Szív egészséges sajtos burgonya

A szív egészséges életmódjának receptje, 2007. tél

egészséges

Hozzávalók

  • 1 (10-3/4 oz) csökkentett zsírtartalmú és csökkentett nátriumtartalmú sűrített csirkehúsleves
  • 1 csésze aprított zsírtartalmú éles cheddar sajt
  • 4 uncia sovány tej
  • 1/2 csésze könnyű tejföl
  • 1/3 csésze finomra vágott hagymát vagy
  • 2 evőkanál szárított darált hagyma
  • 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 (30 vagy 32 uncia) csomag fagyasztott aprított vagy kockára vágott hash barna burgonya, felolvasztva
  • 1/2 csésze zúzott kukoricapehely vagy zúzott búza gabonapehely

Útmutatások

  1. Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Enyhén zsírozzon meg egy 2 literes téglalap alakú sütőedényt; félretesz, mellőz. Egy extra nagy tálban keverje össze a levest, a sajtot, a tejet, a tejfölt, a hagymát és a borsot. Keverje hozzá a burgonyát. Az elegyet egyenletesen kenje el az elkészített tepsiben.
  2. Letakarva 45 percig sütjük; krumplit kavar. Megszórjuk kukoricapehellyel. Fedő nélkül sütjük 20–25 percig, vagy amíg át nem melegszik és pezsgő. Tálalás előtt hagyjuk állni 10 percig.

Hozam: 12 adag

Táplálkozási információk adagonként

  • Kalóriák: 129
  • Zsír: 3 g.
  • Ült. Zsír: 2 g.
  • Transzzsír: 0 g.
  • Nátrium: 236 mg
  • Szénhidrát: 20 g.
  • Rost: 1 g.
  • Fehérje: 4,5 g.