54. fejezet - Táplálkozási és étrendi ajánlások a testépítőknek

Add hozzá Mendeley-hez

Az elkötelezett testépítő egy másfajta sportoló, aki elsősorban az izomzat olyan szintjének fenntartásában érdekelt, amely más sportolók számára túlzottnak vagy nemkívánatosnak tekinthető. E cél elérése érdekében a testépítőknek el kell viselniük az ismétlődő nehéz ellenállóképesség szigorát, hogy extrém izomnövekedési ingert váltsanak ki. Azért, mert testüket olyan fizikai nehézségeknek vetik alá, hogy a testépítőknek olyan táplálkozási stratégiákra van szükségük, amelyek túlmutatnak a mindennapi életfenntartó funkciók fenntartásához elegendő kalória és makrotápanyag puszta biztosításán. A testépítőnek törekednie kell a táplálkozás folyamatos megismerésére, és el kell kezdenie az alaptáplálkozás tételeit annak érdekében, hogy megelőzhető legyen a mikroelemek hiányossága. Ezután a testépítő kísérletezhet, kalóriákat, fehérjét, szénhidrátokat és egészséges zsírokat adhat az étrendhez olyan mennyiségben, amely megkönnyíti a jobb gyógyulást és növekedést. Ez a fejezet áttekinti a rendelkezésre álló tudományos elveket, amelyek a legfontosabb táplálkozási megállapításokra vonatkoznak, hogy segítsék azokat, akik további izomépítésben érdekeltek.

Előző fejezet a könyvben Következő fejezet a könyvben

Kulcsszavak

Ajánlott cikkek

Cikkeket idézve

Cikkmérők

A ScienceDirectről
Távoli hozzáférés
Bevásárlókocsi
Hirdet
Kapcsolat és támogatás
Felhasználási feltételek
Adatvédelmi irányelvek

A cookie-kat a szolgáltatásunk nyújtásában és fejlesztésében, valamint a tartalom és a hirdetések személyre szabásában segítjük. A folytatással elfogadja a sütik használata .