Szuper könnyű súlycsökkentő tippek a műszak szerzőjétől, Tory Johnson-tól

Miután évekig küzdött a súlyával, a Good Morning America heti munkatársa, Tory Johnson úgy döntött, hogy megváltoztatja az életét - és 62 fontot fogyott egy év alatt. Megosztja sikereit - és elmondja másoknak, hogy ők is változhatnak - a most megjelent könyvében, a The Shift: Hogyan fogytam végül és fedeztem fel a boldogabb életet. Megkérdeztem Tory-t a könyvéről, az ihletről és a fogyásról. Hallgat!

könnyű

Meséljen nekünk a könyvéről. Mi inspirált megírni?

Tory Johnson: Tizennyolc hónappal ezelőtt az egyik főnököm azt mondta nekem, hogy a ruhám nem tett igazságot nekem, és egy stylisthoz akart küldeni. Soha nem használta a "kövér" vagy a "fogyni" szavakat, de én úgy értelmeztem, hogy "lefogy vagy elveszíti a munkádat" - bár a mai napig ragaszkodik ahhoz, hogy szerepem soha ne legyen veszélyben. A csevegés megváltoztatta az életemet, és örökké hálás vagyok. Miután örökké kövér voltam, 62 kilót fogytam egy év alatt.

Mik a fogyás/az egészségesebb életmódra való áttérés adatait és tilalmait?

NE mérlegelje magát naponta. Ha fent vagy, akkor határozottabb. Ha lemaradtál, motiváltabb vagy.

NE engedjen kísértésnek, mielőtt szünetet tartana. A tömb körüli séta minden nap megver egy Oreo-hajlítót.

Olvassa el a táplálkozási címkéket, vagy ellenőrizzen egy alkalmazást. Ezekre a részletekre való odafigyelés lehetővé teszi mindannyiunk számára, hogy okos ételeket válasszon.

Fogás helyett ragadjon körömlakkot. Igen, a tiszta fedőréteg felhordása számtalan kalóriától mentett meg. Nedves körmöket nem lehet bedarálni egy zacskó chipsbe.

NE rombolja a hízelgő fotókat. Néhány embert az motivál, hogy bikinis szupermodelleket néz. Számomra semmi sem hasonlít az (egykori) hármas állam tucatnyi szörnyű képéhez, ami segíthet abban, hogy a pályán maradjak.

Melyek a legnagyobb változások, amelyeket észrevettél életedben, mióta elvégezted a váltást?

Johnson: Boldogabb és egészségesebb vagyok. Egyszerű, hogy sokkal több választási lehetőségem van, és nem hagyom üres kézzel az öltözőket, mert semmi nem fér bele. Komoly szempontból több mint 10 évig kerültem az orvost, mert nem akartam előadást a súlyomról. Végül elvégeztem a fizikai és az első mammográfiát. Semmi sem érzi jobban, mint meghallani, hogy az orvos azt mondja: "Egészséges vagy!"

Minden kedvenc tipp, amelyet meg akar osztani az olvasókkal?

Johnson: Nincs "csaló" nap. Az egészséges táplálkozás egy hetes jutalma süteményekkel és sütikkel megegyezik azzal, hogy az alkoholista egy hónap józanságot ünnepel néhány sörrel. Nem működik, ezért végül abbahagytam. De ha megcsúszik, azonnal álljon vissza a pályára. Az első nap mindig most lehet.

Bármi mást, amit szerinted az olvasóknak tudniuk kell?

Johnson: A múltnak nem kell meghatároznia a jövőjét. Meggondolhatja magát egy boldogabb, egészségesebb, jobb életre. Nem könnyű, és nem is egyik napról a másikra. De türelemmel és kitartással nagy dolgokat valósíthat meg. A műszakom ennek élő bizonyítéka.

Milyen súlycsökkentő tippeket él meg?