Taekwondo fogyás: Hogyan lehet olyan gyorsan lefogyni Houstonban

A Taekwondo segíthet a fogyásban?
Fogyókúrázzon vagy Taekwondót csináljon?
Hogyan lehet fogyni 20 fontot egy hónap alatt a Taekwondo-val?
A Taekwondo 10 legfontosabb előnye:
A Taekwondo jó fitnesz?
Meghúzhatja-e a Taekwondo a laza bőrt?
Számíthat arra, hogy Taekwondo lefogy?
Hogyan növelhető a fogyás sikere a Taekwondo-val:
A Taekwondo révén elveszítheti a hasi zsírt?
Hány kalóriát éget el a Taekwondo?
A fogyás lépései a Taekwondo-val:
Fogyókúrázzon Taekwondo közben?
A fogyás utolsó felvétele a Taekwondón keresztül:

A Taekwondo egy harcművészet, amely Houstonban is nagyon népszerű. Valójában a harcművészetek segítenek olyan gyorsan fogyni, mert az összes testszerved részt vesz a gyakorlat során, ami nagyon fontos. Ennyi zsírt csak 1 órán át lehet elégetni ebben a Taekwondóban. Ha csak fogyni akar, mondjuk 3500 kalóriát, hogy csak 1 fontot fogyjon, ami különféle tényezőktől függ, például a magasságától és a méretétől. Miután elmondta, hogy heti 1 fontot veszít, hetente ötször kell részt vennie a Taekwondo órákon.

A Taekwondo osztályok valóban hatékonyak a fogyás szempontjából. más szóval: Nem csak a fogyás szempontjából hatékony, hanem az egészség megőrzésében is. A Taekwondo tételei az integritás, a kitartás, valamint az önkontroll. Ez nem csak gyakorlat, hanem formálni is fog.

Ne aggódjon, ha már túlsúlyosak, és úgy gondolja, hogy nem vehet fel Taekwondo órákat, mert formában kell lennie, mielőtt folytatja. A helyzet az, hogy ha valóban versenyképes iskolába lépsz. Fogyásra késztetik, így könnyebbé válik a könnyebb súlyfelosztás. De ha fogyni akar. A leggyorsabb módja a diéta és a testmozgás. Be akar jutni abba a zónába, ahol naponta több kalóriát használ fel, mint amennyit elfogyaszt.

Ebben a cikkben a Taekwondóval kapcsolatos kérdésekkel foglalkozunk. Beszélni fogunk az alapokról, a szabályokról, mit kell tennie és mit kell kerülnie az eljárás során.

A Taekwondo segíthet a fogyásban?

A legegyenesebb válasz: igen. A harcművészetek minden típusa segíthet abban, hogy lefogyjon a Taekwondo, amely közéjük tartozik. Más szavakkal, a kalóriabevitel megváltoztatása szintén segíthet abban, hogy valóban gyorsan leadja a kilókat. A kalóriabevitelt úgy is módosíthatja, hogy fogyjon anélkül, hogy Taekwondo órákon kellene részt vennie, de akkor nem nevezném fogyásnak a Taekwondo-val.

Diéta lenne. Valójában a Taekwondo segíthet abban, hogy valóban gyorsan elérje a súlyt, anélkül, hogy módosítania kellene a kalória- és zsírbevitelt. Nem azt mondom, hogy folytathat olyan ételt, amely annyi zsírt tartalmaz, mert ha így tesz, ellensúlyozza az edzésed hatásait. A Taekwondo nagyon jelentős hatással lehet a testsúlyára, fitneszére, egészségére, valamint a test rugalmasságára. Vessünk egy átmeneti pillantást a következő elemekre:

5 A fogyás fő tényezői:

Az intenzitás szintje
Milyen gyakran jár az órákra
Amit eszel, és kerüld az evést
Kalória bevitel
Zsírbevitel

A fent említett elemeket a cikkben tovább megvitatjuk.

Fogyókúrázzon vagy Taekwondót csináljon?

Egyszerűen fogalmazva, a diéták életmód és teljesen megváltoztatják az étkezést. A diéták nemcsak az étkezési stílust változtatják meg, hanem a jellemzőit is. Vannak olyan diéták, amelyek korlátozó jellegűek, és közben vannak olyan diéták, amelyek nem. Valójában a Taekwondo a legjobb megoldás az asztalon fogyás céljából, és ezt senki sem tagadhatja.

Nagyon izzadni fog, ami azt jelenti, hogy lefogy, és mindössze 5 nap alatt hozzávetőlegesen 1 kilót tud leadni. Néhány étrend, például a ketogén és a vegetáriánus étrend, amelyek nagyon korlátozóak, jól jöhetnek. Ha betartja ezeket a diétákat, akkor valószínűleg 2–4 hónapon belül lefogy, de mégis olyan gyakorlatot kell követnie, mint a Taekwondo.

Javasoljuk, hogy rendszeresen látogasson el a Taekwondo órákra. A folyamat fokozása érdekében normál étrendet is követhet a preferenciái alapján.

Hogyan lehet fogyni 20 fontot egy hónap alatt a Taekwondo-val?

20 font leadása elképesztő eredmény lenne, igaz? Egy hónap alatt 20 fontot fogyhat anélkül, hogy egy kicsit is meg kellene stresszelnie a testét. Taekwondo ezt megteszi helyetted. Kétségtelen tényként azt kell szem előtt tartanod, hogy 2 font fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriát is. Csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt valamivel 120 kalóriára. Ilyen mennyiségű szénhidrátot olyan forrásokból szerezhet be, mint pl zsír és fehérjék.

Úgy fogja érezni, hogy az első hetekben nehéz követni, de az idő múlásával megszokja. Nemcsak a tested, de a gondolkodásmódod is alkalmazkodni fog hozzá.

A Taekwondo 10 legfontosabb előnye:

A Taekwondo a fogyás mellett számos előnnyel jár. Ez egy csodálatos gyakorlat, amelyet el kell gondolkodnia. Vessünk egy pillantást a Taekwondo 10 legfontosabb előnyére:

Fogyás
Önvédelem
Fegyelem
Fokozott önértékelés
Kardiovaszkuláris egészség
Javult koncentráció
A test rugalmassága
Izom erősségei
Csökkenti a stresszt
Csontépítő

Amint láthatja, ez a gyakorlat a fogyás mellett számos előnnyel jár. Valójában az összes előny közvetlenül a kosarába kerül, ha elkezd részt venni annak osztályain. A Taekwondo valóban csökkenti a stressz szintjét és segít megerősíteni izomtömegét. Csontépítő is.

A Taekwondo jó fitnesz?

A Taekwondo nagyon jó erőnlét, és neked, houstoniaknak regisztrálnod kell a Taekwondo órákra, amint befejezted a cikk elolvasását. Nem csak a fogyásban segít, hanem fitté is válik. Ha lefogy, és megszabadul azoktól a makacs zsíroktól, amelyeknek nehézségei voltak a diéták általi lebontás során, a teste végül nagyon jó állapotban lesz.

De az igazán fontos, hogy laza bőre lehet a test bizonyos területein, például a hasa körül.

Taekwondo itt varázsol el. A Taekwondo teszi testét fitté és apróra. Bár nem biztos, hogy úgy nézel ki, mint akik egész életében fitneszet végeztek, a végén fittnek tűnsz, és elégedett leszel vele.

Meghúzhatja-e a Taekwondo a laza bőrt?

Csak akkor lesz laza a bőre, ha nagyon rövid idő alatt elveszíti a kilókat. Először is, a Taekwondo nem okoz laza bőrt. Másodszor, Taekwondo valóban segít abban, hogy rövid idő alatt leadja a fontokat. Végül, ha már laza a bőre, mert diétát követett, vagy korábban injekciózott, a Taekwondo segít meghúzni ezeket a laza bőröket. El tudja még hinni, mennyire hatékony ez a gyakorlat? Emlékszel a cikkben korábban említett előnyökre? Most "Top 11 előnynek" kell nevezned.

Röviden: a Taekwondo nagyon rövid idő alatt segít megfeszíteni a laza bőrt. Ez azonban attól is függ, hogy mennyit eszel és mit eszel. Ez az edzések intenzitásától is függ. Minél többet edz, annál jobban izzad. Tudod mit? FEJEZZE UJJONT. Szóval, szálljon fel a botra, és vegye fel Taekwondót.

Nincs elegendő tanulmány a Taekwondo ilyen célú hatékonyságáról, de a tudósok által végzett legutóbbi kísérletek alapján kijelenthetjük, hogy a Taekwondo valóban segít Önnek a súlycsökkentésben. Egyébként nem kell mindent ledolgozni a laza bőr miatt, mert egy szempillantás alatt nem fog fogyni. Csak akkor lesz laza a bőre, ha nagyon rövid idő alatt elveszíti a kilókat.

Számíthat arra, hogy Taekwondo lefogy?

Miért ne. A Taekwondo bizonyította hatékonyságát, így kövér és emberek milliói már kipróbálták, és sikeresen sikerült lefogyniuk. Nem csak hasznos, hanem számos előnnyel jár. Ezt állíthatom, és ha ragaszkodik hozzá, és pontosan betartja az előre kialakított szabályokat, akkor sokkal gyorsabban tud fogyni.

Teljesen függ az akaraterődtől és attól, hogy mennyire határozott vagy. A Taekwondo-nak olyan sokféle rúgása van, ami azt jelzi, hogy ennyi energiára van szükség az ilyen rúgások elvégzéséhez. Azt akarom mondani, hogy a TKD egyfajta sport, amely az egész testét használja. Arról nem is beszélve, hogy a fogyása attól is függ, hogy mit eszel és mennyit eszel. A folyamat fellendítése érdekében tartsa be az egészséges ételeket, például a zöldségeket, és valóban kerülje a telített zsírokat és cukrot tartalmazó tartalmat.

Javasoljuk, hogy végezzen mély kutatást a fogyásról a taekwondo révén, mivel lehet, hogy nem fedtük le alaposan kérdéseit. A helyzet az, hogy az elhízott embernek köze lehet a genetikához és ehhez hasonló dolgokhoz. Tehát nem állíthatja, hogy csak a taekwondón keresztül képes lesz leadni a súlyát.

Például nem célozhatja meg testének bizonyos területeit, és könnyű testmozgás révén nem égetheti el ezeknek a területeknek a zsírját. Ha ez a helyzet, akkor gondolnia kell arra, hogy van HCG injekciók, amelyekről minden kérdéssel foglalkozunk.

Hogyan növelhető a fogyás sikere a Taekwondo-val:

Különböző dolgokat tehet a folyamat fellendítése és sokkal gyorsabb megvalósítása érdekében. Maga a Taekwondo jobban a súlycsökkenésre koncentrál, vagy inkább azt mondanám, hogy egy gyors fogyókúrás módszer. Ha azonban gyorsabban szeretné megvalósítani, itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyekhez igénybe veheti:

A legfontosabb öt tényező a fogyás növelése érdekében:

Maradj hidratált
Kerülje a cukros dolgokat
Zsírmentes ételek
Egyél friss gyümölcsöt
1 órás edzés (NE terhelje a testét)

Amikor egy társadalomban élsz, be kell tartanod a szabályokat. A taekwondo és a diéták itt sem kivételek. Pontosan be kell tartania a szabályokat. Nem mintha folytatnád a testmozgást, és végül eltalálod a bárot, és elkezdesz alkoholt fogyasztani. Ez hatalmas károkat fog okozni az egészségére és a teljesítményére. Nem szabad megfeledkeznie arról a tényről, hogy rengeteg vizet kell inni ahhoz, hogy hidratált maradjon.

A közelmúltban publikált cikkek és végzett kutatások jelzik, hogy a sok víz elfogyasztása nem lehet nagyszerű a szervezet számára. Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy ha sok nedvességtartalmú étrendet követ (friss zöldségek, friss gyümölcs), ez sokkal jobb lenne, mint csak a vizet önteni. A folyadékpótlás nagy részének diétásnak kell lennie, nem pedig részegnek.

Jegyzet: a kávé szinte ugyanúgy hidratálja a testedet, mint a víz (igen, ha nem tudnád, a koffeinről azt mondják, hogy vízhajtó, de a folyadék térfogatához tartozó koffein mennyisége elhanyagolhatóvá teszi a hatást). Ha napi 8 8 uncia pohár vizet inni, az összes tápanyagot eltávolítja a testéből, aminek következtében vége lesz-hidratált és alultáplált.

A Taekwondo révén elveszítheti a hasi zsírt?

Csökkentenie kell a test teljes zsírtartalmát. Ehhez létre kell hoznia egy kalóriadeficitet, amelyet úgy tehet meg, hogy kevesebbet eszik, többet gyakorol, vagy mindkettő valamilyen kombinációja. És bár lehet, hogy „egészséges ételeket” fogyaszt, lehet, hogy többet is fogyaszt belőlük, mint amennyire szüksége van. Alapvetően minél nagyobb stresszel jár, annál inkább a teste megpróbálja megtartani a hasi zsírt a test többi részén található zsír helyett. Ha kitalálja a stressz csökkentésének módjait, jobb hasznot fog látni a kalóriahiányból (kevésbé valószínű, hogy sovány zsírt eredményezzen).

4 tipp a hasi zsír elveszítésére a Taekwondo révén:

A hasi zsír csökkentésében a legfontosabb a kalóriahiány. Csak a szilárd boxzsák, ez klassz stopperóra továbbá kézvédelem. Ok, most, hogy minden be van állítva, jól megy. Bár bármilyen nagy intenzitású, progresszív edzés segíteni fog a fogyásban, a következő ezred lehet a legjobb az Ön számára, azzal a további bónuszsal, hogy javítja a technikáját.

Óvja a kezét (Ideális lenne a kézpakolás, a bokszkesztyű vagy a táskakesztyű). Ezután verje meg a táskát olyan keményen, amennyit csak tud, egy bizonyos ideig - mondjuk 30 másodpercig.
Miután végzett körül, meg kell pihenjen a legkevesebb ideig lehetséges, mielőtt újra elkezdené verni a táskát, azt mondanám, hogy elég a 30 másodperces pihenés. Ezután folytassa ezt az ezredet, amíg teljesen meg nem kopik. Az elsődleges cél a táskán töltött idő növelése és a pihenőidő lerövidítése.
Üssön annyi erővel a táskába amint tudsz.
Tartsa mélyen és rendszeresen a légzését.

A testmozgás sokat segít, és ez tagadhatatlan tény. Az időközben, A diéta hatalmas tényező lesz. Azonban mindannyian tudjuk, milyen nehéz a bél megszabadulni, és már tudjuk, hogy ez nagymértékben függ a genetikától (de MINDENKI elveszítheti, csak némi műveletre lehet szükség). Sajnos szinte lehetetlen, hogy a test egy területén meg tudja célozni a zsírt. Ön edz, összességében zsíréget, és végül elolvad azoktól a helyektől, amelyek után először is járt.

A Tae Kwon Do gyakorlatok jót tesznek a zsírvesztés szempontjából, bármi is készteti a szívedet - erre valószínűleg a folyamatos sparring és az erőteljes vonalmunka lenne.

Hány kalóriát éget el a Taekwondo?

Egyszerűen fogalmazva, ez teljesen attól függ, hogy mennyit eszel edzés után, és ami a legfontosabb, mit eszel. Ha folyamatosan edzünk mondjuk 2 órát, óránként 3000 kalóriát égethet el. Ez függ a méretétől és az edzés intenzitásától is. Képzelje el, hogy egy ember minden ülésen nagy intenzitású edzéseket végez. Több mint 3000 kalóriát tud elveszíteni, mint egy olyan személy, aki csak a rendszeres mozdulatokat követi. Megkérheti edzőjét, hogy tanítsa meg, hogyan lehet fokozni mozdulatait, hogy gyorsabban fogyjon.

Kérjük, ne feledje, hogy ha ócska ételeket fogyaszt, ellensúlyozza a Taekwondo órák hatásait. Semmi esetre sem szabad figyelmen kívül hagyni a szabályokat, mivel a fogyást nem könnyű megvalósítani. Ha csak egy lépést figyelmen kívül hagy, akkor nagy eséllyel 0,5 fontot veszít, nem pedig 1 fontot.

A fogyás lépései a Taekwondo-val:

4 fő lépés van a sikeres fogyáshoz. Valójában minden lépés nagyon óvatosnak kell lennie, mivel van néhány lépés, valamint a fogyókúrával kapcsolatos dolgok, amelyeket pontosan követnie kell. Ez a 4 fő lépés a következő:

Gyakorolj rendszeresen
Keressen valakit, akivel Spar-t talál
Kövesse az egészséges étrendet
Kiegészítse más gyakorlatokkal

Kérjük, ne feledje, hogy ha nem jár rendszeresen az óráira, akkor nem lesz képes sikeresen lefogyni. Hetente háromszor kell részt vennie a TKD órákon. Az 1 óra alatt folyamatosan gyakorolnia kell. Nem azt mondva, hogy stresszelnie kell a testét. Csak azt mondom, hogy a lehető legnagyobb mértékben ki kell használnia ezt az 1 órás gyakorlatot.

Vessen egy pillantást az utolsó elemre, amely szerint ki kell egészítenie más gyakorlatokkal. Kérjen meg például egy profi fitnesz edzőt, hogy adjon megfelelő utasításokat hogyan keverhető össze néhány mozdulat a fitnesz mozdulataival. A fitnesznek megvan a maga mozdulata és eljárása, így Taekwondo is. A helyzet az, hogy teljesen lehetséges, hogy összekevered őket, és a lehető legtöbbet hozd ki belőle. Nemcsak testének teljesítményét fogja növelni, de több izmot is szerezhet, mert a Taekwondo-val együtt súlyt emel.

Fogyókúrázzon Taekwondo közben?

Ez nem szükséges dolog. A folyamat fellendítése érdekében azonban választása alapján diétázhat. Olyan sok étrend létezik, mint a keto, a paleo és a vegetáriánus étrend, amelyekről már tárgyaltunk (weboldalunkon megtalálja őket a kategória szakaszra navigálva). Ha diétát folytat, amely korlátozó jellegű, akkor segíthet a testének több zsírégetésében, mert a diéta, amelyet folytatni fog, arra kényszeríti, hogy ne egyen zsírokat és bármi olyan mennyiségű szénhidrátot. Ez segít nyomon követni a fülét. Akár hiszed, akár nem, egyesek azt állítják, hogy egy hónap alatt 20 kilót tudtak leadni anélkül, hogy diétázniuk kellett volna. Azok szerint azonban, akik már kipróbálták ezt a vegyes módszert, azt állítják, hogy valószínűleg ennél többet veszít végül, és azt mondják, hogy még 2 font is számít.

Ha nehézségei adódnak a legmegfelelőbb étrend kiválasztásával, kérjük, ellenőrizze weboldalunkat, mert az egyes étrendekről részletes magyarázatot tettünk közzé, és sikerült lefednünk a diétákkal kapcsolatos összes kérdést, olyan kérdéseket, mint például a kezdés és mikor, az előnyök és hátrányok, a lépések az induláshoz és a lehetséges mellékhatásokhoz.

A fogyás utolsó felvétele a Taekwondón keresztül:

A súlycsökkenés az étkezés 80% -a. Vagy pontosabban: nem eszik sokat. Ha fogyni akar, ne tegye meg 2 hét alatt, hosszú ideig tegye meg. Mert a nagy súly elvesztése és utána történő visszafogása nem old meg semmit! Ehelyett próbáljon lassan változtatni étrendjén, hogy egészségesebb legyen, és 2-3 hét múlva eredményeket fog látni, és jobb lesz, ha továbbra is egészséges étrendet folytat, mint 2 hétig éhező vagy extrém fogyókúra.

A Taekwondo segít az erőben és az egyensúlyban, nem annyira a kardio-állóképességben (bár amint fejlődsz, valószínűleg olyan rutinokat fogsz végezni, amelyek fárasztanak és nehéz légzéssel járnak). Ez nem tartós erőteljes tevékenység, ezért nem kap annyi kardió edzést. A leghatékonyabb fogyás magában foglalja a kardiótevékenységet, így ha ez a célja, akkor a hét néhány napján tegyen valami mást, például futás vagy biciklizés. A harcművészetek vagy bármi, ami a lábakat használja, sok kalóriát éget el.