A diéta kudarcot vallott. Most mi?

Ha reménnyel és kedvvel teli étrendet kezdett, de most felveszi a darabokat, akkor úgy érezheti, hogy kudarcot vallott.

Tehát hadd tisztázzam: nem buktál meg. A diéta kudarcot vallott.

A legforróbb diéták többsége egyszerűen túl sok: túl korlátozó, túl alacsony kalóriatartalmú, túl örömtelen, túl drága, túl kényelmetlen.

Igen, először nagyon jól érezted magad. Ez az úgynevezett Nászút-effektus, amikor izgatott az étrend és a látott változások miatt. És igen, valóban megtörtént a méretváltás. A gyors súlycsökkenés jellemzően az elvesztett víztömeg miatt van, ami különösen akkor valószínű, ha drasztikusan csökkentette a szénhidrátokat.

De itt van az igazság: A legtöbb diéta hosszú távon nem működik, mert nem tervezték. Örökre feladja a tésztát? Minden nap rögzíti az étkezéseket? 19 óra után nem eszik? Ezek a dolgok néhány hétig kivitelezhetők, de mindig falnak ütközik. Hiányzik a kenyér. Unod már, ha minden falatot naplózol a telefonos alkalmazásban. Csak éhes vagy. Összes. A. Idő.

Szóval mi a következő? Itt van most négy tennivaló:

Értsd meg, hogy ez nem a te kérdésed. Nem te vagy a probléma, hanem a diéta. Tedd ezt a mantrádat, amikor vereségnek érzed magad. Tényleg elhiszem.

Pontosan meghatározza, mi nem működött. Egyszerűen nem volt elegendő táplálék a fenntartásához? Az étkezési tervek tele voltak olyan ételekkel, amelyeket egyszerűen nem nagyon szeretsz? Annyi előkészületet igényelt, hogy a konyhában elakadtnak érezte magát? Végül elszigeteltnek érezte magát a családi vacsoráktól? Ezek a dolgok nem okoznak kudarcot - összeegyeztethetetlenné teszik az étrendet az életeddel.

Megmenteni valamit, ami megtörtént. Talált egy remek hal receptet? Fedezze fel, hogy valóban szereti a zöld turmixokat? Rájön, hogy végül is nincs szüksége minden este késő esti harapnivalóra? Még akkor is, ha ez a diéta hosszú távon nem volt jó neked, előfordulhat, hogy néhány egészséges szokást el tudsz venni tőle.

Használd a tanultakat. Minden tapasztalat megtanít valamire. Lehet, hogy megtanultad, hogy nem akarod örökre abbahagyni a szemek fogyasztását, hogy mindent, amit megeszel, rögeszmés gondolkodást vált ki, vagy egyszerűen nem szereted annyira a húst, hogy nagyon fehérjetartalmú étrendet kövess. Fogadja el, amit diétakísérletéből tanult, és haladjon előre, bölcsebb és kicsit jobban tudja magát. Amikor legközelebb diéta következik, és nagy ígéretek és drámai ajánlások vonzza Önt, ebből a tapasztalatból meríthet, hogy jobb döntést hozhasson az Ön számára.

Sally Kuzemchak bejegyzett dietetikus az ohiói Columbusban. Díjnyertes újságíró és író, Sally olyan magazinokban jelent meg, mint az Egészség, a Családi Kör és az Eating Well, és a Szülők magazin közreműködő szerkesztője. Ő a 101 legegészségesebb étel gyerekeknek című könyv szerzője. Blogokat ír a Real Mom Nutrition nevű zónában, amely a "döntés nélküli" zóna a családok etetéséről szól.

További információk az Élelmiszer és fitnesz blogról

6 ok, hogy egyél több gomba

A gombákat érdemes megdobni a bevásárlókosárban, és sokkal gyakrabban adni az ételekhez. Tudja meg, miért.

7 tény a zabról, amely meglepetést okozhat

A zab nem csak reggeli étel; valójában sokkal több van a szerény zabban, mint azt észreveheted.

Legfrissebb blogbejegyzések a WebMD-n

Az oltások közel vannak - de most azonnal le kell buknunk

Az elkövetkező oltások jelzik ennek a járványnak a végét. Tehát ki akarna most megbetegedni?

6 módja annak, hogy az ünnepi szorongás ne tegye ki a vércukrot

Ez az ünnepi időszak több szorongást, mint örömet okozhat - szorongás, amely növelheti a vércukorszintjét. Tippeket kap a megbirkózáshoz.

Fontos: A WebMD Blogokban kifejtett vélemények kizárólag a Felhasználó véleményét jelentik, aki orvosi vagy tudományos képzésben részesülhet, vagy nem. Ezek a vélemények nem képviselik a WebMD véleményét. A blogokat a WebMD orvosa vagy a WebMD szerkesztőségének bármely tagja nem vizsgálja felül pontosság, egyensúly, objektivitás vagy bármilyen más ok miatt, kivéve az Általános Szerződési Feltételeink betartását. Ezen vélemények némelyike tartalmazhat információkat az olyan gyógyszerek kezeléséről vagy felhasználásáról, amelyeket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem hagyott jóvá. A WebMD nem támogat semmilyen konkrét terméket, szolgáltatást vagy kezelést.

Ne tekintsük orvosi tanácsnak a WebMD blogokat. Soha ne késleltesse és ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanács kérését orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól valami miatt, amit a WebMD-n olvasott. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, leállítaná vagy megváltoztatná az ápolási terv vagy a kezelés bármely előírt részét. A WebMD megértette, hogy az egyéni, valós élmények átolvasása hasznos forrás lehet, de soha nem helyettesítheti a szakképzett egészségügyi tanácsadást, a diagnózist vagy a szakképzett egészségügyi szolgáltató kezelését. Ha úgy gondolja, hogy orvosi vészhelyzetben lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

Egészségügyi megoldások

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Megnagyobbodott prosztata tények
Relapszusos SM kezelés
A péniszem normális?
A jövőbeli DVT/PE kockázata
A májtranszplantációk életet mentenek
Orvosi fényvédő krém
Megvan a BPH tünetei?
Mítoszok az epilepsziáról
Endometrium rák
Dupuytren kezelése
Keresse meg a megfázás és influenza enyhítését

További információk a WebMD-től

B-sejtes terápia szklerózis multiplex esetén
Érinti az étrend az SM-t?
Tények a pikkelysömörről
Nem gyógyszeres migrén enyhítése
Mik a blokkolt szőrtüszők?
Első Psoriaticus Arthritis fellángolás
A reumás ízületi gyulladás szakaszai
Mi okozza az SM fáradtságát?
Ételek és fekélyes vastagbélgyulladás
A pikkelysömör ellátása a COVID-19 során
Kisgyermek mérföldkövei a 2. évben
Ahol az emlőrák terjed
Telehealth Crohn-betegséggel
Miért terjed a prosztatarák
Myeloma multiplex magyarázata
A gerinc izom atrófiájának típusai

A WebMD nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.