Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

huffpost

Ha az elmúlt években diétázott - vagy megpróbálta rávenni magára, hogy ne egyen ezt-azt -, akkor nagyon normális lesz, ha extrém mentális állapotokat tapasztal az étel vagy a testmozgás körül, és lefogy. Sokan "hullámvasútnak" nevezzük ezt az élményt. Nem szórakoztató.

De másképp tapasztalhatja meg az utat - és végül teljesen leszállhat. Jógaterapeutaként segítem az ügyfeleket az étkezés és a fogyás stabilabb, nyugodtabb kezelésében. Hol kezdjük? Ez egyéni. Minden ember ott kezdi, ahol van. Nem ott, ahol szeretnének lenni, vagy úgy érzik, hogy lenniük kellene, hanem a "napi három átvezető étkezés" szokásaikkal. Csak grapefruitjuk - aztán 11 órakor falatozik. - napi átadás. A havi divatos étrendjük tapasztalata. Negatív önbeszélgetésük a tükörben minden reggel munka előtt.

A lélegzésre és a mozgásra fordított idő, a napi gyakorlás segíthet, ha ezek az érzelmi állapotok és nehéz viselkedés kialakulnak. Egy egyszerű (sőt rövid!) Gyakorlat nagymértékben megváltoztathatja a táplálékkal és a fogyással való kapcsolatát, vagy legalábbis lelassíthatja a menetet. Kezd valamilyen világosságot szerezni a szokásai körül, ami segít szünetet tartani, mielőtt elindulna egy tirádában saját maga ellen, vagy egy másik intenzív súlycsökkentő és diétás tervbe kezdene.

Amit keres, az elmozdulás az ételekről és a szokásokról, és ez nem abból fakad, hogy rájuk gondoljon! Lélegzéssel és mozgással teret teremt a gondolatok körül. Szóval hogy működik ez !? Sok ügyfelem így magyarázza a tapasztalatot: "Ez az első hét, amikor egész reggeleket - vagy egész napokat vagy heteket - töltöttem, ahol valójában nem is gondoltam az ételre. Nem éreztem kínozva magam körül enni." Ez nem ugyanaz, mint az "egészséges táplálkozás" - ezek teljesen mások.

Az egyik CD-n levő gyakorlatom, hogy Békével vagyok étellel megmutatja, hogyan mozgathatja testét és lélegzetét együtt, hogy elősegítse az érzelmi állapotok megváltozását. A lélegzet nemcsak az idegrendszerünket érinti a stresszoldás szempontjából, de a test és a lélegzet együttes mozgatása is jó a gyors elmozduláshoz az egyik nehéz érzelmi állapotból a világosabb, ellazultabb állapotba.

Ideális esetben könnyedén át akar áramolni az érzelmi állapotokon, hogy megakadályozza a gondolatok és minták elakadását. Bármilyen nehéz gondolatok is felmerülnek, megtanulhat egy nyugodt, békés térbe váltani. Némi gyakorlás után egész nap eljuthat ezekhez az ingadozásokhoz, mert könnyebben mozognak. Nem zavarnak annyira. És akkor rájössz, hogy amikor az élelmiszer- és testproblémák hullámvasútján jársz, itt is kis elmozdulások történnek.

Itt van a gyakorlatom rövidített változata.

  1. Hosszabbítsa meg a gerincét, ha áll vagy széken ül.

Belégzéskor emelje fel a karját a füle mellett.

Kilégzéskor engedje el karjait az oldalainál fogva.

Amíg ezt folytatja, nézze meg, hogy nagyobb lehet-e a lélegzete, mint a mozgás. Ez azt jelenti, hogy amikor a karjaid belélegzés közben felemelkednek, folytasd a levegőt egy kicsit, amint a karjaid felemelkednek, majd kilégzéskor a karjaid leereszkednek az oldalad mellett. Csak akkor maradjon egy kis lélegzet, hogy kijöjjön, amikor a karjai már lenn vannak.

Vegyél még négy-öt ilyen lélegzetet. Szép és könnyű belégzés és kilégzés.

Érezd, hogy a bordád oldalra terül, amikor a levegő könnyen bejön.

Kilégzés, engedje el a karjait.

Egyszerűen mozogva és lélegezve áttérhet a "ragadós" érzelmi állapotokról egy tartalmasabb fejtérre, ahol szeretne lenni, ha megpróbálja leküzdeni az étellel való nehéz kapcsolatot.

Látogasson el a www.peacefulweightloss.com oldalra, hogy többet tudjon meg Brandtről. Brandt legújabb, Békével az étellel című CD-je a More Than Sound-tól érhető el.

Brandt Passalacqua további információért kattintson ide.

Ha többet szeretne megtudni az érzelmi wellnessről, kattintson ide.