Eszik után aggódni? Egy szakértő elmagyarázza, miért

Az étel állítólag táplálja a testet, energiával tölti fel és erősen tartja. Gyakran még az ételhez is fordulunk, amikor kényelemre van szükségünk. De néha az evés ellenünk is hat. Ahelyett, hogy táplálékként vagy akár megnyugtatva éreznénk magunkat étkezés után, azt érezzük. kényelmetlen. Aggódó. Ha ez történt veled, akkor nem vagy egyedül. Rengeteg oka van ennek a fajta feszültségnek az evés alatt és után, minden a korábbi befutással egy alultáplált hamburgerrel, egészen az étel körüli mélyebb kellemetlenség érzéséig. Ha nem vagy biztos benne, miért érzel így, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk.

szorongás

Bizonyos ételek szorongást okoznak-e?

Tudja, hogy miután ételmérgezést kapott, nem is nézheti meg azt a dolgot, amely újra megbetegít, anélkül, hogy hetekig hányingere lenne? Igen, ez valóságos. És néha ez az undor szorongássá válhat.

"Ha valaki ételmérgezést tapasztalt egy adott étel miatt, akkor az illető aggódni kezdhet, miután újra elfogyasztotta" - mondja Francesca Tilocca, a NYC tanácsadójának LMSW-je, aki szorongásra, depresszióra és stresszre specializálódott. Akár azt is érezheti, hogy bármilyen ételtől megbetegszik.

Hasonló probléma merülhet fel az ételallergiában szenvedőknél. "A reakció tapasztalatai annyira traumatikusak, hogy az egyén megbénulhat, és a szorongás szomatikus tüneteit fejlesztheti ki, csak ha újra megízleli ezt a bizonyos ételt" - mondja Tilocca.

Ha ételmérgezést szenvedett vagy allergiája volt, valószínűleg már gyanítja, hogy ezért érzi magát nyugtalannak étkezés közben. Ha a szorongás eltalál a semmiből, a tettes érzelmesebb lehet - mondja Tilocca.

"Gyakorlatom során láttam olyan ügyfeleket, akik olyan ellenszolgáltatásokat fejlesztettek ki az ételek iránt, amelyeket az ünnepek alatt ettek, mert emlékeztetnek azokra a negatív tapasztalatokra, amelyek az év ezen időszakában történtek velük" - mondja Tilocca.

Jelentése: Ha a párod véletlenül szakított veled egy olasz étteremben vacsorázva, akkor nehezen tudod végigjárni egy tányér parmezán csirkét, amíg az esemény körüli negatív érzéseid elmúlnak. "Az étkezés olyan szenzoros élmény" - teszi hozzá. "És amikor ezek az emlékek aktivizálódnak, visszatérhetünk életünk különböző időszakaiba."

De néha a szorongás pusztán fizikai. A cukor és a koffein egyaránt jól ismert kiváltó okai a remegésnek, a szívdobogásnak, a kócos kezeknek és a versenyző elmének. A túl sok feldolgozott cukor megemelheti és összeomlik a vércukorszintje, ami ingerlékenyé tesz. A koffein viszont ideges érzést vált ki, amely kiváltja a harc vagy menekülés reakcióját, és felerősítheti a stresszt.

Mi okoz még szorongást evés után?

Ha kényelmetlenebb vagy szomorúbbnak érzi magát a szokásosnál nagyobb vagy gazdagabb étkezés után, vagy bármikor, amikor általában eszik, ez egy mélyebb mentális egészségi és szorongásos problémára utalhat.

"Gyermekkorától kezdve különböző üzeneteket kapunk az étel körül" - mondja Tilocca. "Függetlenül attól, hogy pozitívak-e:" Olyan nagy az étvágyad! " - vagy negatív - "Meg fogsz enni házon kívül és otthon!" - ezek az üzenetek felnőttkorunkra is hatással lesznek ránk. " Ráadásul hozzáteszi, hogy vannak olyan társadalmi nyomások, amelyekkel naponta szembesülünk, és ez elhomályosíthatja az étkezésről való gondolkodásunkat. "És ezek a szégyen és a bűntudat érzései válnak az étkezés körüli szorongás alapjává." - mondja Tilocca.

Egy dolog, amit elmondása szerint sokat lát a gyakorlatában, a teljesség érzésének félreértése és másodlagos kitalálása. Sokan a teltséget rossz dolognak tartják, és olyan káros kérdéseket tesznek fel maguknak, mint például: "Ha a gyomrom tele van, ez túl sok?" vagy „Le kellett volna állnom az evéssel, mielőtt ez megtörtént?” - mondja Tilocca.

"A fogyasztás és a teljesség körül annyi a téves kommunikáció, hogy sokunkban meg van győződve arról, hogy" ha jól érzi magát, akkor túl sokat evett "- mondja Tilocca. Ez nem mindig igaz. A tömés nem rossz dolog - és ha ez következetesen pánikba esik, Tilocca azt mondja, hogy próbáljon emlékezni arra, hogy a teltségérzet természetes válasz a testben. "De ez nem jelenti automatikusan azt, hogy" túlfogyasztottad "- mondja.

Milyen kezelések vannak?

Ha az étkezés után elszenvedett szorongás érinti az életminőségét, akkor mindenképpen jó ötlet valamilyen terápiát keresni a probléma leküzdésére.

Tilocca szerint számos kezeléstípus segíthet. A kognitív viselkedésterápia például a gondolataink, érzéseink és viselkedésünk kölcsönhatására összpontosít.

"Ez a munka inkább a jelenre összpontosul, és általában rövid távú, amelynek középpontjában a viselkedés valódi változásainak létrehozása áll." - mondja Tilocca a CBT-ről. "Beszélgetés-alapú terápia, másrészt inkább a múltra összpontosíthat, például arra, hogy miként alakultak ki a gondolatok, vagy annak megértésére, hogy a múlt tapasztalatai hogyan hatnak rád a jelenben. "

Az ételek fogyasztása mindannyiunk számára élvezetes élmény - és kell, hogy legyen. Ha étkezés után továbbra is szorong, ne habozzon, forduljon segítségért.

Ha étkezési rendellenességgel küzd és támogatásra szorul, kérjük, hívja az Országos Étkezési Zavarok Egyesületének segélyvonalát az 1-800-931-2237 telefonszámon. 24 órás válságsor esetén írja be a „NEDA” szöveget a 741741 számra.