópont: Egész életemben túlsúlyos voltam. Anyám emlékeztet arra, hogy 11 éves koromban kezdtem el hízni. Amiről azt hitte, hogy csak egy kis kölyökkutya kövérség, a mérleg elhízássá vált.

Több fordulópontom volt. Az első 16 éves koromban volt, és elmentem egy vidámparkba a barátaimmal. Nem tudtam menni a túrákra, mivel aggódtam, hogy a hám nem záródik be.

Az esküvőm előtt volt egy ösztönzőm, hogy lefogyjak és jól nézzek ki a nagy napra. Több mint 2 követ vesztettem el az esküvőig. Visszatettem ezt, majd néhányat, amint az esküvő véget ért.

Valahányszor kimentem új ruhákat kipróbálni és vásárolni, ez egy teljes rémálom volt. Semmivel térnék haza, mivel a népszerű főutcai üzletekben semmi nem felel meg nekem. Megfogadtam, hogy minden alkalommal lefogyok, de végül online megrendeltem ruhákat az üzletekből, amelyek plusz méretű ruházatra szakosodtak. Kivágtam a címkéket, amint megérkeztek a ruhák, így nem kellett szembe néznem a 24-es méretű címkékkel.

Minden új évben ugyanolyan elhatározásom lenne; fogyni és egészséges lenni.

Az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életemet, 2009 nyara volt, amikor a lányom ötéves volt. Kerültem, hogy elvigyem a parkba és más játszóterekre, mivel túl zavarban voltam, hogy nyilvános helyeken lehettem. Azt szoktam kérni anyukámtól vagy nővéreimtől, hogy vigyék el, és tegyenek fel mentséget arra, hogy miért nem tudok elmenni. Azon a nyáron elvittem a helyi parkunkba a húgommal. Olyan forró nap volt, de nem voltam hajlandó levenni a kabátomat. Izzadtan egy padnál vártam, míg ők ketten nagyon jól érezték magukat. Emlékszem, a lányom folyamatosan nézett rám és hívott, de nem voltam hajlandó menni. A csalódás arca örökké velem marad. Anyaként kudarcnak éreztem magam. Hiányzott a mulatságos dolgok elvégzése, amire azt akarta, hogy tegyek vele, mert lusta voltam ahhoz, hogy tegyek valamit a súlyommal. Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy elég, elég komolyan kell gondolnom a fogyásra.

A reggelim: Legtöbbször zabom van gyümölcsökkel vagy dióval. Az egyik napról a másikra mandula tejjel, chia maggal, mézzel és bogyókkal készített zab a kedvencem.

Az ebédem: Szeretem a párolt zöldségeket, különösen a brokkolit és a spenótot. Tehát előkészítek egy nagy adag párolt zöldséget, és azt quinoával, kuszkusszal, tojással vagy sült édesburgonyával. Van valamilyen fehérjefajtám is, így vagy túró, vagy joghurt. Hétvégenként egészséges rótit készítek azzal, hogy zabot, lenmagot és spenótot adok a tésztához. Van ilyen tojással vagy zöldségből készült szója, szója vagy birsalma.

Vacsorám: A családom élvezi a szója és a kvorn termékeket, ezért megpróbálom ezt hozzáadni minden olyan zöldséghez, amelyet aznap használok egy curry elkészítéséhez. Este megpróbálom kiküszöbölni a szénhidrátokat, így karriás lesz karfiolos rizzsel vagy salátával. A karfiol a kedvenc zöldségem. Pizzalapok, hash browns, Frittata és pattis készítéséhez használtam.

Beletörődöm: Olyan édesszájú vagyok, hogy egészséges harapnivalókat kell beszereznem, amikor eléri a cukor utáni vágy. A kedvencem a házi banánfagylalt vagy az energiadarabok, amelyeket datolya és száraz gyümölcsök segítségével készítek magamnak, hogy édesítsem őket.

Edzésem: Élvezem a testmozgás minden formáját, így a súlyok, a kardió, az ellenállás és az erőnlét edzését keverem össze. Kedvenc edzéseim az ökölvívás és a súlyzós edzés. Edzési ütemezésem lebontva van, így legalább két napos szünetet kapok, mielőtt újra ugyanazon izomcsoportnál dolgoznék. Heti 1 pihenőnapom van, ahol egyáltalán nem sportolok.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Igazi kaja vagyok. Sok kedvenc ételemet úgy alakítottam át, hogy még mindig élvezhessem őket, de alacsonyabb zsírtartalmú összetevőkkel. Kedvenc és legegyszerűbb a sült zab bogyókkal, dióval és mézzel.

Az alacsony kalóriatartalmú recept, amire esküszöm, a zab roti lenmaggal és spenóttal. Ez sokkal egészségesebb, mint a hagyományos roti, és íze is jobb.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A legnagyobb dolog, amit megtanultam, a súlyzós edzés fontossága. Sok nő elzárkózik ettől a fajta gyakorlattól, mert úgy érzi, hogy nem elég erősek, különben férfiasnak tűnik.

Ez biztosan nem így van. Minél több sovány izomunk van, annál jobban ég testünk nyugalomban is. Ennek oka az, hogy minden erőnlét után izmainknak energiára van szükségük a szálak helyrehozásához, vagyis anyagcserénk az edzés befejezése után akár 39 óráig is megemelhető.

Sokat tanultam utam során, és folyamatosan kérdezik tőlem, hogyan csináltam. Létrehoztam tehát egy SlimSumo.co.uk nevű oldalt, amely ázsiai nőknek szól. Az oldal egészséges recepteket, egészségügyi és fitnesz tippeket kínál, és hamarosan exkluzív tagsági programom lesz. Tehát figyelje ezt a helyet.

Hogyan maradhatok motiváltak?

Motivált maradok, ha visszatekintek a fejlődésemre, és látom, milyen messzire jutottam és mit értem el. Nemcsak fizikailag másképp nézek ki, belülről is másként érzem magam. Sokkal magabiztosabb, boldogabb és fittebb vagyok. Az, hogy inspirálhat másokat, szintén rendkívül motiváló.

A fogyás tanulságai: A fogyás és az erőnlét nem ideiglenes dolog, hanem életmódbeli változás. 2009-ben megváltoztattam a főzés és az étkezés módját, amikor elkezdtem a fogyás utamat; én azonban mindig a legtöbbször tisztán eszem. Természetesen vannak csaló ételeim és szabadnapjaim, de nem hagyom, hogy ez megakadályozzon abban, hogy visszatérjek az egészséges táplálkozáshoz.

A testedzés számomra a testem jutalma, nem pedig büntetés azért, amit ettem. Fontos megtalálni azokat a gyakorlatokat, amelyek tetszenek, hogy valószínűleg folytassa azokat. Ha a gyakorlást házimunkának tekinti, nem valószínű, hogy kitart.