Táplálkozás költségvetéssel: élsportolói útmutató

Íme néhány tipp a költségvetés táplálkozásához.

sportolói

Tervezz előre: Az előre tervezett tervezés biztosítja, hogy a sportolók megtegyék a szükséges lépéseket testük táplálásához. A sportolóknak előre kell tervezniük, ha harapnivalókat csomagolnak, vizet hoznak vagy saját maguk készítik el ételeiket. Ez segít a sportolóknak elkerülni a kivitel vagy a túlárazott tárgyak vásárlását. A sportolók soha ne vásároljanak műanyag kulacsokat egy boltból. Ehelyett egy újrahasználható vizes palackot kell itatniuk és egész nap töltsék be. A tankolás elsőbbséget élvez az élsportolók számára, és a játékosoknak soha nem szabad kihagyniuk az étkezést, hogy időt és pénzt takarítsanak meg. A sportolók teljesítménye drámaian csökken, ha a játékosok nem fogyasztanak elegendő mennyiségű tápanyagot.

Friss termékek: A friss termékek általában előnyösebbek a sportolók számára, mint a konzerv vagy fagyasztott ételek. A friss gyümölcsök és zöldségek könnyebben megvásárolhatók és olcsóbbak, ha éppen szezonban vannak. Néhány friss gyümölcs és zöldség nem sokáig tart, mielőtt lejár, ezért a sportolóknak kis mennyiségben kell vásárolniuk, hogy elkerüljék az elrontott termék eldobását. Az év bizonyos szakaszaiban a fagyasztott és konzerv gyümölcsök és zöldségek olcsóbbak lehetnek, mint a frissek. Ebben az esetben konzerváruk esetében a sportolóknak 100% -os gyümölcslével rendelkező gyümölcsöt és alacsony nátriumtartalmú zöldséget kell választaniuk.

Sportos táplálkozás élelmiszercsoportok és árkategóriák alapján: Bizonyos ételek, például bab, borsó, lencse, édesburgonya, tojás, mogyoróvaj, lazackonzerv és zab általában olcsóbbak és értékes tápanyagokat tartalmaznak. Ha felismeri, hogy mely elemeket vásárolja rendszeresen, és melyeket vásároljon alkalmanként, az csökkenti a sportoló felesleges költségeit. Átlagosan a következő népszerű ételek tartoznak ezekbe az árkategóriákba:

Újrafutóz

Az ételek árának ismerete segíthet az élsportolóknak az étkezési költségek csökkentésében, miközben testüket tápláló üzemanyaggal látják el sportteljesítményük optimalizálása érdekében. A sportolók az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet támogató ételek elkészítésével megelőzhetik versenyüket és költségvetésüket. Ha többet szeretne megtudni az atlétikai táplálkozásról, olvassa el ezt a cikket az edzés utáni táplálkozásról.