Szív egészséges spenót alma fogyás turmix

Teljesen őszintének kell lennem veletek ma. Néhány évvel ezelőtt még soha nem voltam akkora rajongója a spenót turmixoknak. Csak néhány konkrét recept-javaslat kipróbálása után tanultam meg értékelni, hogy milyen jók lehetnek valójában. Manapság határozottan nagy hívő vagyok. Az egyik ilyen recept, amely hívővé tett, ez a szív egészséges spenót alma fogyás turmix. Elgondolkodtató, hogy mennyire tápláló ez a turmix valójában, és az a tény, hogy olyan nagyszerű az íze, csak hab a tortán. Az egész a friss spenót, az alma, a banán, a dió és más fantasztikus egész élelmiszer-összetevők használatával kezdődik, amelyek együttesen olyan turmixot készítenek, amely segít a zsírégetésben, valamint a szív erős és egészséges megőrzésében.

fogyás

Szívem ez a turmix recept

Első pillantásra azonnal nyilvánvaló, hogy ez a turmix recept hihetetlenül egészséges összetevői közül választhat. A legnyilvánvalóbb egészséges választások közé tartozik néhány kedvenc egészséges turmixvegyületem, például friss spenót, alma és banán. Ez valójában az egyik kedvenc dolgom a turmixok készítésében - milyen könnyű több adag gyümölcsöt és zöldséget beszerezni.

Javasoljuk, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be (1), és a turmixok ezt rendkívül könnyűvé teszik. Ez a napi ajánlott mennyiség nagyrészt annak tudható be, hogy a gyümölcsök és zöldségek rengeteg vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsokat és egyéb előnyöket nyújtanak, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb előfordulásához kapcsolódtak. (2)

Az antioxidánsokról szólva a bogyós gyümölcsök hihetetlenül gazdag források, éppen ezért ez a recept ½ csésze fagyasztott málnát is tartalmaz. A málna nem csak abban segít, hogy finom bogyós ízt adjon ehhez a turmixhoz, hanem olyan bioaktív polifenolokat is tartalmaz, amelyek hihetetlenül jótékony hatást mutattak ki olyan anyagcsere-betegségekről, mint az elhízás, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a szívbetegségek. (3)

¼ csésze dió hozzáadása ebbe a turmixba egy másik módja a szívbetegségek elleni védelemnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres diófogyasztásnak pozitív eredménye volt a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkről, sőt csökkent halálozási kockázatot eredményezett. (4) Szív egészséges tulajdonságaik elsősorban az egészséges zsírsavak magas koncentrációjának köszönhetők, amelyekről kimutatták, hogy mind az összes, mind az LDL koleszterinszintet csökkentik.

Ebben a turmixban ½ csésze túrót is használ, hogy segítsen valamivel több fehérje- és zsírtartalmat adni, de a szív fenntartása érdekében biztosítani kell, hogy alacsony nátriumtartalmú fajtát használjon. egészséges előnyei ennek a receptnek. Annak érdekében, hogy még több fehérje- és telített zsírtartalom segítsen a turmix kielégítőbbé tételében, adjon hozzá ½ csésze tejet folyékony alapjához, majd befejezze a receptet őrölt gyömbérrel, fahéjjal és néhány friss dátummal édesítés. Mindezek az összetevők hozzájárulnak a turmix általános ízének javításához, ugyanakkor még egészségesebbé teszik. Az őrölt fahéj különösen hasznos a kardiometabolikus kockázati tényezők csökkentésében, köszönhetően erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak. (5)