Sikertörténet: Laura

Laura, 29 éves, magasság 5 láb 3 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

9. 7½lbs

8. ½lb

1. 7 font

Kezdésként heti 2 font

Fogyókúra története

Hogy őszinte legyek, a múltban nem sikerült ragaszkodnom más diétákhoz.

Magam is szerencsétlenül próbáltam megszámolni a kalóriákat és csökkenteni a zsíros ételek fogyasztását.

Megnéztem a Súlyfigyelőket is, de úgy gondoltam, hogy a pontrendszer kényelmetlen a kidolgozása, a tagság drágább és nem volt motivációm elmenni.

WLR-rel csak a mosdóba kell mennem mérlegelésért.

Fogyott korábban, és visszanyerte a súlyát?

Nem igazán. A súlyom nem igazán járt, csak nőtt! Azt hiszem, akkor kezdődött, amikor 2002-ben elköltöztem a szülőm otthonából.

"Mindig karcsú voltam, de amikor elkezdtem saját ételt vásárolni, azt ettem, amit akartam, amikor akartam."

A súlyom fokozatosan nőtt az elmúlt 3½ évben.

Hogyan hatott rád a túlsúly?

Nagyon utálnám a ruházkodást. Eszembe jutott egy olyan időszak, amikor 10-es és 12-es méretet vittem be az öltözőkbe, és gyakran a 10-es méret is elfér.

Most a 12-es és a 14-es méretet vettem be, és még a 14 is szoros volt!

"Több ruhát kezdtem vásárolni a katalógusaimból, így nem kellett kimennem."

Amikor étkezéshez vagy italhoz megyek, táskás jumpert vagy felsőt és farmert viselek, hogy ellepje a dudorokat.

Zavarban lennék, ha levetkőznék a barátom előtt, bár tudom, hogy bármilyen súlyú is szeret. Mondtam neki, hogy új fehérneműt vehet nekem az új alakomhoz!

Azt hiszem, nagyon elegem volt abból, hogy kinézek, és általában boldogtalan.

Motiváció a diétára

Azt akartam, hogy kimenhessek akár este, akár csak az üzletekben, és biztos lehessek magamban és a kinézetemben.

"Amint a súlya elkezdett csökkenni, az emberek megjegyezték, hogy jól teljesítek."

Az ilyen megjegyzések minden bizonnyal több motivációt adnak Önnek. A tavalyi ünnepi fotóimat is folyamatosan néztem. Nagyon nem akartam ebben a súlyban lenni ebben az évben.

Fogyás források felfedezése

Egészen véletlenül történt. Az interneten voltam, és keresgéltem egyes élelmiszerek kalóriatartalmát.

Felugrott a WLR. Két háromnapos próbát végeztem, és nem hittem el, hogy mennyi információ áll rendelkezésre.

Az élelmiszerek adatbázisa hatalmas, és könnyedén hozzáadhatja, ha az elem nincs ott.

Hogyan segítenek a fogyás forrásai

Az üzenőfalak többi tagjának tanácsai nagy segítséget és információforrást jelentenek.

Ha van kérdése, akkor valaki köteles tudni a választ. Az egyik dolog, amit ez a weboldal megjelölt, az volt, hogy mekkora lett az ételmennyiségem.

Az esti étkezés végén dagadtnak érezném magam, mert az ételemet magasan a tányéromra halmoztam volna.

"Amikor elkezdtem mérni az adagjaimat, étkezésem végén még jóllaktam, de nem törtem el a varratoknál!"

Én is sokkal több gyümölcsöt és zöldséget eszem. Régebben sokat uzsonnáztam, de most, amikor peckes vagyok, különösen, ha nincs tartalék kalóriám, inkább gyümölcsöm lesz.

A harapnivalók, a chips és a csokoládé bizonyára több időt tölt a szekrényben manapság.

Az esti étkezésemet is elkezdtem a nap elején. Korábban 20-21 óra volt, de most inkább 19-19: 30. Ez megakadályozta, hogy étkezés előtt nassoljak.

A legjobb fogyókúrás források

Elsősorban az étkezési naplót használom. Nagyon szeretem, ha előre megtervezhetem az étkezésemet, és megnézhetem, be tud-e férni valamilyen csemege.

Sokat olvastam az üzenőfalakon is, de nincs mindig esélyem kiküldeni magam, mivel általában a munkahelyemen vagyok.

Szeretem minden hét végén megnézni az eredményeimet.

"Látom, mennyi az átlagos gyümölcs- és zöldségfogyasztásom, és a grafikonokat is nézem, különösen, ha lefelé tartanak!"

A táplálkozási információk is hasznosak, bár mindig magas a szénhidráttartalom és alacsony a zsírtartalom.

Laura fogyókúrás tippjei

Tudom, hogy sokan mondták már ezt, de az étkezési napló kitöltése elengedhetetlen.

Még egy rossz napon is, mert legalább tudja, hol áll, és megpróbálhatja pótolni.

Ezért lemérem egy péntek reggel. Ha szemtelen vagyok a hétvégén, van néhány napom, hogy megváltsam magam.

Akkor is, ha a nap bizonyos szakaszaiban szokott nassolni, ne vágja ki, ha nehéz.

"Délután volt egy csomag chipsem vagy csokoládé, de felcseréltem, ha gyümölcsre vagy alacsony kalóriatartalmú snack bárra."

Nagyon nem gondoltam volna, hogy képes leszek lefogyni, mielőtt megtaláltam volna a WLR-t.

Nem igazán foglalkozom a testmozgással, és nincs akaraterőm olyan szigorú diétákhoz, mint az Atkins-étrend. Még beletörődtem abba a ténybe, hogy ilyen méretű maradok, és vettem körülbelül 4-5 pár 14-es nadrágot.

Mondjuk úgy, hogy pénzkidobás volt, és most valahol egy fiók aljában gyűlik a port.

Most többet kell vennem, de kisebb méretben!

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A Fogyás Resources eszközei segíthetnek a jojó diéta ciklusának megszakításában. Az online étkezési napló vezetése és az egészséges táplálkozás elsajátítása valóban irányítást jelent. Ingyenes próbaverzió és nézd meg magad.

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.