Támogassa a szívét és a keringését

A szív éjjel-nappal működik, egész életen át. Minden nap egy egészséges szív körülbelül 100 000-szer dobog. A vérnyomás segítségével csak egy perc kell ahhoz, hogy az ember vérének teljes térfogata a keringési rendszeren keresztül az egész testet szivattyúzza. Jelentése és célja: A test minden szervének és sejtjének elegendő mennyiségű tápanyagot és oxigént kell biztosítani. Az oxigénes vért oda kell szállítani, ahol arra szükség van, és a régi, használt vért vissza kell szállítani a szívbe. A szív és az erek együttesen alkotják a szív- és érrendszert.

termékek

A szívnek többféle módja van arra, hogy teljesítményét a fizikai megterhelés során megnövekedett vérigényhez igazítsa. Védenünk és erősítenünk kell szív- és érrendszerünket, hogy képes legyen elérni ezt a hihetetlen teljesítményt.

Egészséges szívvel élni:

  • Kerülje a stresszt
  • Rendszeres testmozgás
  • Töltse meg tányérját frissességgel, változatossággal és sokszínűséggel
  • Egyél alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú ételeket
  • Igyál sok vizet
  • Kerülje az addiktív szereket
  • Aludj sokat
  • Tartsa fenn a normális súlyt

Jó táplálkozás - nemcsak a szív számára

Kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel nagyban hozzájárulhat általános egészségi állapotához és közérzetéhez. Ne aggódjon, még a szív egészséges étrendje is finom és kielégítő lehet!
Egyszerűen fogalmazva: az elfogyasztott élelmiszereknek frisseknek, alacsony zsírtartalmúaknak, főleg növényi alapúaknak és kalóriabevitel szempontjából megfelelőeknek kell lenniük.

Próbáljon meg minél több, magas vitamin- és rosttartalmú ételt enni, például gyümölcsöt és zöldséget (pl. Nyers-zöldség saláta vagy burgonya). Az ajánlott mennyiség napi 3-5 adag, vagyis 400 gramm.
Kerülje a zsíros ételeket és a hús vagy húskészítmények gyakori fogyasztását. Ha mégis húst eszik, a legjobb, ha könnyű, sovány húst vagy baromfit választ. A főzés során a növényi zsírokat, például az olíva- vagy repceolajat részesítse előnyben az állati zsírok helyett. A növényi olajok gazdagak telítetlen zsírsavakban. Egyébként egy marék dió vagy mag,
az egészséges zsírsavak jó forrása is.
A tengeri halak szintén fontosak a szív egészséges étrendje szempontjából. Ezek az EPA és a DHA többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak másik jó forrásai és hozzájárulnak a normális szívműködéshez. Célszerű, ha a hal legalább heti kétszer szerepel az étlapon.
Ön még gyógynövénykedvelő? Jó, mert friss fűszernövényekkel és fűszerekkel sót spórolunk. Étkezési szokásaink sajnos tartalmaznak túlzott mennyiségű sót, ami kedvezőtlen hatással van a vérnyomásunkra.
Ha nem utolsó sorban gondoskodik a folyadék egyensúlyáról, akkor sokat tett az egészségéért. 2-3 liter víz, tea vagy cukrozatlan gyümölcslé/vízkeverék előnyösebb, mint a cukorban gazdag és magas kalóriatartalmú gyümölcslevek és üdítők.

Fokhagyma - segít megelőzni az érelmeszesedést

A fokhagyma (allium sativum) az Alliceae családhoz tartozik (hagymával és póréhaggyal együtt), és szinte az egész világon zöldség-, fűszer- és gyógynövényként ismert.
A fokhagymás növényt több mint 5000 éve használják a hagyományos orvoslásban. A fokhagymát az ókori egyiptomiak már használták jó egészségük és teljesítményük megőrzéséhez a piramisok építésénél.
A fokhagymát a mai napig nagyra értékelik az érrendszer egészségéhez való értékes hozzájárulás miatt, és az általános arteriosclerosis megelőzésére használják.

A nemzetközi konyha sokféle alkalmazást tartalmaz a friss fokhagyma számára:

  • Egész szegfűszeg: Sült sertésért.
  • Finom szeletek: Nyers vagy izzasztott fűszerezés. A fokhagyma enyhébb ízű, ha enyhén izzadt.
  • Kása: A zúzott fokhagymagerezdeket jó hozzáadni burgonyapüréhez és kiadós levesekhez.
  • Gyümölcslé: A friss fokhagymalé fokhagymaprés és sokféle étel tökéletes adalékanyaga könnyen előállítható.

Figyelem: Ne melegítse túl a fokhagymát, mert a túlzott hőmérséklet elpusztítja az értékes tápanyagokat. A fokhagymát ezért közvetlenül a főzés vége előtt kell hozzáadni.

A fokhagyma legismertebb anyaga egyébként egy kénes aminosav: Alliin.
A fokhagyma gerezd meghámozásával és aprításával az alliin összetevő allicinné alakul. Az allicin az, ami a fokhagymának jellegzetes illatát adja, és természetében a növényt védelmi mechanizmusként szolgálja.

Doppelherz fokhagymakapszula fagyöngyvel és galagonyával. Alkalmazás:
Hagyományos növényi gyógyszer az artériás általános meszesedés (arteriosclerosis) megelőzésére, kizárólag hosszú ideje tartó alkalmazáson alapul.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.

Galagonya - egy hatalmas szívért

A rosaceae család galagonyája szintén jól ismert és bevált gyógynövény. Egyéb közönséges nevek: május, május, virág, majom, tök, fehér tövis, anya és sólyom, a bogyós gyümölcsök lisztes ízűek. A Crataegus általános név a szilárd fára utal (görög krataios = szilárd, szilárd).

A szívre és a vérkeringésre gyakorolt ​​jótékony hatását már a középkorban felértékelték. A galagonya készítmények napjainkban is népszerűek a csökkenő szívteljesítmény eseteiben - különösen időskorban.
A galagonya hatóanyagai a vörös bogyókban, valamint a levelekben és a virágokban találhatók. Gyorsan és kíméletes körülmények között szárítva értékes fitotápanyagokban, például flavonoidokban és procianidinekben gazdagok.

Galagonya drazsék. Hatóanyag: Galagonya levelek virágporral. Alkalmazás: Hagyományos növényi gyógyszer a szív- és érrendszeri funkciók támogatására, kizárólag hosszan tartó használat alapján. Figyelem: Szacharózt (cukrot) tartalmaz.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.