Táplálás, nem büntetés

Ismét az évszak körül van, és sokan meghozzák az újévi fogadalmakat. Ezek az állásfoglalások egészségesebb életmódválasztásról szólhatnak, például edzésről vagy egészséges táplálkozásról. Elkötelezzük magunkat a fittség mellett, és eldöntjük, hogy ez az év az az év, amikor elérjük a célsúlyunkat. Mégis, időről időre az emberek többsége kudarcot vall a hosszú távú fogyásban, és nyomorúságossá teszi magát a kalóriaszámlálás során.

Szóval, miért nem sikerül ennyi diéta?

A válasz az elavult gondolkodásmódban rejlik, hogy az egészség és a fogyás érdekében „többet kell mozogni, kevesebbet enni”. Az ilyen típusú korlátozó étrend nem fenntartható hosszú távon. A testének megfosztása és korlátozása valójában a testét bünteti, nem engedi, hogy megkapja azt az ételt, amelyre a zsír energiává történő átalakításához szüksége van. Ezzel megkezdődik a pusztító étkezés mérgező körforgása, amely arra kényszerít, hogy durva, negatív fényben nézzen az ételre.

Az ételekkel kapcsolatos egészséges gondolkodásmód és az egészséges táplálkozási szokások nagyban hozzájárulnak a fogyás és a testsúly megőrzéséhez szükséges célok eléréséhez. Sajnos sokan küzdenek az étel és a fogyókúra kapcsolatával. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy lemondanak az étrendről azáltal, hogy titokban fogyasztanak csokoládé aprósüteményt, muffint, fagylaltot, sült csirkét és hamburgert.

A jo-jo diéta egy másik módja annak, hogy az étellel való egészségtelen kapcsolat megnyilvánul. Vannak, akik hetekig vagy hónapokig lehetnek a diétás játékuk tetején, majd visszaesnek és híznak azáltal, hogy magas kalóriatartalmú, finomított cukrokkal és egészségtelen zsírokkal töltött termékeket fogyasztanak. Mások érzelmileg esznek, hogy elszigeteljék magukat érzéseiktől - kényelmi ételeket fogyasztanak, amikor stresszesek, szomorúak, unatkoznak vagy magányosak. Úgy tűnik, túl sok ember bünteti a testét olyan testmozgással, amelyet nem élvez, vagy fájdalmat okoz nekik.

Az egyensúly helyreállítása általános wellnessünkben

Célunk a fogyókúrázók paradigmamondatának megváltoztatása, ahelyett, hogy „többet egyél, kevesebbet stresszel”. Pozitívabb megközelítésre van szükségünk. A testünket nem éhen kell táplálni, és arra kell összpontosítanunk, amit beleteszünk, és nem arra, amit elveszünk tőlük.

Az igazi válasz egyetlen szóban rejlik - Táplál.

A táplálás azt jelenti, hogy az élethez és a növekedéshez szükséges anyagokkal ellátjuk. Amikor megadjuk a testnek, amire szüksége van és amire vágyik, elégedettnek érezzük magunkat, nem szenvedjük el az étrendet, az energiát és a vágyakat, amelyek az étrendet kísérik. Ehelyett kiteljesedettnek, jutalmazottnak, tele élettel és vitalitással érezzük magunkat. Természetesen figyelembe kell vennünk a választásaink hatását, ezért kulcsfontosságú a tudatosság, és kulcsfontosságú az a kérdés, hogy egy bizonyos étel táplál-e minket megfelelően, mind tápértékét, mind ízét és jóllakottságát tekintve.

Arról szól, hogy megtaláld, ami neked megfelel, és azt is megtalálod, amit érzel, minden szinten táplál. Úgy kell éreznünk, hogy jól bánunk magunkkal, mert ez jó érzéssel jár ahhoz, amit csinálunk, ami a titok ennek fenntartásában. Táplálnunk kell magunkat, nem pedig megtagadni magunkat.

Ahelyett, hogy megbüntetnéd a tested, kezdj el pozitív kapcsolatot kialakítani az étellel. Az étel üzemanyag-forrás, amely táplálja sejtjeit, agyát és izmait a nap folyamán támaszához szükséges tápanyagokkal és energiával. Azáltal, hogy olyan ételeket ad neki, amelyek maximális energiát és vitalitást biztosítanak Önnek, biztosítja, hogy elérje a teendők listáját, tornázhasson anélkül, hogy lemerülne, és ami a legjobb: időt tölthet a szeretteivel anélkül, hogy érezné dagadt, letargikus vagy az étel rabszolgája.

Ne büntesse magát étellel, kezdje táplálni magát:

Ügyeljen arra, hogyan érzi magát étkezés után: Készítsen étkezési naplót, így rögzítheti, hogy az ételek hogyan érzik magukat. Koncentráljon inkább azokra az ételekre, amelyek hosszabb ideig energizálódnak, és kevesebb időt kell fogyasztania olyan ételekkel, amelyek fáradtnak és lassúnak érzik magukat. Az étel másképp hat az emberekre, ezért az energizáló ételek listája eltérhet másokétól.

Ne aggódjon a divatok miatt: Nagyon sok diéta létezik keto, paleo, egész 30, vegán diétákból ... a lista folytatódik. A divatok egyszeri jellegűek, amelyek segíthetnek a gyors fogyásban, de nem fenntarthatóak. Legyen erős a kortársak nyomása ellen, és összpontosítson a test táplálására, amíg tele nem leszel és elégedett az egész ételekkel, amelyek jó ízűek és jót tesznek.

Az egészséges, pozitív kapcsolat kiépítése az étellel időbe telik: Ez a való élet. Van, amikor elmész ebédelni a barátokkal, vagy olyan nagy családi összejövetelekre megy, ahol büféje van olyan ételeknek, amelyeket általában nem eszel. Rendben van, ha különböző ételeket fogyasztunk! Nem árt néha gazdagabb, engedékenyebb ételeket fogyasztani. Lehet, hogy kevésbé energikusnak érzi magát a normálnál, de rendben van. Az egészségesebb, pozitív kapcsolat kiépítése az étellel azt jelenti, hogy soha nem kell bűntudatot éreznie azért, mert a dolgok mértékkel vannak. Csak térjen vissza másnap teljes ételek fogyasztására!

Az étellel kapcsolatos szemléletmód megváltoztatása hihetetlen következményekkel járhat életének más aspektusaira nézve. Amint látja a pozitív változást az étellel kapcsolatos gondolkodásmódban, energikusnak és motiváltnak érzi életének más céljainak megvalósítását. De a legjobb az egészben, hogy visszanyeri önbizalmát. Az étellel való kapcsolata az ön ellenőrzése alatt áll. És itt az ideje, hogy pozitívum legyen.