Táplálék a Boxers Gloveworx számára

Sok különböző táplálkozási filozófia és hiedelem van, amelyet az emberek választanak, de a remek táplálkozási filozófia megtalálásának legfontosabb tényezője az, hogy megtalálja azt, amely félelmetesnek fogja érezni Önt, miközben biztosítja, hogy elérje a kívánt eredményeket.

gloveworx

Bár sokféleképpen érhetik el az egészséges táplálkozási tervet azok számára, akik boxolnak, vannak bizonyos szabályok, amelyek mindannyiukban állandóak, beleértve a reggelit, a vízivást, a rendszeres nassolást és a megfelelő ételek lefekvés előtt. Olvassa el, hogy többet megtudjon mindegyikről.

Táplálkozási parancsolatok

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel feltölti a glükózt, amelyet a teste egyik napról a másikra újjáépített. Ezenkívül megadja az első adagot a sok nélkülözhetetlen tápanyagból, amelyek egész nap fenntartják az energiaszintet. Amikor reggelit eszel, a tested megérti, hogy az alvási időszak lejárt, és ideje elindulni

Míg a bokszolók táplálkozása elsősorban az elfogyasztott ételekre összpontosíthat, a víz ugyanolyan kritikus a test optimális működéséhez. Napi 8-10 csésze víz elfogyasztása (többet, ha edzünk) biztosítja, hogy rendszere fenntartja az ideális testhőmérsékletet, elősegíti a hulladék eltávolítását és az ízületek kenését. Tény, hogy testünk kémiai reakcióinak 90% -ához víz szükséges a hatékony működéshez!

Mivel a reggeli felébreszti a tested és arra ösztönzi, hogy rengeteg energiát használjon fel, a nap folyamán a megfelelő ételek fogyasztása ösztönöz. Az alma, a banán, az eper, a sárgarépa, az avokádó, az uborka, a quinoa és a tökmag egészséges energiát teremtenek.

Ne feledje, hogy a harapnivalók NEM étkezések, de ezeknek a harapnivalóknak a keverése a napodba nagyon hasznos lehet az éhség leküzdésében.


A megfelelő ételek lefekvés előtt

Alvás közben a zsírok az elsődleges tüzelőanyag-források, ezért amikor lefekvés előtt cukros ételeket fogyaszt, glükóz-tüskéket okozhat, amelyek zsírraktározáshoz vezetnek. A test pihenése közben az egészséges zsírok (többszörösen és egyszeresen telítetlenek) és a kazein fehérje lassan szabadul fel, és biztosítja az energia és az aminosavak folyamatos ellátását az egész éjszaka folyamán. Annak érdekében, hogy támogassa ezt az energiaáramlást anélkül, hogy cukorcsúcsot okozna, válasszon túrót, lazacot, tonhalkonzervet és olívaolajat az ágy előtti falatozásként.

Helyes étkezés

A táplálkozás a kulcsa az ökölvívó általános egészségi állapotának. Míg egyesek számára a táplálkozás életmódjuk eredménye, mások számára a táplálkozás alakítja életmódjukat. Ezeknek a gyors tippeknek a követése nagyszerű módja annak, hogy gyorsan elkezdje saját étrendjét, amely megfelel az ökölvívási rendjének.

Beszéljen Gloveworx edzőjével az Ön számára megfelelő táplálkozási megoldásokról!