Szergej Rudnev - Kettlebell Sport

A következő sportom a 12 és 21 év közötti birkózás volt. 13 éves koromban kezdtem el gyakorolni a kettlebell gyakorlatokat az általános testedzés rendszerében. Az első tapasztalatom a 16 kg súlyú volt, mert ebben az időben Oroszországban csak 3 KB-os változatot használtak az edzésekhez és a versenyekhez 16, 24, 32 kg.

A KB-vel végzett gyakorlatok az orosz nemzeti kultúra részét képezik, és folyamatosan használják számos sportág sportolóinak felkészítésére, de az orosz hadsereg, a rendőrség, a tűzoltók és a különleges szolgálatok testedzésének rendszerébe is beletartoznak.

kettlebell

25 évig (17-től 42 évig) szolgáltam az orosz hadseregben. Először 17 éves koromban vettem részt a kettlebell sportversenyen, amikor a felsőbb tüzérségi parancsnoki iskola kadétja voltam. Iskolai bajnokság volt a biatlonban, 24 kg-os KB használatával. Első helyezést értem el súlycsoportomban. 4 évig a Felső Tüzérség Parancsnoki Iskolájában tanultam, és folytattam a birkózást, de a gyakorlatokat a korábbiaknál gyakrabban kezdtem el használni súlyokkal. Minden évben megnyertem az iskola bajnokságát.

A Felső Tüzérségi Parancsnoki Iskola után folytattam a birkózást és a vegyes harcművészeteket, de elkezdtem nagyobb figyelmet fordítani a kettlebell-edzésre, mert célul tűztem ki az orosz sportmester címet.

3 év kemény edzés után elértem a sportmester szintet az orosz fegyveres erők bajnokságában 1992-ben. A hadseregben végzett szolgálatom nem tette lehetővé, hogy gyakran versenyezzek, ezért vegyes harcművészetben és súlyemelésben edzettem., de nem tettem komolyan.

A Pedagógiai Egyetem Testnevelési és Sport Tanszékén szereztem kiegészítő oktatást. 1996-ban meghívást kaptam arra, hogy a távol-keleti katonai egyetemen szolgáljak a testedzés és a sport tanára munkára.

Edzést a Katonai Egyetem kadétjainál töltöttem, akiket a gépesített gyalogság és a tengerészgyalogosok szakirányú képzésben részesítettek. A Katonai Egyetem testedzés és sportképzési program KB-kkal végzett gyakorlatokból (szakítás és hosszú ciklus), torna gyakorlatokból, futásból, sífutásból, az akadálypálya leküzdéséből, úszásból és a fegyvertelen harc technikáinak tanulmányozásából állt.

A tengerészgyalogság az orosz hadsereg szolgálatának elitkarja. Ezért a Katonai Egyetem kadétjainak fizikai edzésére vonatkozó előírások a legmagasabbak. Íme egy példa a tengerészgyalogosok legmagasabb pontszámára vonatkozó referencia-szabványra:
- Hosszú ciklus 24 + 24kg/15 ismétléssel;
- ragadd meg 24kg/70 ismétlést

A kettlebell emeléssel a távol-keleti katonai egyetem és a távol-keleti katonai körzet csapatát is edzősködtem. Életem ideje a Katonai Egyetemen 1996 - 2009.
A testedzés és sport oktatói szolgálataim miatt lehetőségem nyílt személyes edzésemre és versenyeken való részvételre.

A Kettlebell emelés nemzeti válogatottjának edzője voltam 2008 és 2010 között.
2012-től napjainkig az IKSFA (Nemzetközi Kettlebell Sport- és Fitnesz Akadémia) elnöke vagyok.

Van 2 gyerekem. Mindketten magas szintű sportolók.

Ruslan fiam (25) a kettlebell emelés sportmestere. Legjobb eredménye LC-ben: 32 + 32 kg/54 ismétlés, w/c - 63 kg. Arra készül, hogy jövőre elérje az MSIC szintjét.

Anna lányom (18) körülbelül 14 éve foglalkozik tornával. De a combcsont 3 évvel ezelőtti törése miatt nem tudta elérni az SM szintjét. Jelenleg elektromos kettlebell zsonglőrködéssel foglalkozik, és novemberben első orosz bajnokságára készül.
Büszke vagyok a Gyerekeimre!

Személyes eredményem:

  • Az Orosz Kupa hatszoros nyertese (2001, 2002, 2003, 2004, 2008, 2009)
  • Oroszország ötszörös bajnoka (1998, 2002, 2005, 2009, 2010)
  • 2010-es Európa-bajnok
  • Világbajnok (2001, 2005, 2008, 2009, 2010)

Személyes rekordjaim kettlebell emelő gyakorlatokban:

  • Bunkó - 32 + 32 kg/109 ismétlés
  • Kiragadás - 32 kg/156 ismétlés
  • Hosszú ciklus - 32 + 32 kg/60 ismétlés
    A súlykategóriám 65 kg volt

Edzői eredményeim:

  • Több mint 200 jelölt a sportmesterre
  • 53 sportmester
  • 10 nemzetközi sportmester
  • 2 A sport kitüntetett mestere
  • 9 világbajnok