Szülés utáni depresszió, testkép és súlygyarapodás

A szülés utáni depresszióban sokféle kihívás áll, de amellyel gyakran küzdök, az az, hogy a mentális egészségem hogyan befolyásolja a fizikai egészségemet. A kedélyemet segítő terápiák, mint a gyógyszeres kezelés, gyakran súlygyarapodást okozhatnak. És egy nagy ciklus következik.

Számomra ez egy nagy hurok a depressziós érzésből, a motiváció hiányából a testmozgáshoz, olyan gyógyszerek szedése, amelyekről ismert, hogy súlygyarapodást okoznak, érzelmileg étkeznek, híznak és még rosszabbul érzik magam, rossz testképpel. Mindez tovább vezet a depresszióba.

Nemrégiben megpróbáltam motiválódni, és részt vettem egy babakocsi gyakorlási órán. Nagyszerű lehetőség, ha nincs könnyen elérhető gyermekfelügyelet. Csak magaddal hozod őket. Nagy reményeket fűztem, mert ismertem néhány nőt az osztályból, és ők szerették.

Ebbe az osztályba még a szorongás és a depresszió helyén mentem be, de jó érzés volt motiválni és pozitív lépést tenni. Vagyis addig, amíg oda nem értem.

A nők nagy csoportja a szülés utáni időszakban maguk is nagy közösségnek érezték magukat. Remek, igaz? De nekem? Társadalmi szorongásom elhatalmasodott. Valamennyien sokkal alkalmasabbnak tűntek nálam. Nehezen tudtam tartani a lépést, és bár nagy gonddal emlékeztettek arra, hogy a saját tempómban haladjak, mégis vereségnek éreztem magam. Nem voltam elég jó. Könnyes szemmel és bizonytalan az óra végére.

Azóta nem tornáztam.

Motiválni akarok. Igazán. A testmozgás sokak számára csodálatos terápia a test és az elme számára. Olyan sok új kismamát ismerek, akik visszakapják a vájatot, vagy a testmozgással segítenek kezelni a hangulati problémákat. Az endorfinok valódiak, jól érzik magukat. Az egészségesebb test hozzájárulhat az egészségesebb elméhez is. Sok szempontból annyira összekapcsolódik, és tudom, hogy ... intellektuálisan.

De amikor olyan helyen vagyok, ahol érzelmileg nem érzem magam a legjobban, és már fizikailag sem vagyok elégedett magammal, a testmozgás akaratának megtalálása a legnehezebb dolog a világon.

Miután Ellie (most 22 hónapja van) és megküzdöttem a saját szülés utáni depressziómmal, sok hullámvölgyet tapasztaltam hangulatom és súlyom miatt. Egy ponton olyan jól teljesítenék mindkettővel, kiegyensúlyozottnak és egészségesnek érezném magam, helyesen táplálkoznék, jól érezném magam és jól mutatnék. Akkor extra stressz vagy alváshiány kerítené a fejem (néha még mindig így van), és depressziósnak érezném magam, nem ennék jól és felszednék néhány kilót.

Néhányszor megváltoztattam a gyógyszereket a késéshez képest, az egyik pedig nemrégiben nagy súlygyarapodással lepett meg. Ebben a percben igazam van, csaknem két méretben nagyobb, mint éppen ezen a nyáron. És összetöri a szívem.

Tudom, hogy az egészségünkre kell koncentrálnunk, és nem a méretünkre. Ezt biztosan tudom a fejemben. De depressziómmal együtt az elégtelenség, a bizonytalanság és a szomorúság érzése támad a szívemben. Nem is ismerem fel a nőt a tükörben, és ezek az érzések intenzívebbé válnak.

És veled mi van? Küzd vagy a súlyával, a testképével, a mentális egészségével és a testi egészségével küzdött?

Nem vagyunk egyedül ezekkel az érzésekkel, biztos vagyok benne. Valószínűleg gyakoribb, mint azt valaha el tudnánk képzelni.

Hogyan lehet motivált a mozgásra?

Ah Cristi ez a bejegyzés olyan közel került az otthonhoz. Amióta feljavítottam a gyógyszereimet, visszahoztam 10-et abból a 20 kilóból, amelyet olyan keményen dolgoztam, hogy elveszítsem. . . és körülbelül 2 hónap alatt visszanyertem őket. Ez lebukik, és még több repedést okoz az amúgy is törékeny magabiztosságomban.

Viccelődöm, hogy lehetek kövér és többnyire mentálisan egészséges, vagy vékonyabb, de diószerűbb, mint minden pokol! Poénkodom, mert különben sírnék.

Nagy szerencsém volt, hogy találtam egy tevékenységet és egy helyet, amelyet szeretek. Hetente legalább háromszor kiszállok a kick-boxból, és ez nagyon-nagyon segíti a mentális állapotomat. Néha nehéz elzárni a fejemben azokat a hangokat, amelyek rámutatnak, hogy én vagyok az egyik legkövérebb ember a szobában, de igen, mert tudom, milyen jól fogom érezni magam az edzés után.

Van olyan barátod, aki elmennél egy osztályba veled, vagy aki eljöhetne otthonodba és edzhet veled? Valóban van erő számokban, amikor ilyen dolgokról van szó.

Köszönöm Jenn. Sajnálom, hogy otthon közel ért, de nagyon örülök, hogy megtaláltad a sportolás ilyen jó módját. Szórakoztatóan hangzik. Igazad van, a számokban van erő. Talán egy barátomtól kell segítséget kérnem. Ölelések neked!

Ez a cikk annyira időzített számomra. Elkezdtem egy új gyógyszert, amire az orvos figyelmeztetett, hogy súlygyarapodást okoz. Azt gondoltam akkor: "oké, ez rendben van, csak jobbá akarok menni." Nos, nem volt túlzó. Ez éhessé tesz (az érzelmi étkezési tényezőn felül), és hízni kezdett azon túl, amit szoktam. Olyan rosszul érzem magam. Úgy érzem, még mindig terhesnek tűnök. Az önértékelésem már olyan alacsony, és most ez. Nem is bírom nézni magam. Nem jut időm és energiám a testmozgásra - Van kisgyermekem, új babám, és dolgozom. Ettől még depressziósabb vagyok. Nos, azt hiszem, ez az, ami most van. Nagyon felháborított az elmúlt pár hétben.

Ó, édesem, NAGYON érzem. Beszélt már orvosával? Ilyen ördögi kör lehet, nem? Csak azt akartam mondani, hogy teljesen megértem nyilvánvalóan, és remélem, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt az Ön számára. Ölelés

Köszönet -Csak a cikk elolvasása sokat segített. Meg is mutattam a férjemnek, hogy lássa, mit érzek. Segít tudni, hogy nem csak én érzem így!

Még mindig nem találtam megfelelő egyensúlyt a magam gondozásában. Már nem vagyok depressziós, de azt tapasztalom, hogy annyi időt töltök a gyerekem gondozásával, hogy egyszerűen tetszik, hogy túl nagy erőfeszítés bármit is tenni magamért. Lehet, hogy depressziós is lennék, tudod? Mint például, nem is tudok motiválni arra, hogy rendszeresen zuhanyozzak, mert ... miért? Inkább az idő és a pihenés, mint a tiszta.

Talán depressziós vagyok. 😛

Hmm jó kérdés. Amikor nem vagyok motivált a zuhanyozásra, az mindenképpen jel. Olyan nehéz, amikor annyi energiát fordítasz a kicsiekre, hogy időt találj nekünk, ami nagyon fontos a boldogságunk, az önképünk és a gyermeknevelés szempontjából.

Ewokmama, a terapeutámmal gyakran beszélünk erről. Olyan régóta foglalkoztam a depresszióval, hogy már nem tudom, hogy is néz ki az a "normális" élet, amelyre vágyom.

Arra emlékeztet, hogy a depresszió megváltoztat. Megváltoztatja életszemléletét és átrendezi prioritásait. A jó értelemben. "Másodlagos nyereségnek" nevezi őket. A depresszió "ezüst bélése", ha akarja. Ott vannak. Mindannyiunkért. Különböző másodlagos nyereség mindannyiunk számára, de def mind megvan.

Az én véleményem? Nagyra értékeli a pihenést, a pihenést. Megtanulta ezeknek a dolgoknak a fontosságát egy nagyon keményen vívott csatában depresszióval. Szerény véleményem szerint, hacsak nem gonosz szagot érzel, és a hajad annyira zsíros, hogy fel tudnám használni, hogy valamit kenjek az autóm motorjában, majd pihenjek és lazítsak!

DE ... szánjon néhány percet az értékelésére. Ahogy Cristi mondta, a zuhanyozásra való semmilyen motiváció nem lehet a depresszió visszatérésének jele. (Nekem való.) Szóval, mik a * jeleid? Van ezen kívül más? Ha igen, akkor kérem, forduljon szakemberhez. Ha nem, akkor bármi. Minden rendben. Normális vagy. A pokolba is maradj ugyanabban a ruhában. Normális emberek ezt csinálják. Esküszöm, hogy megteszik. 🙂

Ez vagyok én is. K öngyilkos halálával (ppd miatt) mély depresszióba kerültem. Próbáltam tartani az edzőtermi ütemtermet, de impozánsnak éreztem magam. Lementem a lehető legkisebb súlyokra, a lehető legkevesebbet tettem meg az órákon, míg végül csak teljesen abbahagytam a járást. Már több mint egy éve, és végre kezdem rendbe hozni a mentális egészségemet, de még mindig küzdök, hogy visszatérjek az edzőtermi rutinhoz. Olyan nehéznek tűnik. És talán majdnem olyan, mint egy kiváltó ok - mint például, ha ismét visszatérek, depressziós állapotba kerülök. Valószínűleg nincs sok értelme. Csak annyi időt töltök azzal, hogy bűnösnek érzem magam, amiért nem megyek, de ugyanakkor nem vagyok képes elrugaszkodni magam!

Igen, itt ugyanaz. Teljesen bezárkózott egy érzelmi étkezési/edzés nélküli ciklusba. Rúgnom kell a saját fenekemet.

Ezt magam is megírhattam volna. Terhesség alatt felszedtem 50 fontot, a kórházban 30-ot fogytam, majd amikor a PPD beütötte, visszahoztam az egészet. 200 voltam a legnehezebbnél. Volt egy jó időszakom, amikor 20 kilót tudtam leadni, de ezek után bármi elakadt. Érzelmi evő vagyok, és még mindig depresszióval és szorongással küzdök. Ez egy soha véget nem érő hullámvasút, és szar, mert tudom, hogy nem vagyok egészséges. Csak úgy tűnik, hogy nem tudok elég hosszú ideig leszállni az érzelmi hullámvasútról, hogy megszerezzem a fogyás előnyeit. 🙁

IGEN ... ez teljesen én vagyok. Az elmúlt évben a PPD/A/OCD időszakom legrosszabb időszakában a csecsemő egész súlyát (és többet is) elvesztettem - és azóta újra (és utána) visszanyertem. Tudom, hogy ennek egy része a gyógyszeres kezelésnek köszönhető, de nagyrészt az érzelmi evésnek és annak a ténynek köszönhető, hogy otthon vagyok a lányommal és alapvetően egész nap harapok és nem dolgozom. Van egy tornaterem tagságom, és egyszerűen nem megyek időhiány, napközi és egyéb kifogások miatt. Abban a reményben, hogy változtatni fogok az ünnepek után, mert tudom, ha lefogyok, sokkal jobban érzem magam magamban……

Aha. Aha. Aha. Soha nem súlyozott többet az életemben. A súlyos depresszió (a "rendszeres" típusú) epizódnak köszönhetően 2 éven belül 2 terhesség következett. Olyan gyorsan terhes lett, hogy az 1. csecsemő PPD/A nem oldódott meg. A terhesség alatt drasztikusan csökkentenie kellett a gyógyszereket. Ugyanolyan erősen eltalálták, ha nem is nehezebben a PPD/A-val a 2. után. Most 14 hónapos. Súlyozzon többet 5 kg-mal, mint amit tettem azon a napon, amikor kiszállítottam. Ja, és a pajzsmirigyem is rendetlen.

DE ... kapott egy kupont a postán a gonoszokért (Új-Angliából származom, ne bányássz engem!) ... Gonoszul sok profi fotó. Azt akarta, hogy végezzen egyet a fiúkkal. Aztán közölte a férjemmel, hogy mindannyiunkat szeretnék benne. Igen, kövér engem és a világhálón járó emberemet, a legtöbbet életében is mérlegelte Férje. Most éppen mi vagyunk. Gyermekeim megérdemlik, hogy fényképes emlékeik legyenek mindannyiunkról. (Valami olyasmi, amit anyám nem tett gyakran saját súlyproblémáival.) Egyébként mindannyian azon a fotón leszünk, és a falra akasztom a dang dolgot (10X13, bébi!) ÉS adok a többi kinyomtatja a fam.

Első lépés a fogyáshoz és az életmód megváltoztatásához (étkezés, testmozgás stb.) ... szeretni kell, ki vagy te először. Szóval, pokolian megpróbálom SZERETNI ezt a 255 font testet. Lehet, hogy 18-20 méretű ruhákat visel, de benne csodálatos nő és anya található.

Ma 42 éves leszek ezen a szombaton, és amióta 40 éves lettem, a súlyom kiment az irányításból, legalábbis annyiban, ami normálisan volt az azt megelőző 20 évben. Diót hajt. Nem bírom bejárni a szekrényemet, mivel a benne lévő dolgok 70 százalékát nem tudom viselni. Ez egy ilyen időszerű bejegyzés. Legyen szó csecsemő utáni súlyról, a gyógyszeres kezelésből származó súlyról, a perimenopauza súlyáról vagy bármi másról, ez olyan felkavaró dolog lehet a nők számára. Próbálom nem utálni magam, és rájönni, hogy valamikor ezt fogom kitalálni. Vagy fogadja el. Vagy valami. 😉

Annyira viszonyulok, hogy nem tudom, mit mondjak pontosan. Volt depresszióm, OCD és étkezési rendellenességeim. Nem zárják ki egymást. És még most is, amikor motiválatlannak vagy dühösnek érzem magam, az első gondolatom az, hogy "Úristen, megint ez a depresszió?" A súlyom állandó gondolat. Nem úgy, ahogy egykor a gondolataimat ÉS a tetteimet uralta, de túl sokat gondolok belőle. Bár előreléptem, és ez így néz ki ... Sok sikert neked.

Nem tudom megmondani, milyen megkönnyebbülés olvasni ezt a bejegyzést. Súlynövekedéssel küzdök (a szülés utáni 7 hónapban ugyanolyan súlyú vagyok, mint amikor az új babával elhagytam a kórházat). Négy hónapig szoptattam, és két gyerekkel elég aktív maradtam. De a kilók nem mozdultak. Én is először vagyok a Zoloft-on, és nagy érzelmi evő vagyok, ezért úgy gondolom, hogy ők a tettesek. Nincs motivációm gyakorolni, annak ellenére, hogy tudom, hogy ez a válasz (nem csökkentem a gyógyszereimet, amire gondoltam). Minél többet nyerek, annál rosszabbul érzem magam és annál többet eszem. Stb. Köszönöm, hogy megírta ezt. Olyan megnyugtató, hogy nem érzem magam egyedül ebben a küzdelemben.

Most találtam meg a blogodat, és tudom, hogy most pár éves, de nagyon örülök, hogy nem vagyok egyedül ezzel. Terhességem alatt csak 23 kg-ot híztam, és miután meglett a kicsi, azonnal leejtettem 30 kg-ot. De 6 hét múlva és már néhány kilóval többet diagnosztizáltak nálam PPD-t, és felöltettem a gyógyszereket. Most megduplázták az adagomat, és további 10 kilót híztam. Hogyan szerezted ezt az irányítást?

U nagyon megütött. Egy éve volt a lányom két nap alatt, és a legnagyobb súlyom van, és ez életemben mindent kihat. Nincs egészségbiztosításom, és csak munkanélküli lettem. Ezen a ponton valaminek adnia kell, és tudom, hogy mindez jobb egészséggel kezdődik. Csak ne legyen megfelelő gondolkodásmód vagy hozzáférés a segítséghez.

Trackbackek/Pingbacks

Depresszió, testkép és súlygyarapodás - [. ] Ha elmulasztotta, túl vagyok a Szülés utáni haladáson, és beszélek a depresszióról, a testképről és a súlygyarapodásról. [. ]
Kismet az éjszakára - [. ] beismerni, hogy határozottan szorongtam. A szorongásomat mindig erősítette a csoportos testmozgás. Mint itt.…

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hat dolog

6 dolog, amelyet kerülni kell PPD vagy szorongás esetén
6 eszköz, amely segít megérteni a PPD-t és a szorongást
6 dolog, amely befolyásolja a PPD-ből való kilábalást
A szülés utáni depresszió és szorongás 6 szakasza
6 A PPD és a szorongás meglepő tünetei
Minden PPD anya 6 joga

Találkozz Katherine-nel

Katherine Stone a szülés utáni haladás készítője. A szülés utáni szorongás és OCD túlélője. Kövesse őt a Twitteren a @postpartumprog oldalon vagy az Instagramon a @katherine_stone címen.

A Postpartum Progress®, a Warrior Mom® és a Warrior Mom® logó a Katherine Stone/Postpartum Progress bejegyzett védjegyei.