Szükséges fehérje-kiegészítőket szedni? Amit a szakértők mondanak

Fehérje-kiegészítők: Kayla Itsines úgy véli, hogy nem kell fehérje-kiegészítőket szedni, és az optimális fehérje egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel érhető el.

A történet kiemeli

A fehérjében gazdag ételek fontos részét képezik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek. Ha valaki rendszeresen gyakorol és súlyzós edzéseket végez, akkor a fehérjében gazdag ételek még fontosabbak. Makrotápanyagok, amelyek segítik az izomtömeg növelését és az anyagcserét. Ha fogyni próbál, akkor a fehérjéknek az étrend részét kell képezniük, mert segítenek csökkenteni az étvágyi éhség szintjét, és ezáltal csökkenteni a teljes kalóriabevitelt. Előfordulhat azonban, hogy az Ön számára egy nap szükséges fehérje mennyiség nem teljesen étrendből származik.

Ez különösen igaz a testépítőkre, sőt, időnként a súlymérőkre is. Az étrendjükön túl gyakran fogyasztanak fehérjeporokat és más fehérje-kiegészítőket annak érdekében, hogy növeljék fehérjebevitelüket.

Szükséges fehérje-kiegészítőket szedni? Szakértői vélemény

Úgy tűnik, hogy a szakértőknek vegyes véleményük van a táplálék-kiegészítők szedéséről. Kayla Itsines, a Celeb fitnesz edzője nemrégiben Instagramba került, hogy a fehérje-kiegészítőkről beszéljen.

Itsines úgy véli, hogy nem szükséges fehérje-kiegészítőket szedni, és az optimális fehérje egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel nyerhető. "Önök közül sokan azt kérdezik tőlem, hogy edzés közben szükség van-e magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítők bevételére. Én személy szerint nem szedek kiegészítőket, és soha nem mondanám, hogy szükség van rájuk. mindenképpen meg lehet szerezni az összes szükséges fehérjét egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel "- írja posztjának feliratában.

Igaza van abban, hogy vannak fehérjében gazdag ételek, amelyeket naponta fogyaszthat a fehérjebevitel növelése érdekében. A lehetőségek között szerepel a csirke, a tojás, a hal, például a tonhal és a lazac, a tej és a tejtermékek, a diófélék és a magvak, valamint a szójatermékek mind olyan élelmiszerek, amelyek gazdag fehérjeforrást jelentenek.

"Ha úgy érzi, hogy nem kap elegendő fehérjét az étrendből, vagy úgy érzi, hogy fehérje-kiegészítésre van szüksége, akkor azt javaslom, hogy további tanácsért forduljon egészségügyi szakemberéhez, és ne felejtse el, hogy soha ne használjon étrendben teljes ételeket pótló kiegészítőket "- javasolja.

Az életmód edzője, Luke Coutinho azt ajánlja, hogy minden étkezésbe vegyen be néhány fehérjében gazdag ételt a fehérjebevitel növelése érdekében. Például lehet egy kis tál dió és mag a szokásos étkezéskor, vagy lehet egy tojás minden étkezéshez.

A tojás kiváló fehérjeforrás
Fotóhitel: iStock

Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakértője abban a meggyőződésben van, hogy a kiegészítők szedése fontos az egészségi állapotunk és jólétünk szempontjából. Diwekar Ne veszítsd el az elmédet fogyjon című könyvében megemlíti, hogy akkor is, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, szükségünk van kiegészítőkre, mert életmódunk rossz, ülő és sok stresszt igénylő.

Mindannyiunkat óriási mértékű szennyezésnek is ki vagyunk téve, ami kimerítheti a szervezet képességét a szabad gyökök által okozott károk leküzdésére. A kiegészítők szedése elősegítheti a szervezet képességét a gyakori és krónikus fertőzések leküzdésére - írja könyvében. Olvassa el itt, hogy többet tudjon meg arról, miért van szüksége kiegészítőkre.

(Rujuta Diwekar táplálkozási szakember Mumbaiban)

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.