Szülők, vigyázzatok: Hogyan károsítja a diétakultúra gyermekeinket

Az egészség- és wellnessipar növekedésével egyre több termék, alkalmazás, étrend-kiegészítő étrend jelenik meg a felnőttek számára. De a közelmúltban ezek a fogyókúrás eszközök egy újabb fülkébe kerültek - a gyermekek.

Míg ezek a táplálkozási eszközök és a digitális újítások hozzájárulhatnak a kiegyensúlyozott életmód kialakításához (amit mind dietetikusként támogatok), a gyermekek esetében nagyon körültekintően kell megközelítenünk a fogyókúra témáját. Mivel a gyerekek késő tinédzserként tovább növekednek, és mentálisan fejlődnek 25 éves korukig, hol lépi át ezt a diétakultúrát a gyermek?

Azt akarja, hogy gyermeke egészséges legyen, de jó ötlet az egészsége érdekében?

Mi a fogyókúra?

Az étrendet a napi étkezési szokások bármilyen korlátozásának nevezik. Ennek számos formája lehet, beleértve, de nem kizárólag:

Élelmiszercsoport kivágása
A kedvenc étel megszüntetése, mert azt „rossznak” tartják
Kalóriák számlálása vagy más számláló rendszer használata
Az étkezések szándékos kihagyása
Az éhségjelzések figyelmen kívül hagyása
Lé tisztítása
Étkezési készlet elindítása
A vércsoportjának megfelelő étkezés
Genetikai teszteken alapuló diéták
Étrend-kiegészítők és fehérjeturmixok vásárlása és fogyasztása

Hogyan befolyásolja a diéta a gyermek egészségét

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia, valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia nem javasolja a gyermekek diétázását súlytól vagy testtömeg-indextől (BMI) függetlenül. Ehelyett azt javasolják, hogy hagyják a gyerekeket növekedni a testsúlyukban, és ösztönözzék az életmódbeli viselkedés megváltoztatását.

A kutatások azt mutatják, hogy gyermekeknél és tizenéveseknél a fogyókúra ezen következményei - sőt, a fogyókúráról beszélve - sokkal hangsúlyosabbak.

Az egyetlen kivétel ezen ajánlás alól az lenne, ha gyermekét terápiás étrendre tenné ételallergia, cöliákia vagy más súlyos egészségi állapot miatt. Ezt csak orvos ajánlása alapján szabad megtenni.

Még a felnőtteknél is a fogyókúra rendezetlen étkezést, egészségtelen élelmiszer-nézetet, testkép-problémákat és számtalan egyéb negatív egészségügyi következményt eredményezhet. A kutatások azt mutatják, hogy gyermekeknél és tizenéveseknél a fogyókúra ezen következményei - sőt, a fogyókúráról beszélve - sokkal hangsúlyosabbak.

Táplálkozási zavarok

Az étkezési rendellenességeket jelenleg a harmadik leggyakoribb krónikus betegségként tartják számon a gyermekpopuláció körében. Az étkezési rendellenességekben szenvedő gyermekek és tizenévesek száma folyamatosan növekszik, és ezek a korai életkori étkezési rendellenességek az elkövetkező években is befolyásolhatják testi és lelki egészségüket.

Van egy egész kutatás, amely azt mutatja, hogy a gyerekek, akik fogyókúrával kísérleteznek, diétás beszélgetések veszik körül őket, ugratják őket a súlyuk miatt, vagy mondják, hogy fogyjanak, nagyobb az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatával, az étvágytalanságtól a mértéktelen evésig.

Táplálkozási hiányosságok

Lényeg: gyermekének kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, tele minden olyan tápanyaggal, amely energiát ad neki és ösztönzi növekedését.

A diétázó gyerekeknek nagy a kockázata a hiányosságok, különösen a vas és a kalcium kialakulásának. A rendezetlen étkezési szokásokkal küzdőknek nagyobb a kockázata annak, hogy károsítják csontjaik egészségét, és nincs menstruációs ciklusuk.

Ami gyakran „egészséges” fogyókúrának indul, súlyos étrendi korlátozásokká válhat, az étkezés elhagyása, az éhezés, a túlzott testedzés és a hányás, a diétás tabletták vagy a hashajtók általi megtisztulás. Mindezek a magatartások veszélyeztethetik gyermekét vagy tinédzsereit a jelentős táplálkozási hiányosságok miatt.

Megakadt növekedés

Mivel a gyerekek tizenéves és korai felnőtt korukban folyamatosan növekednek, a diéta ebben a szakaszban akadályozhatja növekedésüket és fejlődésüket. Kimutatták, hogy az étkezés alulfogyasztása vagy bizonyos ételcsoportok korlátozása megnövekszik a tizenévesek növekedését.

Lényeg: gyermekének kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, tele minden olyan tápanyaggal, amely energiát ad neki és ösztönzi növekedését.

Test negatív és mentális egészség

A társadalom nagy szerepet játszik a mai fogyókúra kultúrában. Különösen a szülők számára érdemes erre figyelni - meglepetés lehet, hogy gyermeke vagy tinédzsere mennyi diétás beszédet szív fel a népszerű kultúrából.

A test elégedetlensége vagy nemtetszése az étkezési rendellenességek ismert kockázati tényezője. Gyermekeken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a túlzott testsúly-elfoglaltság ingerlékenységhez, koncentrációs nehézséghez, a súly visszanyerésétől való félelemhez, társadalmi elszigetelődéshez és testkép torzuláshoz vezethet.

A gyerekek fiatalon kezdik kialakítani az életmódbeli szokásaikat és az önálló véleményüket. Ha azt mondják nekik, hogy fogyniuk kell, vagy hogy „kövérek” - a felnövéssel járó fizikai, társadalmi és mentális változásokon felül - képzeljék el, hogy ez hogyan befolyásolhatja őket a jövőben.

Aggódik gyermeke súlya miatt?

Ha aggódik gyermeke súlya miatt, beszéljen orvosával, konzultáljon egy dietetikus véleményével, és tartsa szem előtt ezeket az irányelveket, hogy ösztönözze gyermeke vagy tinédzsere egészséges életmódját:

Hagyja gyermekének növekedni a súlyán. Testük folyamatosan változik.
Bevonja őket az étkezés tervezésébe és a főzésbe.
Bátorítsd gyermekedet, hogy hallgassa meg éhségérzetét és teltségét.
Szüntesse meg a gyermeke körül mindenféle súlyú beszélgetést.
Ne tegyen negatív megjegyzéseket gyermeke testével, méretével vagy alakjával kapcsolatban.
Modellezze a kiegyensúlyozott étkezési szokásokat, és soha ne tiltsa meg az ételeket.
Támogassa az önszeretet, az önértékelés és a test sokszínűségét.
Összpontosítson az egészségre a súly felett.
Kerülje a hibáztató játékot.
Bátorítsa gyermekét, hogy ossza meg érzéseit testével és méretével kapcsolatban.
Vegye ki a technológiát a hálószobából, és korlátozza a képernyő-időt az aktív életmód és az egészséges alvás ütemezésének elősegítése érdekében.
Ösztönözze a családi étkezési időt és testmozgást.

Ha úgy érzi, hogy gyermeke mentális egészségi problémával vagy étkezési rendellenességgel küzd, beszéljen orvosával a terápiáról. Biztassa gyermekét arra, hogy legyen nyitott veled, hogy segítsen megtalálni az egészséges megküzdési mechanizmusokat.

Ha úgy érzi, hogy élelmezésbiztonságtól mentes területen él, kérjen segítséget a helyi élelmiszerbanktól az egészséges konzervek, friss termékek, valamint friss vagy előre csomagolt és konzerv fehérjék eléréséhez. Ha hozzáférhet egy táplálkozási segítő programhoz (azaz SNAP vagy WIC), forduljon dietetikusokhoz vagy wellness edzőkhöz ezeken a létesítményeken segítségért.

Keressen egy táplálkozási szakértőt, aki segít családjának enni és jól élni.