Táplálkozás a haj növekedéséhez: mit kell enni a haj növekedéséhez

Hallottál már mesét a teknős és a mezei nyúl versenyéről? Spoiler riasztás: teknős győzött. Hare annyira magabiztos volt: még egy szundítást is elhatározott, ami végigaludta a versenyt, miközben a teknős lépésről lépésre elérte célját és nyert. A haj egészségére gondolva figyelembe kell venni a „ha lassan haladsz és messzire megy” megközelítést.

Akár a fejbőr egészséges véráramlásának elősegítésével, akár a test számára szükséges tápanyagok táplálásával - a hajnak időbe telik, hogy visszatérjen a szeretet és az odafigyelés. A haj növekedésének táplálása a fenntartható megközelítés és a tartós eredmények szempontjából kiemelkedő fontosságú. A hajnövekedés hosszú távú utazás, és ha gyors javításokat és trükköket követ, akkor az elért eredmények szintén rövid szeretetnek örvendenek. A javítás nem átalakul. Az átalakítás tartósan épül fel.

Azok számára, akik hajlandóak állást foglalni az egészségükért, különös tekintettel a haj egészségére, és folyamatosan vállalják az egészséges haj kinövését és a haj növekedésének helyreállítását, ebben a cikkben arra összpontosítottunk, hogy egyszerű útmutatásokat nyújtsunk a táplálkozás és a haj összekapcsolásakor.

Lúgos diéta a haj növekedéséhez

Testünk természetesen lúgos - ami azt jelenti, hogy a pH nagyjából 7 felett van a 0 és 14 közötti pH-skálán. Ha a pH-ját erősen savas élelmiszerek, például egyszerű cukrok, alkohol és feldolgozott húsok fogyasztásával változtatja meg, akkor a környezetet megváltoztatja. a tested savasabb felé. A lúgos környezet fenntartása érdekében a test bekapcsolja a védekező mechanizmust - más néven gyulladást.

A kényelem korában, amely a gyors fogyasztásra és a betegségekre összpontosít, készek vagyunk maréknyi étrend-kiegészítőt fogyasztani. Úgy találjuk, hogy az egyszerű cukrokat nem tudjuk komplex szénhidrátokkal helyettesíteni, annak ellenére, hogy egyetlen dolgot tehetsz a testeddel a gyulladás jelentős csökkentése érdekében. Újra és újra bebizonyosodott, hogy a cukor gyulladáshoz vezet, amely testünket megtámadja saját sejtjeinkre - beleértve a hajhagymákat is. És van egy haszontalan hit, hogy maroknyi étrend kiegészíti a haj problémáit anélkül, hogy megváltoztatná táplálkozásunkat.

Egy diéta változás a haj egészsége felé

Ha egyszer változtatni szeretne táplálkozásán annak érdekében, hogy befektessen a haj növekedésébe és a haj egészségére, hagyja, hogy kivágja a cukrot az étrendből. Egy dolog, egy szokás változik egyszerre. Ha csak egy dolgot tehet: mondjuk - kizárja a fehérlisztből készült lisztből készült árukat: kenyeret és tésztát -, akkor ezt a cikket későbbre tűzheti, amíg készen áll a további változtatásokra. A változás időbe telik, ne rohanjon önmagunk fejlesztésének folyamatos haladása.

Gyors útmutató a lúgos étrendhez a haj növekedéséhez

A legtöbb lúgos étel, amelyet a legtöbb szupermarketben megtalálhat:

Leveles zöldek, például kelkáposzta, brokkoli, spenót
Avokádó, nyers dió (a mogyorót leszámítva) és magvak
Uborka, karfiol, zeller

Egy másik dolog, ami hasznos az alkalikus étrendben - az, hogy magasabb a rostkoncentrációja, ami jobb ételemésztéshez és egészséges vastagbélhez vezet. Az egészséges vastagbél nemcsak „jól érzi magát”, mivel nincs állandó székrekedése vagy puffadása: az ételeinkből származó tápanyagok belek által történő felszívódása miatt az egészséges vastagbél kulcsfontosságú abban, hogy az étrendből származó tápanyagok eljussanak a test többi részéhez. Ez magában foglalja azokat a tápanyagokat, amelyek kulcsfontosságúak a haj növekedésében.

A haj növekedését elkerülendő ételek

Különféle hackeléseket is végezhet, például hozzáadhatja a búzafűt és a spirulinát a turmixokhoz - hogy egy extra lúgosító hatással legyen a testére. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy nem fogyaszt túl sok savas ételt, például:

Cukor: pékáruk, fehér- és teljes kiőrlésű liszt, sütemények, sütemények
Hús: különösen a feldolgozott deli húsok, baromfi és hal
Italok: alkohol, fekete tea, kávé, szénsavas/pop szódás italok
Tejtermék: tej, sajt (a túró és a kecskesajt egy kevésbé savas lehetőség), a legalacsonyabb savas tejtermék)

Ha megkövesedik, hogy a legtöbb listán elfogyasztott ételeket látja, akkor itt van egy másik hasznos útmutató, amely megosztja a savas ételeket a legtöbb és kevésbé savas között:

Legsavasabb: alkohol, szódabikarbóna, hús és baromfi, pékáruk fehér- és teljes kiőrlésű liszttel
Kevésbé savas: tej, tejtermék, tojás, hal, étcsokoládé

Pont a húsra és a tejtermékekre - ha növényi étrendet követ, akkor ezt a részt kihagyhatja. Ha azonban mindenevő vagy vegetáriánus étkezési megközelítést követ, és mégis húst és/vagy tejterméket szeretne fogyasztani - fontos, hogy ezeket egyensúlyban és elegendő mennyiségű lúgos étel mellett fogyassza.

Kiegészítők

Úgy érzi, hogy már rosszul táplálkoztunk kiegészítőkkel, és szeretnénk egyenesbe állítani a rekordot. A táplálékkiegészítők elengedhetetlenek, különösen akkor, ha étrendje nem önhibája miatt kiegyensúlyozott (például például a jelenlegi földrajzi helyének szezonalitására korlátozódik). Ha egy kiegészítést szedne, a C-vitamin hosszú-hosszú utat mutat be. Kulcsfontosságú számos más vitamin-feldolgozásban, például a vasban - így biológiailag jobban hozzáférhetővé válik testünk számára. Ez a kollagéntermelés fő építőeleme, a haj egészségének másik kulcsfontosságú tényezője. A közhiedelemmel ellentétben, ha kollagén tablettákat szed, vagy akár közvetlenül a bőrére teszi, nem segít a haj növekedésében. És ami a legjobb, a C-vitamin a világ leggyakoribb gyógyszertáraiban kapható.

Következtetés a haj növekedésének táplálkozásáról

Néhány utolsó elváló szó, amikor a táplálkozásról van szó, úgy tűnik, hogy mindenki tudja, hogy kevesebb cukros és feldolgozott ételt kell fogyasztania, mindenki tudja, hogy a túl sok minden rossz neked, de talán azzal, hogy a „mi van jó a hajamnak ”inspirálna néhányunkat arra, hogy tápláló és egészséges ételekkel tápláljuk testünket.

A hajad nem nőne észrevehetően, ha egy hétig minden nap egyél egy kelkáposzta szárat, és hétvégén cukorral egyenlítsd ki. Nem növekedne jelentősen egy hétig tartó „egészséges” táplálkozás után, anélkül, hogy sok cukrot fogyasztana. Valójában még egy hónap után sem teszi meg. De talán egy hónap múlva enyhe emelkedést észlel az energiaszintjén: azt veszi észre, hogy több energiája van, és talán szívesebben vesz fel egy extra fizikai tevékenységet a napjába, ezáltal javítva a véráramlását. Talán két hónapig veszi észre, hogy a haja valamivel jobban ragyog, mint korábban. Talán három hónap múlva új hajnövekedést észlel, különösen, ha kombinálja a fejbőr stimulációját. Apró lépések, de ha messzire akarsz jutni, lassan kell haladnod.

Forrás:

Patkány szteroid 5 alfa-reduktáz kinetikai jellemzői: a II-es típusú izozim extrém pH-függősége a prosztata és az epididymis homogenizátumaiban (1)

Az alkáli étrend: Van-e bizonyíték arra, hogy az alkáli pH-értékű étrend javítja az egészséget? (2)

Az alacsony vagy közepes cukorral édesített italfogyasztás károsítja a glükóz és a lipid anyagcserét, és elősegíti a gyulladást egészséges fiatal férfiaknál: randomizált, kontrollált vizsgálat (3)