TÁPLÁLÁS

A súlycsökkentő műtét olyan eszköz, amely elősegíti a jelentős súlycsökkenést, és hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet él. De ahogy a kalapács köröm nélkül sem tudja ellátni a funkcióját, a műtét is csak része az egészségének visszaszerzésében. A viselkedés módosítása táplálkozással és testmozgással, beleértve az étrend és a rendszeres testmozgás módosítását is, ugyanolyan fontos a jó eredmények eléréséhez és az újra egészségessé váláshoz. Mivel mi a Roller Fogyás és Haladó Sebészetnél hisszük, hogy a siker legigazabb útja az egészség, a táplálkozás és a testmozgás holisztikus megközelítése az eljárás után, szorgalmasan dolgoztunk egy átfogó étrend-kiegészítő program kidolgozásán. A kiegészítők keverékét a megfigyelt eredmények alapján választottuk. Az Ön életének egyszerűbbé tétele érdekében együttműködünk a Celebrate Bariatric kiegészítőkkel, hogy készítményünket online elérhetővé tegyük pácienseink számára. Kattintson ide az e-áruház megtekintéséhez.

haladó

Táplálás

A táplálkozás alapjai
Az első megbeszéléskor minden beteg megkapja a betegképzési és erőforrás-kézikönyvünket. Ez a kézikönyv a bariatrikus műtétek előtt és után egyaránt hasznos útmutató, és táplálkozási programunkat tartalmazza. Az étkezés az élet elengedhetetlen része, és szerepet játszik társadalmi, testi és szellemi jólétünkben. Mégis sokan keveset figyelnek a táplálkozásra, és nem értik az étel alapvető építőköveit. Minden étel fehérjéből, szénhidrátból, zsírból származó kalóriákat vagy ezen elemek kombinációját tartalmazza. A víz nem lát energiát kalóriák formájában, de feltétlenül létfontosságú az emberi test számára. Az élelmiszer emellett alapvető mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Ahhoz, hogy megértse, mit befolyásol a teste, meg kell ismernie a táplálkozás alapjait. Bariatri dietetikusaink segítenek oktatni a táplálkozással a műtét előtt és után.

Kalóriák

A kalória minden élelmiszerben jelen lévő energiaegység, beleértve a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat is. A zsírok kilenc kalóriát tartalmaznak grammonként, míg a szénhidrátok és a fehérjék négy kalóriát tartalmaznak grammonként.

Fehérje

A fehérjék az élet alapvető építőkövei - a test minden sejtje tartalmaz fehérjét. Ezek a sejtek alkotják a bőrt, a csontokat, az izmokat, a szervszöveteket, a vért és a hormonokat. A fehérje elengedhetetlen az alultápláltság megelőzéséhez, és a fehérjefogyasztás nagyon kevés inzulin felszabadulást eredményez. (Az inzulin szabályozza a vércukorszintet, és az inzulinfeleslegről ismert, hogy cukorbetegséghez vezet). A műtét utáni megfelelő fehérjebevitel kulcsfontosságú az alultápláltság megelőzésében. A sovány fehérjeforrások közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú sajtok, alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás, baromfi, sovány hús, hal, tofu és bab/hüvelyesek.

Szénhidrátok

A szénhidrátok energiával látják el a testet, de felesleges fogyasztásukkor zsírként tárolódnak. A szénhidrátok a cukrok csoportja, amelyek láncként kapcsolódnak egymáshoz. A szénhidrátoknak két fő típusa van: egyszerű és összetett. Az egyszerű szénhidrátok az inzulintermelés éles növekedését okozzák. Ez inzulinrezisztenciához vezethet, amelyről bebizonyosodott, hogy hozzájárul a cukorbetegséghez. Könnyen emészthetők, emiatt az ételek gyorsan kiürülnek a gyomorból, és hamarosan megevésük után fokozott éhségérzethez vezetnek. Az egyszerű szénhidrátok közé tartozik a gyümölcslé, a cukor, valamint a feldolgozott vagy dúsított fehér szemek, például a fehér rizs vagy a legtöbb tésztafajta. A komplex szénhidrátok kevesebb inzulintermeléshez vezetnek, és rostot tartalmaznak, ami az egészséges étrend elengedhetetlen része. Több munkát igényelnek a test lebomlásához, ami hosszabb ideig tartó jóllakottságot vagy teltséget okoz. A komplex szénhidrátok közé tartoznak a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű termékek, bab, zöldségek és gyümölcsök.

Víz

A víz kulcsfontosságú a test minden funkciójában. A testtömeg 55-75% víz - beleértve az agy 70% -át, a vér 82% -át és a tüdő 90% -át. Naponta elveszítjük a vizet a verejtékezés, a kilégzés, a vizelés és a székletürítés miatt. Ezért elengedhetetlen, hogy legalább 64 uncia vizet fogyasszon naponta a kiszáradás megelőzése érdekében. A forró nyári hónapokban és a fizikai aktivitás során az embereknek ennél többre van szükségük. A test öt napnál tovább nem tud életben maradni víz nélkül, de a kiszáradás sokkal gyorsabban beindul. A koffein tartalmú és alkoholos italok gyors kiszáradást okozhatnak, ezért kerülni kell őket. A kiszáradás tünetei: gyengeség, letargia, fókuszálási nehézségek, szédülés és fejfájás. Kövesse naponta a vízre vonatkozó irányelveket, mivel a dehidráció beindulása után nagyon nehéz pótolni a vízhiányt. Bárhová megy, hordjon vizes palackot, és készítsen tervet a napi vízcél elérésének elősegítésére. Pénzt takaríthat meg és elkerülheti a pazarlást, keressen meg egy tetszés szerinti újrafelhasználható palackot, és töltse ki a csapból. Legjobb a lassú, következetes korty víz, amely körülbelül nyolc uncia óránként. Ne feledje a 30-20-30 szabályt:

  • 30 perccel étkezés előtt hagyja abba az ivást.
  • Legfeljebb 20 percet vegyen igénybe az étkezés befejezéséhez.
  • Étkezés után 30 percig ne kezdjen újra inni.

Gyomor bypass és hüvely gastrectomia betegek: Étkezés közben nem ajánlott inni. Mivel a víz helyet foglal a gyomorban, nem fog tudni annyit enni, és emiatt nem megfelelő táplálékot kaphat. A víz túl gyorsan is mossa az ételt a gyomor tasakon, növelve a dömping szindróma kockázatát, és lehetővé teszi, hogy többet egyen.

Laparoszkópos, állítható gyomorszalagos betegek: Étkezés közben az ételt a gyomor felső sávos részéből a gyomor alsó részébe mossa, lehetővé téve, hogy többet ehessen, és gyorsabban éhes legyen.

Vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok és ásványi anyagok sokféle ételben megtalálhatók, de a fogyás bármely időszakában ki kell egészíteni őket, mivel csökken az étkezés. A gyomor bypass műtét után csökken a szervezet képessége a vitaminok és ásványi anyagok felszívására. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők elengedhetetlenek az egészséged szempontjából. Dietetikusunkkal megbeszéljük, mit vegyünk igénybe a kinevezések során.

Gyakorlat

A fitnesz alapjai
A fizikai erőnlét fontos része az egészség javítására és a fogyás ösztönzésére irányuló hosszú távú céloknak. A felesleges energia felhasználása arra ösztönzi a testet, hogy a tárolt energiát - zsír formájában - üzemanyagként használja. A rendszeres testmozgás ösztönzi:

  • Javított kardio-légzési funkció
  • Javult az anyagcsere
  • A vérzsírok jobb ellenőrzése
  • A testzsírok jobb ellenőrzése
  • Javult pszichológiai és érzelmi jólét
  • Javított oxigénszállítás/anyagcsere folyamatok

A testmozgás is segít:

  • Építsen erőt és kitartást
  • Javítsa az ízületek és az izmok mozgását
  • Nyerjen több energiát
  • Megbirkózni a stresszel
  • Javítsa a gyors elalvás képességét
  • Tónusú izmok
  • Érje el az ideális testsúlyt
  • Növelje a fizikai munka képességét
  • Növelje az izomerőt
  • Alacsonyabb vérnyomás
  • Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
  • Növelje a HDL-szintet (jó koleszterinszint)