Szója tej fogyasztása fogyás céljából: működik-e?

fogyás

A szójatej a legnépszerűbb nem tejszerű alternatíva. Táplálóan sűrű szójababból készül, a szójatejben természetesen magas a fehérjeszint, az esszenciális zsírsavak, valamint a különféle vitaminok és ásványi anyagok tartalma. Szója fogyasztása a szokásos tehéntej helyett kiegyensúlyozott táplálékot nyújt a testének anélkül, hogy felvenné a teljes tejtermékhez kapcsolódó extra telített zsírt és koleszterint. A szójatej választott ital, ha magas a vérnyomása, magas a koleszterinszintje vagy egyéb szívbetegségre hajlamos. Csodálatos fogyássegítő is. A szójatej egészséges táplálkozási tervének részeként történő felhasználása segíthet elnyomni az étvágyat és elősegíteni a hatékonyabb anyagcserét.

Kalória és szénhidrát a szójatejben

A szójatej tehéntejjel szembeni fogyás szempontjából a legszembetűnőbb előnye a csökkent kalória- és cukortartalom. Egy átlagos csésze teljes szójatej körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, ami még alacsonyabb, mint a legtöbb sovány tejé. A szójatejben több minőségi szénhidrát van, mint a tejben. A tejtermék magas laktóztartalommal rendelkezik, amely minden adagban 12 gramm cukrot tesz ki. A szója ennek az összegnek csak a felét tartalmazza. A szója többi szénhidrátja étkezési rost. Egy csésze szójatej 3 gramm rostot biztosít, amely kielégíti a napi rostigény 12% -át. A rostbevitel növelése hozzájárulhat a teltségérzet fenntartásához és felgyorsíthatja az ételek átjutását az emésztőrendszeren keresztül. Ha sovány tejet fogyaszt fogyás céljából, elkerülheti a vizes ízt és a rostok további előnyeit élvezheti azáltal, hogy átáll a cukrozatlan szójatejre.

A szója segíthet a testzsír csökkentésében

A nagyon telített és lerakódásra hajlamos tejzsírtól eltérően a szójazsír jót tesz az Ön számára. A szójatejben lévő egyszeresen telítetlen zsír nemcsak megakadályozza a vérzsír növekedését, hanem gátolja a bélzsír és a koleszterin felszívódását is. A szója fitoszterin szintén rendelkezik ezzel a zsírblokkoló funkcióval. Lényegében a szójatej étrendjében csökken az étkezési zsír tényleges kitettsége. Inni lehet teljes zsírtartalmú szójatejet, vagy enni harapnivalókat vagy szójatejből készült desszerteket anélkül, hogy bűnösnek érezné magát.

A szójatej zsírtartalmú vitaminokkal is meg van töltve. Egy csésze szójatej a riboflavin ajánlott napi bevitelének (RDI) 30% -át és a B12-vitamin 50% -át tartalmazza. Ez a két vitamin egyaránt részt vesz az energiatermelésben, és különösen szükséges a zsírsav-anyagcseréhez. Ezeknek a tápanyagoknak a nagyobb bevitele segíthet a zsír hatékonyabb elégetésében, ami óriási segítség lehet a fogyáshoz.

Építsen sovány izmokat szója tejjel

A szójatej annyi fehérjét tud szállítani, mint a tej. Minden csésze szójatej 7 gramm fehérjét tartalmaz, amely az esszenciális aminosavak minden változatából áll. Valójában a szójafehérjét az egyik legjobb fehérjeforrásnak tekintik, amely az egészséges izmok, szövetek és minden funkcionális rendszer számára biztosítja az általános táplálkozást. Tanulmányok kimutatták, hogy a szójatermékek rendszeres bevitele a rutin testmozgás mellett a testzsír csökkenéséhez és a sovány izmok magasabb százalékához vezethet.