Szoptatás: Táplálkozás a jobb agy és a szuper anyukák számára

Szoptatás: Táplálkozás a jobb agy és a szuper anyukák számára

A szoptatás nem garantálhatja azt a szuper babát, aki 4 hónaposan jár, és 6 hónappal megkülönbözteti a színeket, betűket és számokat, de a kutatások azt mutatják, hogy ez a legjobb táplálék a babád számára, segít a fertőzések leküzdésében, elősegíti az agy fejlődését, sőt növeli a tanulmányi teljesítményt és az IQ-t. És a szoptatás mindenképpen szuper anyává tesz!

A legjobb táplálék a baba számára:

A szoptatás biztosítja a babának megfelelő kalóriákat és tápanyagokat. Az anyatej összetétele a baba növekedésével változik, hogy megfeleljen táplálkozási szükségleteinek. A szoptatott csecsemőknek D-vitamin-kiegészítőre lehet szükségük, ezért kérdezze meg gyermekorvosát.
Az anyatej antitesteket juttat a babához. A tápanyagok mellett az anyatej védelmet nyújt a babának a fertőzések és a betegségek ellen is. A szoptatás az allergiákat is megelőzheti vagy késleltetheti. Ne feledje, hogy bármilyen mennyiségű anyatej, amelyet képes biztosítani a csecsemő számára, előnyös.
A szoptatás elősegíti az agy fejlődését. Az anyatej speciális zsírokat (DHA és koleszterin) és nagy mennyiségű megfelelő típusú cukrot (laktózt) tartalmaz az agy fejlődésének elősegítésére. A tanulmányok azt mutatják, hogy az anyatejjel táplált gyermekek magasabb osztályzatokat kapnak az iskolában, és magasabb az IQ-k.

Egészséges szoptatási tippek anyukáknak:

Mandula-lenmag gyümölcs mártogatós

Finom, tápanyagokba csomagolt joghurtmártás gyümölcshöz.

Ez az egyszerű recept sok fontos tápanyagot tartalmaz egy szoptató anya számára: a görög stílusú joghurtban magas a fehérje- és kalciumtartalom (és általában kevesebb a cukor, mint a szokásos ízesített joghurtokban); a mandulavajban magas a fehérje-, egészséges zsír-, kalcium- és rosttartalom; a lenmag pedig egészséges zsírt és rostot tartalmaz.

½ csésze vanília ízű, görög stílusú joghurt

3 evőkanál mandulavaj

1 teáskanál lenmag

Az összes hozzávalót simára keverjük. Tálaljuk feldarabolt gyümölcsökkel, például eperrel, almával és banánnal.