Szódapótló italok - Csökkentse a szódát a jobb egészség érdekében

Ha egészségesebbé akar válni és pozitívabb úton akar maradni, akkor nem vagy egyedül. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az amerikaiak csaknem 50% -a drasztikusan változtatott az életmódválasztáson az elmúlt két évben. Egyre többen választják tudatosan az egészségesebb alternatívákat a kényelmes, csábító és addiktív fogyasztási cikkek helyett, mint a feldolgozott hús, gyorsétterem és legfőképpen a cukros, szénsavas italok.

italok

A szódafogyasztás csökkenése

A fitnesz és az egészséges életmód iránti növekvő tudatosság és érdeklődés miatt a szóda fogyasztási számának meredek csökkenése az egész világon egyáltalán nem meglepő. Magában az Egyesült Államokban a szénsavas italok piacán 2013 óta gyors visszaesés tapasztalható.

A szódafogyasztás az 1990-es évek végén érte el csúcspontját: az amerikaiak évente megdöbbentően 54 millió liter szódát fogyasztottak. Az utóbbi évtizedben azonban a cukros pop csökkenése tapasztalható, és az éves fogyasztás évi 38 millió gallonra csökkent.

A pozitív híreket kiegészítve emelkedett az egy főre eső vízfogyasztás is. Az olyan kezdeményezések, mint a szódabikarbóna-adó és a növekvő tudatosság a cukros italok szerepéről az országos elhízás problémájában, valóban változást hoztak. Ha bármi, a szám csökkenése, valamint a hatóságok kezdeményezései csak felszínre hozzák, hogy a szódabetegség milyen mélyen gyökerezik, és mennyire fontos volt felhívni az emberek figyelmét a hátrányokra. Egyre többen válnak egészségesebb alternatívákra, és neked is annak kellene lenned.

De mi a probléma a szódával?

A pezsgő pezsgésen és a túlzott cukormennyiségen kívül, amelyek a szódának addiktív tulajdonságait adják, számos egészségügyi kockázat létezik, amelyekkel tisztában kell lennie:

Folyékony cukorka. A szokásos kóladoboz körülbelül 9 ½ teáskanál hozzáadott cukrot tartalmaz, míg a 20 uncia palackban akár 16 teáskanál cukor is található. Az étrendi útmutató által ajánlott napi cukorfogyasztás csak 6-9 teáskanál. Szódát szed az ebédjéhez? A nap hátralévő részében elfelejtheti a desszertet.

Elhízás, cukorbetegség és szívrohamok. A cukros, szénsavas italok rendszeres fogyasztása 27% -kal növeli az elhízás esélyét és 26% -kal a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Az a személy, aki naponta szódát iszik, 20% -kal nagyobb a szívroham kockázatának, mint aki nem. Mondanunk kell még?

Fogszuvasodás. Ha megpróbálja elkerülni a fogorvost, mindenképpen javasoljuk, hogy e pillanatban öntse ki a szódát. A szódában lévő cukor egyesül a szájban lévő baktériumokkal és megtámadja a fogakat, lebontva a zománc védőrétegét.

Súlygyarapodás. A cukros italok gyakrabban kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz. A szódában lévő hozzáadott cukrokat a máj zsírokká változtatja, és drasztikusan befolyásolhatja súlyát.

Nincs tápanyag és nincs hidratációs érték. Egy üveg szóda egyáltalán nem tartalmaz olyan tápanyagot, amely akár távolról is hasznos lenne a tested számára, és semmilyen hidratációs értéket nem ad. Nem oltja szomját, sőt, még éhesebbé és szomjasabbá teheti.

A Soda alternatívái

Íme néhány alternatíva, amelyet bevihet a napi étrendbe a szódavíz helyett:

Szénsavas víz

A szódavíz legközelebbi alternatívája a pezsgő. És a legizgalmasabb rész az, hogy most szénsavas vizet készíthet otthonában vagy irodájában a SodaStream segítségével. A gép a lapos vizet pezsgő meglepetéssé változtatja az ízlelőbimbóid számára, amely egészségesebb, magasabb hidratáltsági értékkel rendelkezik és sokkal üdítőbb, mint bármelyik szódás.

Ízesített szénsavas víz

A régi szokások erősen meghalnak, és valószínűleg még mindig a kedvenc édes szódás italaira vágysz. A SodaStream segítségével kielégítheti vágyait és kényeztetheti magát anélkül, hogy utána bűnös lenne. Több mint 60 ízzel, a gyümölcsös kombinációktól kezdve az összes kedvenc klasszikus szökőkútos üdítőitalig, élvezheti kedvenc italait és koktéljait. Mindegyik egy töredék cukrot tartalmaz, amelyek jelen vannak a bolti szódában.


Szénsavas víz infúziók

Mi a legegészségesebb módja annak, hogy egy kis ízt adjon a pezsgőjéhez? Használjon friss gyümölcsöket, gyógynövényeket, sőt zöldségeket édesítéshez és néhány vitamin hozzáadásához az italához. A lehetőségek itt végtelenek, és bár van néhány klasszikus kombináció, amelyet mindenki szeret, mindenképpen kísérletezhet és alkothat, amennyit csak akar.

Frissen facsart limonádé

A nyári kedvenc, frissen facsart limonádé, ha egy csipetnyi nádcukorral és agave-nektárral készítik, finom alternatívája lehet a szódának. A citrusos és frissítő íz lehet minden, amire szükséged van ahhoz, hogy letöröld az ízlelőbimbókból a szénsavas üdítők emlékeit.

Kombucha

A Kombucha nemrégiben bemutatta az amerikai piacot Ázsiától kezdve. Ez egy erjesztett egészségügyi ital, amely ugyanolyan energizáló. Az íze nem biztos, hogy mindenki élvezni fogja, de kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz cukrot, és tartalmaz probiotikumokat, amelyek javíthatják a bél egészségét.

Kókusztej

A kókuszvíz tele van kálium-szénhidrátokkal, és jó alternatíva, ha nem csak lapos, íztelen vízre vágyik.

Mire vársz?

Most, hogy meggyőződött az édes szódabikarbónáról, ideje cselekedni és megtisztítani az étrendet. Tegyen tudatos erőfeszítéseket arra, hogy az étrendben lévő kóla egészségesebb alternatívát vagy akár csak vizet váltson be. És ha rosszul lesz a vizetől, vásároljon egy SodaStream-et - amely a lapos vizet pezsgővé változtatja - otthonába vagy irodájába, és élvezze a friss, pezsgő javítást.

Mire vársz még? Menjen át weboldalunkra, és kezdje el felfedezni.