Könyvek

Csináld!

Hogyan változtathatják meg az egyszerű életmódbeli változások a legtöbb krónikus betegséget
visszafordítása

Dean Ornish, MD, forradalmi kutatásokat irányított, amelyek először bizonyítják, hogy az életmódbeli változások gyakran megfordíthatják - visszavonhatják! - a leggyakoribb és költségesebb krónikus betegségek progresszióját, és akár megkezdhetik az öregedés visszafordítását sejtszinten.

A Medicare és számos biztosítótársaság mostanában fedezi Dr. Ornish életmód-orvoslási programját a krónikus betegségek visszafordítására, mert következetesen nagyobb életmódbeli változásokat, jobb klinikai eredményeket, nagyobb költségmegtakarításokat és nagyobb betartást ér el, mint valaha jelentették - 40 éves kutatás alapján megjelent a vezető szakértői által áttekintett orvosi és tudományos folyóiratokban.

Ebben a mérföldkőnek számító könyvében ő és Anne Ornish egy egyszerű, ám mégis erőteljes új, egyesítő elméletet mutat be, amely elmagyarázza, miért változtathatják meg ugyanezek az életmódbeli változások sokféle krónikus betegséget és milyen gyorsan jelentkeznek ezek az előnyök. Leírják, mi ez, miért működik és hogyan tudod megtenni:

  • Jól enni: teljes ételek, növényi eredetű étrend, természetesen alacsony zsír- és cukor-, valamint magas ízű
  • Tovább: mérsékelt testmozgás, például séta
  • Kevesebb stressz: beleértve a meditációt és a szelíd jóga gyakorlatokat
  • Szeress jobban: hogyan alakítja a szeretet és az intimitás a magányt gyógyítássá

Hetven recept, könnyen követhető étkezési terv, tippek a konyha felszereléséhez és étkezéshez, ajánlott gyakorlatok, stresszcsökkentő tanácsok és inspiráló betegtörténetek az Undo It! új reményekkel és új választási lehetőségekkel ruházza fel az olvasókat.

A Spektrum

Tudományosan bizonyított program a jobb közérzetért, a tovább élésért, a fogyásért és az egészség megszerzéséért

Dr. Dean Ornish programja a szívbetegségek megfordítására olyan mérföldkőnek számító bestseller volt, amely átalakította az egészségünkről és a közérzetünkről való gondolkodásmódunkat. Most Dr. Ornish visszatér a Spectrummal, egy úttörő hangoskönyvvel, amely segít meghatározni, hogy hol tartózkodik az egészség spektrumában, és választási lehetőségeket kínál az élet optimális egészségének megszerzéséhez és fenntartásához.

Mivel a Spectrum a választás szabadságáról szól, nincs diéta, amire fel lehet lépni, és nincs diéta, amelyről lemondhatunk. Semmi sem tilos. Nincs bűntudat, nincs szégyen, nincs nyomás. A Spektrum a szereteten alapszik - az élet örömén, nem a halál félelmétől. Jobban érzi magát, nem tagadja meg magának az örömöt.

Először határozza meg egészségügyi és wellness céljait. Fogyni akar? Magas a koleszterinszintje? A cukorbetegség problémát jelent a családjában? Egyéni igényei és céljai alapján a The Spectrum hat, személyre szabott életmód-programra mutat példát, amelyek ideálisak az Ön számára: a koleszterinszint csökkentése, a fogyás, a vérnyomás csökkentése, a cukorbetegség megelőzése/visszafordítása, bizonyos típusú prosztata- és emlőrák megelőzése/visszafordítása, a szívbetegség megelőzése/visszafordítása.

Személyre szabott megközelítésével Dr. Ornish megmutatja Önnek az orvostudomány jövőjét - azokat az eszközöket, amelyek testreszabhatják az étkezést, a stressz kezelését és a testmozgást, amely a saját vágyain, igényein és genetikai hajlamán alapszik. A génjei nem a sorsotok. Dr. Ornish és munkatársai új kutatásai azt mutatják, hogy az, hogy mit eszel és hogyan élsz, valójában megváltoztathatja a génjeinek kifejeződését. A Spectrum nemcsak új utat ad az egészség és a jólét felé, hanem segíthet a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, az emelkedett koleszterinszint és más krónikus állapotok világméretű járványainak megfordításában is.

Majdnem három évtizede Dr. Ornish forradalmat vezet az orvostudományban, és a The Spectrumban ismertetett úttörő megállapításai hatalmas változást hozhatnak az egészségedben és a közérzetedben.

Szerelem és túlélés

8 Az intimitás és az egészség útjai

Mindannyian tudjuk, hogy az intimitás javítja életünk minőségét. Mégis az emberek többsége nem veszi észre, hogy ez mennyivel javíthatja életünk minőségét - a túlélésünket. A New York Times-ban Dean Ornish, MD, világhírű orvos azt írja: „Nincs tudomásom az orvostudomány más olyan tényezőiről, amely nagyobb hatással lenne túlélésünkre, mint a szeretet és az intimitás gyógyító ereje. Sem diéta, sem dohányzás, sem testmozgás, sem stressz, sem genetika, sem gyógyszerek, sem műtét. " Elárulja, hogy a modern kultúra valódi járványa nemcsak a fizikai szívbetegség, hanem az, amit lelki szívbetegségnek nevez: a magány, az elszigeteltség, az elidegenedés és a depresszió. Megmutatja, hogy azok a védekezések, amelyekről azt gondoljuk, hogy megvédenek minket az érzelmi fájdalomtól, gyakran ugyanazok, amelyek valóban fokozzák fájdalmunkat és veszélyeztetik a túlélésünket. Dr. Ornish az intimitás és a gyógyulás nyolc útját vázolja fel, amelyek mélyreható változást hoztak az életében és mások millióinak életében, amikor a szomorúságot boldogsággá, a szenvedést örömmé változtatták.

Dr. Dean Ornish programja a szívbetegség megfordítására

Dr. Dean Ornish az első orvos, aki dokumentáltan igazolja, hogy a szívbetegség egyszerűen életmódjának megváltoztatásával megállítható, vagy akár visszafordítható. Dr. Ornish programja nemzetközileg elismert tudományos tanulmánya alapján, amely évek óta tart, elképesztő eredményeket hozott. A résztvevők csökkentették vagy abbahagyták a gyógyszereket; mellkasi fájdalmuk csökkent vagy eltűnt; energikusabbnak, boldogabbnak és nyugodtabbnak érezték magukat; fogytak, miközben többet ettek; és a koszorúerek elzáródása valójában csökkent.

Áttörő könyvében Dr. Ornish bemutatja ezt és más drámai bizonyítékokat, és lépésről lépésre végigvezeti Önt a rendkívüli Opening Your Heart programon, amely elnyeri az amerikai egészségbiztosítók jelentős jóváhagyását. A program túlmutat az egészségügyi ellátás pusztán fizikai oldalán, és magában foglalja a gyógyulás szempontjából annyira létfontosságú pszichológiai, érzelmi és lelki szempontokat. Ez a könyv a legjobb modern orvoslás kínálatát mutatja be. Ösztönözheti Önt arra, hogy megnyissa a szívét egy hosszabb, jobb, boldogabb élet felé.

Mindennapi főzés Dr. Dean Ornishszal

Tényleg többet ehet és kevesebbet mérhet - ha tudja, mit kell enni. Amint ez az úttörő könyv világosan megmutatja, nemcsak az, hogy mennyit eszel, hanem elsősorban az, amit eszel. A legtöbb diéta a kis adagok méretére támaszkodik a kalória kellő csökkentése érdekében. Éhesnek és nélkülözöttnek érzi magát. Dr. Ornish programja új megközelítést alkalmaz: a bőség helyett a nélkülözés. Ha megváltoztatja az étel típusát, akkor nem kell annyira aggódnia az étel mennyisége miatt. Ehet, amikor éhes vagy, ennél több ételt - és így is fogyhatsz, és tartsd távol. Egyszerűen. Biztonságosan. Könnyen. Ebben a könyvben 250 ínyenc receptet talál az ország legünnepeltebb szakácsaitól. A magas fehérjetartalmú étrendektől eltérően, amelyek jelképezhetik a közérzetét, Dr. Ornish étrend- és életmódprogramja tudományosan bizonyítottan segít a fogyásban és az egészségszerzésben. Az emberek nemcsak tartják a súlyt, hanem csökkentik a koleszterinszintet, és csökkentik annak esélyét, hogy szívbetegségeket és egyéb betegségeket kapjanak, mint például az emlő-, prosztata- és vastagbélrák; cukorbetegség; csontritkulás; és magas vérnyomás. Dr. Ornish programja emberek millióinak adott új reményt és új választási lehetőségeket.

Egyél többet, kevesebbet mérj

Tényleg többet ehet és kevesebbet mérhet - ha tudja, mit kell enni. Amint ez az úttörő könyv világosan megmutatja, nemcsak az, hogy mennyit eszel, hanem elsősorban az, amit eszel.

A legtöbb diéta a kis adagok méretére támaszkodik a kalória kellő csökkentése érdekében. Éhesnek és nélkülözöttnek érzi magát.

Dr. Ornish programja új megközelítést alkalmaz: a bőség helyett a nélkülözés. Ha megváltoztatja az étel típusát, akkor nem kell annyira aggódnia az étel mennyisége miatt. Ehet, amikor éhes vagy, ennél több ételt - és így is fogyhatsz, és tartsd távol. Egyszerűen. Biztonságosan. Könnyen. Ebben a könyvben 250 ínyenc receptet talál az ország legünnepeltebb szakácsaitól.

A magas fehérjetartalmú étrendektől eltérően, amelyek jelképezhetik a közérzetét, Dr. Ornish étrend- és életmódprogramja tudományosan bizonyítottan segít a fogyásban és az egészségszerzésben. Az emberek nemcsak tartják a súlyt, hanem csökkentik a koleszterinszintet, és csökkentik annak esélyét, hogy szívbetegségeket és egyéb betegségeket kapjanak, mint például az emlő-, prosztata- és vastagbélrák; cukorbetegség; csontritkulás; és magas vérnyomás.

Dr. Ornish programja emberek millióinak adott új reményt és új választási lehetőségeket.

Stressz étrend és a szíved

Az elmúlt 30 évben Dr. Ornish olyan klinikai kutatásokat irányított, amelyek először bizonyították, hogy az átfogó életmódbeli változások akár súlyos súlyos szívkoszorúér-betegségeket is megfordíthatnak, gyógyszerek vagy műtét nélkül. Nemrégiben a Medicare beleegyezett, hogy lefedje ezt a programot, ez az első alkalom, amikor a Medicare átfogó életmódváltási programmal foglalkozik. Nemrégiben irányította az első randomizált, kontrollált vizsgálatot, amely megmutatta, hogy az átfogó életmódbeli változások megállíthatják vagy megfordíthatják a prosztatarák progresszióját. Jelenlegi kutatásai azt mutatják, hogy az átfogó életmódbeli változások hatással lehetnek a génexpresszióra. Öt legkelendőbb könyv szerzője, köztük a New York Times bestsellerei, Dr. Dean Ornish programja a szívbetegségek megfordítására, többet eszik, kevesebbet mérnek, valamint a szerelem és túlélés programja.

Köszönöm Dean ! Tökéletes volt. A szavak arról, hogy az emberek milyen döntéseket hoztak az életben, mindenkit érintettek a szobában. Beszéd közben hallhatott egy tűcseppet. És a Free Clinic értékének és az ajándékozás értékének kifejezése rávilágított. Olyan sokan kommentálták, milyen nagyszerű volt hallani, ahogy beszélsz.

"Miután bebizonyítottam, hogy az életmód megváltoztatása milyen hatalmas különbséget jelenthet az emberek életében, és milyen gyorsan, nagyra értékelem a lehetőséget, hogy megosszam veletek a programomat."