A legjobb egészséges edzés utáni turmix recept fogyáshoz

W ho nem szereti a jó turmix receptet? Ez egy egyszerű módja annak, hogy megszerezzen minden egészséges, lapos hasi összetevőt, amely segít a test méregtelenítésében a bikini szezon vége előtt. És ez a legjobb megoldás egy gyors, egészséges matcha reggelire vagy egy edzés utáni lehűlésre egy jó izzadság után. Frissítő bogyós gyümölcsökkel és izomépítő fehérjével csomagolva ez az egyszerű turmix recept biztosan kielégíti az ízlelőbimbóit, és megadja a szükséges lendületet a fogyás céljainak eléréséhez.

Shefit Matcha Berry turmix a fogyásért

Felkészülési idő: 5 perc

Teljes idő: 5 perc

Hozzávalók

2 csésze cukrozatlan mandula tej (vagy bármelyik dió tej)
1 csésze áfonya
1 csésze eper
1 evőkanál kókuszolaj
1 banán
2 evőkanál növényi fehérjepor
1 evőkanál matcha por
1/4 teáskanál őrölt fahéj
1/4 teáskanál őrölt gyömbér
kókuszreszelék

Utasítás

Turmixgépben turmixold össze a diótejet, az áfonyát, a banánt, az epret, a kókuszolajat, a fehérjeport, a matchát, a fahéjat, a gyömbért és a sót.
Két pohárba öntjük.
Megszórjuk kókuszreszelékkel az extra szépség érdekében!
Azonnal igyon.

A banán sima állaga és alacsony kalóriatartalma miatt fontos kiegészítő minden turmixhoz. Segíthetnek a fogyás erőfeszítéseiben is, mivel bizonyítottan csökkentik a hasi puffadást és fokozzák a puffadással küzdő bélbaktériumokat. A banán oldható rostokkal is rendelkezik, amelyek enyhíthetik vagy megakadályozhatják a székrekedést. A jó rost- és káliumforrásnak a banánnak mindig helyet kell kapnia a turmix receptjeiben.

2. Áfonya

Az áfonya finom kiegészítője a turmixodnak, és egészséges választás is. C-vitamint, káliumot és erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírtartalmat és tartani a fogyás céljait. Emellett tele vannak hasi töltő rostokkal, hogy az emésztőrendszer működőképes maradjon. Legolcsóbbak - májustól októberig.

3. Fahéj

A fahéj nem csak a kedvenc turmix vagy sütési receptek ízfokozója. Ez is tele van polifenolokkal - mikrotápanyagokkal, amelyekről bizonyítottan csökkenthető a hasi puffadás. Bizonyíték van arra is, hogy a fahéj stabilizáló hatással lehet a vércukorszintre, ami viszont segíthet az étvágy fékezésében.

4. Kókuszolaj

Lehet, hogy nem tűnik közönséges turmix összetevőnek, de a kókuszolaj ideális keverék, semleges íze és képessége miatt, hogy segítse a hasi zsírt. A kókuszolaj egyedülálló zsírsav-kombinációt tartalmaz, amely erőteljesen befolyásolhatja az anyagcserét.

5. Növényi fehérjepor

A fehérjepor hozzáadása a turmixhoz nagyszerű és egyszerű módja az izomépítő fehérje megszerzésének, miközben segít abban, hogy egyszerre jóllakjon. A sovány izomzat növekedése segít több zsírégetést elősegíteni a fogyás céljainak elérését. Keressen növényi alapú fehérjeport, amely nem tartalmaz tejsavót, kazeint és más tej alapú összetevőket, mivel ezek fokozzák a puffadást.

7. Matcha

A matcha nem csak ízletes kiegészítő minden turmixhoz, hanem bizonyított súlycsökkentő előnyökkel is rendelkezik. A Matcha termogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a zsír oxidációját és segítenek a szervezetnek több kalóriát égetni. A Matcha javíthatja az edzés teljesítményét, és felgyorsíthatja a gyógyulást a nagy intenzitású intervall edzés után - mindkettő segíthet a fogyásban.

8. Gyömbér

A gyömbér rengeteg ízt ad bármilyen turmixhoz, de tudta, hogy ez is segíthet a testsúlyának kordában tartásában? Csodálatos természetes gyulladáscsökkentő és minden csillagot emésztő anyag. Megnyugtatja az emésztőrendszert és ellazítja az emésztőrendszer izmait, ami enyhítheti a puffadást. A gyömbér segít abban, hogy jóllakjon, ami viszont segíthet a vágyakozásban és a túlevés iránti vágyában.

9. Eper

Az eper kiválóan alkalmas a vércukorszint szabályozására azáltal, hogy lassítja a szénhidrátok cukorrá bomlását. Emellett ösztönzik az adiponektin és a leptin zsírégető és metabolikus hormonok termelését, ami magasabb anyagcsere-sebességet eredményez, ami aztán nagyobb súlycsökkenéshez vezethet.