Táncoljon le a felesleges kilókról

Gondolt már arra, hogy a tánc a fogyás vagy a súly megtartásának jó módja? Nos, és Michele Chovan-Taylor, a 24 órás fitnesz divíziójának X osztályos vezetője szerint nem nehéz felfogni, miért. "Nagyon szórakoztató. Szétválasztás van arról, mennyire keményen dolgozik. Annyira el van ragadtatva a lépések megtanulásával és a zenehallgatással, hogy még munkának sem érzi magát."

A táncmozdulatok szórakoztatóak, de valóban edzést nyújthatnak. "A testet formáló és a legtöbb kalóriát égető mozgások azok, amelyeket megpróbálunk beépíteni az X csoportba. Mint például a mambo cha-cha vagy a forgócsapok" - mondja Chovan-Taylor. "Az emberek szeretnek megfordulni, szeretnek, amikor forgatnak és fordulnak, vagy ugranak és ugrálnak. Azok a mozdulatok égetik el a legtöbb kalóriát, ahol otthagyod vagy lefeded a padlót."

Chovan-Taylor szerint azok az emberek, akik igazán élvezik az X csoport táncóráit, általában kiutazók, táncos hátterűek vagy életük egy pontján táncoltak. Nem számít, milyen korúak. "Van egy könnyebb salsa osztályunk, amely felhívja a figyelmet az idősebb korosztályra és a hip-hop osztályokra, amelyeket tizenéves korukban a 40-es vagy annál idősebb korosztály élvez."

Hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet minden táncórából

A fogyás vagy a súly megtartása érdekében Chovan-Taylor azt javasolja, hogy hetente legalább háromszor végezzen testmozgást. "De azt gondolom, hogy hetente ötször a legjobb. Személy szerint hétfőtől péntekig edzek, és a hétvégét szabadnak tartom." De azt tanácsolja, hogy ne vegyen részt ugyanazon táncórán hetente több mint kétszer. "Ha ugyanazt a gyakorlatot folytatja folyamatosan, akkor a test platóvá válik. Ekkor kezd unatkozni és lemorzsolódni."

Még akkor is, ha először nem ismeri teljesen a rutint, aerob testmozgást végezhet. "Azt tanítjuk, hogy mindenki edzéshez jusson. A rutint rétegenként tanulja meg. Például először csak az alsó testmozgásokat végzi, majd csak a felsőtestet, vagy félidőben csináljuk, és sok ismétlést használunk, mielőtt betennénk." mindez együtt és felveszi a tempót. "

Ennek ellenére egyes osztályokban meglehetősen fejlett a koreográfia. "A volt táncosok nagyon gyorsan felveszik a dolgokat. A lakosság számára, ha négyszer-ötször térnek vissza, akkor megkapják. Mindig azt mondom az új embereknek, hogy ha kétszer-háromszor voltak az osztályban, és dorknak érzik magukat, akkor jól csinálják. " A legfontosabb az, hogy szerinte az emberek továbbra is mozognak. - Ha hazamész és gyakorlod a lépéseket, még hamarabb felveszed.

Melyik osztály az Ön számára megfelelő?

A számodra megfelelő táncóra valószínűleg attól függ, hogy milyen zenét szeretsz. Ha szereted a hip-hopot, több lehetőség is van. A Super Street a legnagyobb kihívást jelentő hip-hop osztály. 30 perces osztályra oszlik, a "The Grooves" -ra, amely az egyszerű, autentikus hip-hop stílusú mozdulatokat könnyebb koreográfiával fedi le. Ezt követi a "The Moves", egy újabb 30 perces óra, bonyolultabb lépésekkel. A Grooves and Moves osztályok együttesen alkotják a Super Street osztályt. A Super Street osztályban az emberek egymásnak lépnek fel a végén, összekapcsolva a Moves and Grooves-t.

Chovan-Taylor szerint a kezdő és a haladó Salsa órák is rendkívül népszerűek. Salsa fitnesz órák egyének számára, de sok ugyanaz a mozdulat felhasználható a latin partner táncban.

Egy másik egyedülálló táncóra az Aqua Ballet. Chovan-Taylor szerint ez az óra, bár nem a táncparketten történik, az alapvető balett-bár mozdulatokat használja. Tökéletes időseknek, túlsúlyos embereknek, terhes nőknek és ízületi gyulladásban vagy sérülésekben szenvedőknek. "Ez nem az a fajta osztály, ahol izzadsz, mert nyilvánvalóan a vízben vagy; de én vettem, és fájt a lábam és a farizom. És a pulzusom határozottan emelkedett!"

A táncórákat annyira jól fogadták, hogy a 24 órás fitnesz balettórát is fejleszt. "A tánc csökkentheti a testsúlyodat, de nem csak arról szól, hogyan nézel ki tovább. Ez az érzésed és az életed minősége is" - mondja Chovan-Taylor.

Michele Chovan-Taylor, a Divízió X csoportjának menedzsere számos Las Vegas-i show-ban táncolt és a Joffrey baletten tanult. Akkor kezdett fitnesz órákat tartani, amikor táncosként azt mondták neki, hogy vágja le a súlyát, és azóta táncot tanított.

Ezen és ezen az oldalon található információk csak általános referencia célokat szolgálnak, és nem konkrét betegségek kezelésére szolgálnak. Ez az információ nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot vagy az orvosi vizsgálatot. Mielőtt bármilyen testmozgási programban vagy tevékenységben részt venne, tanácsot kell kérnie orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szakembertől. Ezen a webhelyen semmilyen információt nem szabad felhasználni bármilyen betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.